tłuszczu na ciele

[...] w artykule: „Czy komórki satelitowe są macierzyste?” oddziałuje na komórki pluripotentne - Singh i wsp. obserwowali wzrost masy mięśniowej, a zmniejszenie masy tłuszczu podczas leczenia zastępczego testosteronem u mężczyzn z hipogonadyzmem, tłumacząc ten efekt faktem, że pluripotencjalne komórki mezenchymalne mogą być prekursorem [...]

Zanim przeczytasz ten artykuł wiedz, że powstały jeszcze 2 części i warto tę lekturę zacząć właśnie od nich. Alternatywne sposoby zwalczania tłuszczu. Część I Alternatywne sposoby zwalczania tłuszczu. Część II Wcale nie wyczerpałem tematu, ludzie znają nieprawdopodobną ilość sposobów, by sobie zaszkodzić. Środki antycukrzycowe o potencjale [...]

[...] nie uległy zmianie (np. w wolnych chwilach nie postanowiłeś zostać maratończykiem), to dorzuć kolejne 200-300 kcal z węglowodanów i/lub tłuszczów. Na redukcji, jeśli fałdy tłuszczu nie ulegają dalszemu zmniejszeniu (po określonym czasie), to zmniejszasz podaż energii o jakieś 200 kcal na dobę i obserwujesz zmiany w kolejnych 7 dniach. Można też [...]

Mijają lata, coraz więcej kulturystów otwarcie mówi o stosowaniu dopingu, a mimo to mocno ugruntowane są nieprawdziwe poglądy na temat tej dyscypliny. Oddzielmy fakty od mitów i prawdę od obiegowych opinii. Więcej ćwiczysz, masz lepsze efekty” Tak myślano w czasach szczytowej formy Arnolda (w latach 70. XX wieku). Tymczasem jest odwrotnie i [...]

[...] gdyż właśnie po spełnieniu warunków z powyższych punktów powinniśmy zabrać się za planowanie użycia odpowiednich środków. W okresie redukcji tkanki tłuszczowej, gdy poziom tłuszczu jest już dość niski, niezbędne może okazać się wykorzystanie takich produktów jak BCAA, kreatyna, termogenik. Aminokwasy, jak i kreatyna, zadbają o to, aby [...]

[...] nasilać efekt termogeniczny, nasilać lipolizę, chronić mięśnie przed katabolizmem, regulować gospodarkę insulinową. Przyglądając się produktom do wyboru mamy: Spalacze tłuszczu - są to środki, których działanie polega na stymulowaniu termogenezy. Nasilają one tempo wykorzystywania kwasów tłuszczowych w naszym ciele. Oznacza to, że spalacz [...]

[...] nacisk należy zwrócić na: właściwą ilość kalorii - największy spadek wytwarzania testosteronu notuje się podczas bardzo rygorystycznych diet redukcyjnych  odpowiednią ilość tłuszczu w diecie - najlepiej, aby było go 25-40% udziału kalorycznego,  odpowiednią, najczęściej jednak nieprzekraczającą 7-8% wszystkich kalorii w diecie, ilość tłuszczów [...]

[...] biceps (2 mmol). Zarówno poziom wolnego, jak i całkowitego testosteronu, był kilkukrotnie wyższy przy treningu WH (nogi). Korzystając z tej wiedzy przy planowaniu spalania tłuszczu bez aerobów należy pamiętać o następujących zasadach: Duże partie mięśni powodują wielokrotnie większe efekty pod względem oddziaływania na spalanie tłuszczu (ćwicz [...]

[...] schudniesz. Dlatego na samym początku wspomniałem, że to, co jesz i wypijasz, jest ważniejsze od tego, jak trenujesz. Jak odnotować postępy?  Poprzez zmniejszenie się fałd tłuszczu w określonych miejscach (np. brzuch), poprzez spadek centymetrów mierzony w tych samych warunkach, np. na wysokości bioder, poprzez zmiany na wadze, poprzez wygląd w [...]

Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych. Jest to bardzo dobre, ogólnorozwojowe ćwiczenie, a poprawne wykonywanie go może nieść ze sobą wiele zalet. Jednak tak jak każde inne ćwiczenie siłowe, powinno ono być wykonywane odpowiednią techniką. Przysiady to ulubione ćwiczenia pań, które chcą rozwinąć mięśnie pośladkowe. Jest [...]

