wafle ryżowe po treningu

[...] na czczo yohe od dziś odstawiam po miesiącu używania Dieta Post 20h Uczta 4h 1. Pudding czekoladowo-proteinowy z jabłkiem i orzechami 110/50/20 2. Kurczak z majonezem, wafle ryżowe serowe, kalafior 70/50/30 Całość 180/100/50 Póki co pasuje mi jedzenie 2 posiłków. Tych kalorii nie jest dużo więc wole zjeść 2 syte niż 3/4 takie po których [...]

Śniadanie-7:00 Płatki Frutina 60 g // OWSIANE daj 100g Kefir 2% 185 g // daj twarog do tego Rodzynki suszone 20 g Orzeczy włoskie 10 g b/t/w/kcal -10,24/10,79/82,25/467,5 2 Posiłek - 10:20 13:20 2 Bułki Grahamki razem ok.80 g (tak mysle ) szynka wieprzowa gotowana 40 g (2 plasterki) // daj 100g szynki z kury warzywko 80 g Masła na bułki [...]

Waze 51 kg Wzr.168 cm Wiek. 15 lat Śniadanie - 7:00 Płatki Frutina 60g (nie ma owsianych, bo mi sie smakuja) Kefir 2% 185 g rodzynki 20 g orzeczy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5 g Ser twarogowy chudy 70 g Posiłek szkolny 2 bułki grahamki 80 g szynka 80 g (4 plasterki) warzywko 80 g oliwa 5 g 15:00 Ziemniaki 200g (Musiałem wywalić [...]

Dieta na mase Waze 51 kg Wzr.168 cm Wiek. 15 lat Śniadanie - 7:00 Płatki Frutina 60g (nie ma owsianych, bo mi sie smakuja) Kefir 2% 185 g rodzynki 20 g orzeczy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5 g Ser twarogowy chudy 70 g B/T/W/Kcal - 27,31/17,26,75,185/557,7 Posiłek szkolny 2 bułki grahamki 80 g szynka 80 g (4 plasterki) Ogórek 80 g oliwa [...]

[...] 60g dodaj jakiś owoc i warzywo 3 posilek przed treningowy ryz brązowy 100g lub kasza Pierś z kurczaka 200g (nie za dużo?) oliwa z oliwek 20g warzywa Zaraz po treningu miód,wafle ryżowe lub carbo 30-40 min po tym Ryż pierś Kolacja Jajka Makaron lub chleb razowy z szynką lub ser Możesz warzywko dać Godzinę przed snem Tuńczyk lub twarog oliwa [...]

[...] treningiem): pelne białko,złożone wegle,zdrowy tłuszcz// DOBRZE + WARZYWA -później trening,po treningu carbo z ww złożonych i prostych //moze byc carbo, miod, glukoza, wafle ryzowe w ilosci 0,5g na kg/mc -do 45 minut po treningu (chyba) posiłek potreningowy: złożone ww, i pełne białko. // mozna dac z 10g zdrowych tluszczy i warzywka [...]

[...] snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu Szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g kuskus + 40g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab +75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 10g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe

[...] - po treningu dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g kuskus + 35g C6 + 100g Creasteron 3.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 10g olej kokos 4.250g schab +70g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/79347926570226354656.jpg

[...] Dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g ryż biały + 35g C6 + 100g Creasteron 3.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 10g olej kokos 4.250g schab +70g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.50g wafle ryżowe + 30g masło migdałowe http://www.iv.pl/images/76276944420981430793.jpg

[...] bardzo pomaga pice napoi izotonicznych (pomagaja utrzymac poziom cukru na odpowiednim poziomie), zaraz po treningu jakis antykatabolik, mozna zjesc cos slodkiego, banan, wafle ryzowe, miod etc, szybciorem do domu i dosc obfity posilek. Jezeli zrobisz zaduze przerwy pomiedzy posilkami a treningiem, dodatkow niepoijac podczas treningu napoi [...]

