Mam pytanko odnośnie carbo po treningu, jest różnica pomiędzy szybkością wchłaniania carbo z proszku z suplementów a np słodkimi owocami i/lub ryżem płatkami owsianymi itp ? Jakie źródła naturalnych weglowodanów wchłaniają się najszybciej i zarazem sa najlepsze po treningu ? (owoce, daktyle suszone, pieczywo razeowe, wafle ryzowe, ryż, itp. ?)
Nie widze problemu w hotelach, restauracjach odżywiać się zdrowo. Wystarczy, że masz wiedzę co do wartości danych produktów. Wafle ryżowe to syf, jedynie bezpośrednio po treningu możesz ewentualnie je jeść, ale są dużo lepsze rzeczy i w tej porze. Generalnie oprócz własnie pory bezpośrednio po trenie staraj się jeść produkty z jak najniższym IG, [...]
[...] na ładowanie. Po zakupach nie wytrzymałem i zjadłem trochę WW z tych produktów, ale nie tak dużo (może ze 100g WW). Później ciężki trening. A po treningu już jak leciało, wafle ryżowe z dżemem, serkiem o smaku milki, trochę płatków, jogurty, później 3 worki ryżu z owocami i jogurtem na słodko, jeden z indykiem na śłono. Wpadły do tego bułki [...]
[...] ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić trening?? cytuje: "Po treningu jakieś ww proste + białko" Białka to wystarczy WPC?? I co z ww prostymi jakies wafle ryzowe czy też z odżywki? I apropo supli, czy znasz jakiś spalacz godny polecenia, bo w tej kwestii co temat to rózne opinie i trudno wybrac cos rozsądnego dla kogos [...]
Białka to wystarczy WPC?? I co z ww prostymi jakies wafle ryzowe czy też z odżywki? Po treningu lepiej daj mięso/rybę, a WPC w innym posłku. Ale jeśli koniecznie musisz. Białko z mięsa czy ryby jest lepsze niż WPC. Węgle z odżywki na redukcji? Głupota, zapotrzebowanie spokojnie zaspokoisz prawdziwymi posiłkami. A dlaczego nie? Stosując w dni [...]
[...] pilnujemy się z tym w ciągu całego dnia, minimum 2 litry wody dziennie. Węglowodany: Ryż basmati, paraboiled, brązowy,jaśminowy, makaron razowy żytni, kasza gryczana, wafle ryżowe, płatki owsiane i jaglane, ziemniaki od czasu do czasu, bataty, makaron ryżowy Białko: odżywka, wołowina, ryby, piersi z kurczaka i indyka, owoce morza, jaja [...]
[...] najwyżej jakieś rotację węglami. Dieta będzie nastawiona na 90% czysto, rozumiem przez to że czasem wpadnie jakiś produkt nie koniecznie zdrowy albo mało przetworzony (np. wafle ryżowe, wędliny ze sklepu, orzeszki ziemne :) ) nie mam tu na myśli dodawanie batoników na co dzień albo innych słodyczy. Zmienił się też mój pogląd na oszukane [...]
[...] JEST W ZUPELNOSCI WYSTARCZAJACY. Zastanawia mnie ten akapit. Sorry ale miałem długą przerwę. Z tego wynika, że zaraz po treningu nie trzeba jeść węgli prostych (carbo,wafle ryżowe idt...) ?? Wystarczy sam posiłek potreningowy, 30-45 po treningu ? Z góry dzięki za odpowiedź i sorry, za zaśmiecanie tematu Tak!Uzupelniaanie glikogenu po [...]
[...] niby podbic do tych? 3300? Nie mam pojecia, musialbym chyba jesc co 2h zeby w miedzy czasie dowalic jakies banany, jablka, czekolady, cos na podbicie wegli, no nie wiem moge wafle ryzowe jesc ostatecznie... Ale i tak to bedzie pewnie za malo. Nie mam pojecia jak ludzie jedzą clean i potrafia jesc z cleana 4000kcal... Eh.... Edit. W szafie od [...]
[...] masie niestety i dlatego slaba kostka niestety bo i ciagow i ciezkich siadow tez brak ze wzgledu na kregoslup. Do ewentualnego startu musze go podciagnac ostro. Teraz zjem wafle ryzowe z kurakiem i spac bo rano do Lidla a po lidlu wypad z Kobitkami nad rzeczke troche polowic i zrobic piknik. Zonka juz mi calego cyca z indyka zrobila wiec micha [...]
[...] chodzone szerooookoo 10kgx14/15kgx14/20kgx12 ( obciazenie na plecach + powtorzenia dzielone na dwie nogi tzn) MIska dzisiejsza: Nieliczone: Szpinak Ogorki Sałata wpadły wafle ryzowe paprykowe ale tylko dla smaku :D i wogule nie dojadlam troszke bialka niewiem czemu tak sie stalo :> [...]
Po co Carbo, wcinaj po treningu wafle ryżowe i popijaj mlekiem, mi przynajmniej świetnie wchodzi, ale Carbo to i tak dobra rzecz Czemu taka przerwa? Możesz sie roztrenować jakiś czas, w końcu jakiś staz juz tam masz. Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-11-17 19:31:50
[...] mam nadzieję, że mi się uda :D w końcu tyle jem, że siła musi urosnąć %-) Dieta: 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 12:00 300 g ziemniaków , schabowy, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g pestek dyni, 150 g twarogu 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, warzywa 21:00 [...]
[...] makaronu, 30 g pestek dyni, 150 g twarogu 13:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, warzywa 16:00 100g pieczywa pytlowego, 120 g kurczaka, warzywa 18:30 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 20:00 300 g ziemniaków , schabowy, warzywa Wczoraj moja współlokatorka miała obronę, więc pozwoliłam sobie na ostatniego cheat meal'a :) na poprzedniej [...]