Nie przestaje zdumiewać mnie pomysłowość ludzi, jeśli chodzi o szukanie rzekomych dróg na skróty. Jedni do odchudzania próbowali używać amfetaminy, inni metamfetaminy (jak to się kończy, można zobaczyć w filmie Darrena Aronofsky’ego „Requiem dla snu”). Co zapamiętać? Nikotyna uzależnia. Zaprzestanie palenia tytoniu powoduje pojawienie się objawów [...]

[...] sporą nadwyżkę energetyczną), jednak zbudujesz sam tłuszcz, a nie mięśnie. Nie da się zmienić wyglądu sylwetki bez treningu, chyba że poprzez liposukcję, jednak odessanie tłuszczu nadal nie rozwiązuje problemu braku mięśni. Nie da się przekształcić tłuszczu w mięśnie, tak samo jak kurczaka w ziemniaki - to są po prostu zupełnie inne rodzaje [...]

Niemalże każdy zagalopował się kiedyś w ilości wypitego alkoholu, będąc na imprezie czy na mieście ze znajomymi. Nasz piwny maraton, podczas którego cały czas przybywały kolejne litry alkoholu, w większości przypadków wiązał się z kolejnymi kilogramy na wadze. Prawdopodobnie każdy po takim maratonie obudził się na kacu z bólem głowy i wzdętym [...]

[...] czy flawonoidy. Korzystnie wpływa na pracę mózgu, a także układu sercowo- naczyniowego. Wykazano, że epikatechina pochodząca z kakao może stymulować proces spalania tłuszczu, co zwiększa utratę wagi. Kluczem jest jednak ilość. Dwie lub trzy kostki gorzkiej czekolady zawierającej co najmniej 70% kakao przyniosą nam korzyści i uchronią [...]

Ostatnio niezwykle zabawne stwierdzenie zawarł w swojej wypowiedzi Eddie Hall: „Na dwa lata utknąłem na ciężarze 420 kg. Rwałem sobie włosy z głowy i myślałem, czemu nie staję się silniejszy. Później dokonałem analizy tony danych, przekopałem się przez treningi Andy Boltona i Briana Shaw, zrozumiałem, że ludzkie ciało nie może się zregenerować po [...]

Jeśli stawką jest bycie najlepszym, to niestety trzeba przyjąć, iż kontuzje będą się zdarzały. Pomimo że staramy się trenować bezpiecznie, trzymamy dietę i uzupełniamy ją suplementami, to kontuzja są nieuniknione. Oprócz wyżej wymienionych produktów żywnościowych, jak i składników mineralnych, osoby w okresie kontuzji, chcące szybciej wrócić do [...]

Wykorzystanie sposobów na kontrolę postępów odchudzania jest wiele. Zazwyczaj osoby trenujące bazują na masie ciała, obwodach, jak i tym, co widzą w odbiciu własnego lustra, co przekłada się na ocenę postępów redukcji. Jedną z metod, która pozwala oszacować procent zawartości tkanki tłuszczowej w ciele, jest pomiar za pomocą fałdomierza. [...]

Wraz z nadejściem pierwszych ciepłych dni kluby zapełniają się osobami, które w błyskawiczny sposób chcą osiągnąć przemianę sylwetki. O ile nie ma niczego złego w ćwiczeniu pod kątem „plaży” to prowadzenie aktywności fizycznej tylko kilka miesięcy w roku, bezpośrednio przed sezonem urlopowym jest co najmniej absurdalne. Najgorsze, że wielu [...]

Skomponowanie odpowiedniej diety jest opcją priorytetową każdego sportowca, któremu zależy na wzroście muskulatury. Dieta zbilansowana powinna bazować na dobranych proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczów tak, aby umożliwiała wzrost masy ciała. Jednak sztuką kształtowania sylwetki nie jest tylko przytycie, ale przybieranie na beztłuszczowej [...]

Białko jest jednym z trzech makroskładników odżywczych, których organizm potrzebuje dla zachowania pełni zdrowia. Najczęściej postrzegamy białko jedynie przez pryzmat budowania mięśni. Tymczasem jest ono niezwykle ważnym elementem diety nie tylko osób aktywnych fizycznie, ale również osób starszych oraz osób, którym zależy na zrzuceniu zbędnych [...]