Witam, męczy mnie jedna rzecz. Nie jestem do końca pewien w jaki sposob ustawić sobie posilki w ciągu dnia. Czy lepiej dać po siłowni 100g ryżu basmati+150g kury czy może 50 ryzu i 250 karkówki, pytam o to, ponieważ kilka godzin później mam kolejny trening, tylko nie siłowy a koszykówki. Bo dotychczas jadłem 2x ryz i kure i polewalem [...]
Witam zaczalem dzisiaj 2 miesiac robienia sily wlasnie jestem po treningu klatki i tricepsu. Kto pomoze ustawic mi trening na klatke na przyszly tydzien. Waga 80kg max 145.5. Dzis klatka wygladala tak:2 serie rozgrzewkowe nastepnie na plaskiej 10*110 8*115 6*125.5 4*130.5 2*135.5 2 serie skosu 6*100 3*105 2 serie na waskim 6*95 3*100 [...]
Witam. Prosze ulózcie mi cykl z testo prolo i winstrol. Testo mam 10x200mg Jelfy a winstrol bede mial 100tabs Depot. To moj drugi cykl, kiedys wzialem 50 tabs metki(wiec dosc poczatkujacy jestem w tym temacie). Sam testo chcialem wziac 10x200mg a teraz chce dorzucic do tego winstrol i nie bardzo wiem jak to ustawic. Z gory dzieki za pomoc. [...]
Siema. Mam pytanie czy warto kupic ten zestaw, ma/miał ktoś? Chodzi mi glownie o stojaki pod przysiady, da sie na nich ustawić max. na 146 cm chyba pod sztange, ja mam 193 bedzie spoko teoretycznie ale w praktyce bywa roznie dlatego pytam pewnie ktos uzywa podobnych i ma troche cm ? Ławka i stojaki wolnostojace firmy Magnus^ [...]
Witam! Mam takie pytanie: czy moge ustawic sobie taki sam avatar jak inny forumowicz. Wypowiada sie w innych dzialach niz ja. Jesli nie mozna identycznego to mozna podobny, moze cos dodac do avataru? Prosze o odpowiedz.
Cześć Czy posiada z was ktoś hantle które mozna regulować wagą? Tzn jedna hantla powiedzmy do 41 kg i mozna sobie szybko ustawić ciężar. Wiem ze jest sporo hejterów tego typu sprzętu ze względu na koszt (chyba jedna hantla to min. 1000zł), ale doceniam wygądę i niekonieczność skręcania podczas treningu. Jeśli ktoś korzysta polecicie ogólnie? Jaką [...]
Mam dwa pytanka krótkie, z góry dziekuje za odpowiedzi: 1. Nie mam ławki którą mogę ustawić pionowo, czy moge robić wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia? Nie używam dużych ciężarów....wyciskanie stojąc jakoś nie zabardzo mi odpowiada. 2. Czy podczas wyciskania sztangi (ćwiczenie na barki) ściągać łopatki do siebie?
[...] mam gorącą prośbę. 3 miesiące temu założyłem się z kumplem że zrzuce w 3 miesiące 12 kg. zrzuciłem 11 i zostały 4 dni do końca zakładu. Czy możecie mi powiedzieć jak ustawić diete na ostatnie dni. Czy jesc mniej wegli a wiecej bialka, czy pic mniej wody (ile). Postaram się przez te 4 dni zrobić jeszcze 4 ciężkie treningi cardio i uderzyć [...]
Witam zaczalem dzisiaj 2 miesiac robienia sily wlasnie jestem po treningu klatki i tricepsu. Kto pomoze ustawic mi trening na klatke na przyszly tydzien. Waga 80kg max 145.5. Dzis klatka wygladala tak:2 serie rozgrzewkowe nastepnie na plaskiej 10*110 8*115 6*125.5 4*130.5 2*135.5 2 serie skosu 6*100 3*105 2 serie na waskim 6*95 3*100 [...]
aktualnie potrzebuję sobie ustawić jakieś suple pod kątem tego, co muszę przyjmować, czyli: tramadol i clonazepam. Już dołożyłem efedrynę, taurynę, w ramach experymentu. Potrzebuję coś, żeby się wzmocnić i postawić na nogi, tauryna działa, spróbuję większych dawek, myślę o scorchu lub podobnym spalaczu bez efedryny, może ktoś ma dobre [...]