Przeczytałem bdb art na temat redu i są napisane jakie ww jeść:

[...] posiłku wysokobiałkowego. Moim zdaniem przed treningiem zjedzcie coś co da wam energie w trakcie &#8211; czyli węglowodany złożone z takich produktów jak: ryż, kasza, makaron, jogurt, suszone owoce. Po treningu stawiałbym na odżywkę węglowodanową*, banany, winogrona, wafle ryżowe" <<> * to jest ta odżywka o której piałeś ??

[...] sie uparł na tyle monstera?? Posiłek 4: Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana lub Monster Mass - 100g Oliwa z oliwek - 14g// daj jakies warzywa Wafle ryżowe-4kromki/wafle daj zaraz po treningu Posiłek potreningowy 5: Ryż brązowy lub makaron-150g Pierś z kurczaka-100g Warzywa_50g Monster Mass-75gram Posiłek 6 Tuńczyk-100g Ser biały 100g [...]

[...] to raczej rekompozycja się nie uda ;-) Daj 250g węglowodanow w dni treningu i ze 200 w dni wolne. Zamiast owsianki tak naprawdę możesz jeśc wszystko-ryż biały, brązowy, makarony, kasze, wafle ryżowe, chleb pełnoziatnisty...itd. Bezpośrednio po treningu nie musisz jeśc nic. Wróc do domu i zjedz pełnowartościowy posiłek ( do 40-50min po treningu).

[...] razem, więc zuzyje 15ml oliwy, która i tak pewnie wyparuje w piekarniku, rozdzielilem ja miedzy posilki czysto przypadkowo) V Morszczuk świeży 150g Brokuły 75g wafle ryzowe naturalne 5sztuk Oliwa z oliwek 5ml VI Twaróg Łowicki 150g Oliwa z oliwek 10ml Mam pytanie co do ważenia jedzenia, ważyc przed czy po przygotowaniu?? Ostatnio [...]

[...] tunczyka lepiej jedz bez chleba (na wieczor masz spozywac bialko a nie wegle, moze sie czepiam ale...)mozesz do niego dolozyc np. pomidorka i wcinasz. Zrezygnuj z batonow, a wafle ryzowe wcinaj zawsze po treningu w dzien bez treningu zrezygnuj z nich poniewaz jest wysoko przetworzony produkt o wysokim indeksie glikemicznym a twoja dieta ma nie [...]

[...] OK JAK NIE MOZESZ WZIAC RYZU MAKRANU ITP DODAJ WARZYWKO obiad Indyk, ryba lub kurczak gotowany - 80g makaron lub ryż - 80g oliwa z oliwek lub pesto - 10g OK po treningu wafle ryżowe(2sztuki) - 30g NIEPOTRZEBNE Posiłek potreningowy białko serwetkowe lub kurczak gotowany 30g lub 80g makaron lub ryż - 80g orzeszki ziemne - 20g TEN POSILEK [...]

Zaraz po treningu carbo 0,5 g/kg masy ciala, lub ze dwa banany, lkub wafle ryzowe 50-100g, lub glukoza spozywcza (podobnie jak carbo)No nie bardzo te platki kukurydziane z rodzynkami. Raczej ryz/kasza 100-150g, filet z morszuka, Mintaja, piers z kurczaka 100-150g, surowka wazywna ok 100g + oliwa z oliwek 20g. Podalem oczywiscie zupelnie [...]

linki przeczytane?? slabo @@-), sama to ukladasz zadbaj o to co lubisz, to na twojej glowie na oko: -wafle ryzowe out, nie jemy dmuchanego ziarna -pasztet domowy? pewnie nie:-> out -poledwica sopocka?? same chemia... out-wedliny tylko domowe -hortex grzybowa?? zupka z paczki? k'mon bardziej sie postaraj -jogurt/mleko/riccotta to wiesz, wielkie [...]

Co za różnica czy bede wcinał pzred treniniem wafle ryżowe z miodem czy jakies inne wegle a po jakis inny posilek z weglami jak na to samo wyjdzie jak sobie wezme do wpc dorzuce w dni treningowe pzred i po troszeczke carbo? przeciez przed i po trenigu trzeba dostarczyc organizmowi troszke wegli no nie???!!! A po zatym w wielu postach znalazlem w [...]