wafle ryżowe po treningu

[...] L, trochę masła, cebula, chleb razowy 100 gram, pomidor, 2, 3, 4 posiłek: kura wędzona 150 gram + ryż biały 100 gram + surówka 100 gram. 5 posiłek: szejk białkowy 30 gram + wafle ryżowe 50 gram + oliwa 10 gram. http://iv.pl/images/39278959012832909376.jpg Rano: omega3 + witaminy a-z, Po treningu: bcaa powder 10 gram + hi anabol 30 gram. [...]

[...] (2h przed treningiem) 1.Makrela wedzona 60g 2.Chleb zytni pelnoziarnisty 30 gram 3.papryka czerwona80g + pomidor100g 4.oliwka z oliwek 35g II posilek zaraz po treningu Banan/wafle ryzowe cycki z kurczka + ryz brazowy75g Gatorade (napoj 0.5l 35g wegli , potas , soda) obiado kolacja (45min po treningu) piersy z kurczka200g ryz bialy 100g II kolacja [...]

Rano te wafle ryżowe wymień na płatki owsiane, wpc mozesz sobie zaraz po treningu wypić, a później normalny posiłek, traktuj to raczej jak uzupełnienie braków, niż podstawę.No i wiesz, maślanka jest w ogóle zbędna..posiłek nr.2 przed i po treningu może być, no i to mleko w ostatnim też wywal

Przykładowo na masie po treningu pierwszy posiłek: banan + wafle ryżowe + odżywka białkowa? Insulina wedy bardzo skacze?

[...] 1)4 kurze jaja całe/1bułka 2)140g kurczaka na parze / 1 saszetka ryżu/1bułka (kurczak ważony po obróbce) 3)65g tuńczyka/1 saszetka ryżu/75g chipsów 4)Jogurt 350ml/100g wafle ryżowe. 5)Twaróg półtłusty 250g/1bułka Suma:Kcal: 3114.9 Białko:186 Tłuszcze: 74.6 Węgle:Cała reszta http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Barki: Wyciskanie [...]

[...] (kurczak ważony po obróbce) http://iv.pl/index.php?module=thumbnail&file=48742973045767671549.jpg 4.65g tuńczyka/1 saszetka ryżu 5.2 bułki/Jogurt 250ml/2bułki/20g wafle ryżowe Suma:Kcal: 3061.8 Białko:163.9 Tłuszcze:52.9 Węgle:Cała reszta http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Klata: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej x4 [...]

[...] roślinna 20 g 3.Płatki kukurydziane 70g Mleko 0,5% 300g Twaróg chudy 100g 4.Ryż 100g Twaróg chudy 100g Jogurt TRENING zaraz po treningu wafle ryżowe 70 g z dżemem 5.Ryż 100g Pierś z Kurczaka 125g 6.Tuńczyk w sosie własnym Prosze o ocene i jakies poprawki mile widziane

[...] dzień bez treningu. Diety dziś nie trzymałem ani trochę, zjadłem pewnie coś koło 1,5k do 2k kalorii. 3 jaja, troche szynki gotowanej, troche sera, 2 parówki cielęce, wafle ryzowe błonnikowe. Chvj nie jedzenie. Ale musze jeszcze dziś tak bo brzuch jeszcze trochę muli po tym zatruciu i nie chce katować żołądka jeszcze jakimiś duzymi [...]

ale siłownie mam z -30 min od domu. wiec nie dam rady jesc 15 min po treningu wafle ryzowe ale odrazu zrobie taki posilek potreningowy wafle z miodem+ ryz z kurczakiem :] ale napisales ze kajzerki nie ,a tam pisze wypiekow to rozumiem ze ciast itp. też nie. Ale mam nadzieje ze chleb tostowy moge jesc (tosty normalne) i Zwykły chleb też??

[...] minut po treningu ryż 120-150 gr gotowana piers z kurczaka 250 gr kefir 2% pomidor posiłek 7 odzywka na noc myofusion z woda zdarza mi sie tez pregryzać coś miedzy posiłkami wafle ryzowe rodzynki jakiegos batonika wiecie jak to bywa. W dni nietreningowe róznie to bywa z odzywianiem ale zaczynam od: - omletu 5 białek 2 żółtka płatki musli 80gr 100 [...]