[...] że bez diety schudnąć itp się nie da. Wiec zrobiłem Sb dzieje , obliczyłem ze na moja wagę i wzrost powinno być 2600 kcal wiec odciąłem od tego 300 czyli 2300 i jem tak już od tygodnia a efekt tego był taki ze przybrałem na masie 1.3 kg :( pomocy .. I nie podsyłajcie linków jaka ustawić dietę czy one gówna . Chce widzieć dlaczego grubne
Moj plan wymaga podzialu na 4 dni w tyg. Ćwiczyc moge od poniedzialku do czwartku. Myslalem o takim rozplanowaniu: Pon : nogi łydki Wtorek : biceps, triceps barki środa : plecy czwartek klata Jedyne co mi tu nei pasuje to te plecy po bicepsie...Ktos pomoze to ustawic? Inaczej nie da rady, musze cwiczyc 4 dni i na 3 tego nie podziele a piatek [...]
Witam mam pytanie czy jak będę robił pompki to coś mi to da? A tak wogóle nie wiem jak zacząć na początek trening raz zrobie 20 pompek a raz 10. Może byśćie mi coś doradzili. P.S. Nie wiem jak sobie ustawić plan treningowy (pompki) może byście mi ulożyli jakiś dobry plan treningowy. Dzięki.
Panowie potrzebuje panu treningowego na 3 dni! W ktorym bede mogl wciaz robic progress na klatce (chodzi o sile) jak i zmienic nieco stosunek miesien/tluszcz, jesli rozumiecie o co mi chodzi. Do tego chcialbym jako priorytet ustawic środek klatki, którego z racji Trojboju nie mam zbyt dobrego=/ Z gory dzieki za wszystkie pomoce ( nie ukladam sam [...]
Witam mam zamiar cykl krety zrobić. Własnie nie wiem jak się z nią ustawić ponieważ poza siłownia trenuje jeszcze karate..i jakbyście mogli mi podpowiedzieć ile brać i o której w dni siłowni a jak w dni treningów karate. Poniedziałek i czwartek karate a wtorek, środa, piątek i sobota siłka. Niedziela wolna. I prosiłbym żeby się nie wypowiadać na [...]
Witam, mam prozbe dotyczaca cyklu nie.wiem.jak go ustawic mam 30 propa alpha pharma i 20bolda tez alphy masteron.i armidex. Do tego cala szafe odzywek ale.to.wiem.jak.jesc. jak to rozlozyc ?? Dokupic cos ?? Z gory dzieki A odpowiedz. Silka ponad 10 lat ok 5-6cykli za.mna ... waga.100kg 185cm osiagi silowe bdb.
Witam, kiedyś widziałem w dzienniku ProteinBar'a jak robił w mikrofali kaszę kukurydzianą, później do tego dawał jajecznicę i jabłko. I tutaj mam pytanie: jak zrobić ta kasze w mikrofali? Jak np chcę zrobić 100g kaszy to jaką ilością wody ją zalać? Na ile ustawić temperaturę i czas? Nigdy mi nie wychodzi ^^ Proszę o pomoc
[...] była by dobra dla mnie na masę. Ale że dopiero co zaczynam przygodę z siłownią i dieta to stwierdzam że za mało znam swój organizm :-) Teraz moje pytanie; Jeśli moja granica ww przy której zaczynam tyc wynosi 300 gram przy normalnej diecie to czy przy carb cycling ustawić ją jako średnią? Zmieniony przez - wochu2525 w dniu 2013-06-23 11:04:43
jak mam cwiczyc klatke zeby jak najszybciej osiganc dobre efekty ... mam laweczke (moge ja ustawic do cwiczen na skos do gory (to chyba na gorna czesc klatki)) mam ciezary 2x10kg 2x20kg i 2x2,5kg ... ile serii, ile razy w tygodniu daly by mi dobre efekty i moze plus do tego jakies inne cwiczenia (oprocz tej lawki i tych ciezarow nic nie posiadam [...]
Mam pytanie o wioslowanie hantlami leżąc na ławce a mianowicie, mam to w zamysle pod akcesorium pod wyciskanie klasyczne A więc w jaki sposób ustawić hantle i czy jest to duża różnica w sensie Miec dłonie ułożone tak jakbym łapał sztangę czy właśnie okręcić te hantle o 90 stopni jakby bokiem do ławki i wtedy unosić?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