Czy wafle ryzowe moga zastapic bialy ryz po treningu? I jeszcze jedno, czy platki owsiane moga byc spozywane na surowo? Czy sa jakies przeciwskazania? Zmieniony przez - Flashtune w dniu 2010-09-08 15:25:00 Zmieniony przez - Flashtune w dniu 2010-09-08 15:25:31

[...] pytanka: 1) o 7 jem I śniadanie o 9 jestem na treningu do 10 siłownia,o 11 po treningu drugie sniadanie,kupiłam olimpu "Pure Whey 80" 35g,do tego jakiś banan i wafle ryżowe- czy tak jest ok z tym posiłkiem potreningowym? 2) kupiłam olimpu BCAA Mega Caps 1100- ile tabletek powinnam tego brać i kiedy najlepiej 3) zaproponowano mi [...]

Śniadanie 1- godz. 7:00 Płatki fitness- 70g, mleko 2%- 100ml, jajko na twardo. Brakuje porcji warzyw w tym posiłku, dlaczego taka mała ilość mleka? Jakie cukry znajdują się w tych płatkach fitness? Lepiej byłoby wymienić je na płatki owsiane. Śniadanie 2- godz. 10:00 2x kromka z chleba razowego, plasterek szynki-pierś z kurczaka, 2plasterki [...]

/b 172/ ww 413 /t 48 posiłek 1/07:00/B25/T80/WW8/śnieadanie posiłek 2/10:00/B16/T55/WW6/2 śniadanie w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 [...]

Ale ja jakoś nie mogę się przekonać do płatków owsianych :( hmmmm myślałem, że wafle ryżowe są jak najbardziej wskazane - gdzieś własnie wyczytałem na forum, że są dobrym uzupełnieniem węgli po treningu a jeśli nie wafle to co ? serek wiejski wolałbym zostawić :) normalny biały mam w dwóch następnych posiłkach, ładuję z oliwą i pestkami [...]

[...] i miałem dietę ułożona na 2800-2900 kcal. Nie przesadzaj z Twoim zapotrzebowaniem. Chcesz mądrze i skutecznie zrzucać? Białka to wystarczy WPC?? I co z ww prostymi jakies wafle ryzowe czy też z odżywki? Po treningu lepiej daj mięso/rybę, a WPC w innym posłku. Ale jeśli koniecznie musisz. Białko z mięsa czy ryby jest lepsze niż WPC. Węgle z [...]

Dla mnie: za dużo nabiału, za mało mięsa,, mieso to nie tylko kurczak, przy takiej podaży białka białko w proszku sporadycznie ratunkowo nie codziennie. Wiesz ile waży jajko? Bo raz masz 80 g jajka raz 40 - jako to od 50-65 pi razy drzwi, nie wpisuj gotowych posiłków typu jajecznica na maśle - tylko ilośc jajek plus tłuszcz uzyty do smażenia. [...]

[...] otręby pszenne obiad ok. 1,5godz. przed treningiem, ryż lub makaron + pierś z kurczaka lub wątróbka lub polędwica wołowa (smażone na oliwie z oliwek) + surówka po treningu: wafle ryżowe + owoce + kefir 2godz. po treningu... znowu jakieś białko, jajecznica (jeśli nie było na śniadanie, chudy twarożek, etc kolacja: najpóźniej 2godz. przed snem [...]

2 bułki grahamki (130g) LEPIEJ DAC JAKIS RYZ-KASZE CZY MAKARON A GRAHAMKI NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE. B - 11; W -74; T - 2; 335kcal Ser biały (40g) 40GR? JAK JUZ TO COS OK 100. B - 11; W - 2; T - 1; 59kcal NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. 30min przed treningiem (a moze wczesniej?) WPC 80 (20g) B - 16; W - 1; T - 1; 77kcal Mleko 2% (150g) B - 7; W [...]

[...] 22-23 ?? _____________ wersja na środę, piątek, sobotę i niedzielę 15.30 - 16 posiłek przed treningowy TWARÓG ZAMIEN NA KURCZAKA (DAJ Z 150GRAM) zaraz po treningu banan lub wafle ryżowe OUT W POTRENINGOWYM DAJ 50GRAM KURY WIECEJ. Kolacja 21.30 - 22 CHLEB OUT JAJKA OUT, WSTAW ZAMIAST TEGO TWAROG 200GRAM + OLIWA ________ W TWOJEJ DIECIE NIE MA [...]