tłuszczu na ciele

[...] kcal, ale naprawdę fatalnie. Zdecydowałam się ostatecznie na wizytę u dietetyka/instruktora sportowego. Ten ułożył mi dietę i trening siłowy- i co prawda straciłam 3 kg tłuszczu, ale zauważyłam, że nadal jem 1000-1200. Zmieniłam więc instruktora na panią trener, która ułożyła mi plan 1300-1400 kcal, i 4 treningi w tygodniu. Ale chyba [...]

[...] źródło energii, to jak powinniśmy się odżywiać w trakcie długiego wysiłku (takiego który przekracza 2h). Otóż jest kilka strategii, które można zastosować. Przypominam, że tłuszczu nie ma potrzeby uzupełniać, gdyż mamy go dużo zmagazynowanego w organizmie, zaś jak pisałem wcześniej, cukrów (w postaci glikogenu) mamy zmagazynowaną ograniczoną [...]

Witam! Nizej wstawiam mój plan do treningu w domowym zaciszu :P Chcialbym, abyście rzucili okiem i sprawdzili, czy moze byc. Mój cel to zwiekszenie wytrzymalości podciagania na drązku nachwytem(lekko szerzej niz barki) aktualnie 10 razy, cwicze drazek od pol roku, wzmocnienie nóg(zeby lepiej sie biegalo, odpornosc na kontuzje kolan), kaloryfer na [...]

[...] w szerokiej gamie produktów spożywczych, takich jak wołowina i niektórych produktach mlecznych. Według najnowszych badań naukowych CLA hamuje w ciele mechanizm magazynowania tłuszczu co powoduje, że organizm spalania zapas tłuszczu przekształcając go na energię. CLA w połączeniu ze specjalnie wyizolowanymi związkami polifenolowymi zielonej [...]

Witam! Nizej wstawiam mój plan do treningu w domowym zaciszu :P Chcialbym, abyście rzucili okiem i sprawdzili, czy moze byc. Mój cel to zwiekszenie wytrzymalości podciagania na drązku nachwytem(lekko szerzej niz barki) aktualnie 10 razy, cwicze drazek od pol roku, wzmocnienie nóg(zeby lepiej sie biegalo, odpornosc na kontuzje kolan), kaloryfer na [...]

No więc moim celem jest redukcja sukcesywnie gromadzącego się od kilku lat na moim ciele tłuszczu. Moje bf wynosi około 19%, ale to tak naprawdę szacunkowo przy uzyciu linijki , nie mam możliwości zrobic takiego pomiaru dokładniej. Najbardziej zatłuszczone miejsca to brzuch oraz uda. Przeczytałem dziesiątki artykułów na tym forum i innych i udało [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : ograniczenie kalorii (do ok 1500), żadnych drastycznych diet Jeszcze kilka informacji dodatkowych: Ilość tłuszczu w organiźmie: 24,2 kg Wskaźnik ilości tłuszczu "wewnętrzego" : 3 PPM: 1434 kcal (Tego dowiedziałam się dzisiaj na "przymiarce" :P ) Tutaj foteczki: [...]

[...] ktoś mnie całego z wiadra oblał, więc nie jestem przypadkiem w którym pocą mi się jedynie ręce i stopy. Mam 22 lata, ważę 72 kilo, jestem dobrze zbudowany, nie mam dużo tłuszczu, często uprawiam jakieś sporty, kondycje mam bardzo dobrą. Alkohol piję, papierosów nie palę od 80 dni (paliłem sporadycznie). Nadpotliwość mam na całym ciele od [...]

[...] - rozpisany na końcu DIETA - trzymałem około 3200 kcal, zmieniałem rozkład makro B/WW/T 1. Pierwsze 6 tygodni - 3400 kcal - 20/55/25 - efekt +1,5kg mięśnia oraz +1,5kg tłuszczu - zmieniłem rozkład makro i jakość produktów i obciąłem trochę kcal bo mocno mnie zalewało 2. Przez kolejne 4 tygodnie - 3200 kcal - 22/50/28 - efekt: przy tak [...]

[...] znaczny spadek wagi, rzędu 1,5kg/tyg. Ze spalaczami nawet więcej. Spadek mięśnia, lecz szybki spadek wagi. - polecałbym dla tych co priorytetem jest zrzucić jak najwięcej tłuszczu (w tym trochę mięśnia niestety). - brak efektu jojo (ja nie miałem). Koszt diety: minimalny W jedzeniu zbilansowanym- Wolny spadek wagi, rzędu 0,5kg/tyg, znaczy [...]

[...] Pięc razy w tygodniu Trening siłowy, nadal taki sam, tylko ćwiczymy 5 razy w tyg. 13-16 Tydzień Suplementacja yohimbiną+cofeina, aby pozbyć się najbardziej uporczywego tłuszczu lub zastosowanie miejscowym spalaczy typu Lipoderm-Y. Suplementacja Lipoderm-Y jest indywidualna, a yohimbiną+coffeiną proponowałbym tak: 10mg yohy + 200mg coffeiny [...]

[...] i wysiłku. Od jakiegoś miesiąca pilnuje się z kaloriami aby nie było ich mniej niż 1500 i pilnuję aby chociaż pospacerować z 3 dni w tygodniu. Do sedna: Chcę pozbyć się tłuszczu. Jest on rozłożony równomiernie w ciele. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie i jest ono na poziomie 2400 - 2200 kcal (zależnie od aktywności -zwiększy się ona od 1 [...]

Wpisujcie tu swój procent tłuszczu (o ile znacie) Porównamy do innych wzrostów i wag. Na początek moje dane: wzrost: ok. 160 waga: 55,4kg procent tłuszczy w ciele: 8% PS. W ankciecie wpisujemy procent tłuszczu:) Zmieniony przez - bartek-brt w dniu 2007-10-13 18:17:27

Witajcie eksperci! Zaczynam 4 tydzien diety i cwiczen. Staram sie robic wszystko zgodnie z przyjetymi na forum zasadami (posilki, cwiczenia, aeroby, suple). Cel mam malo wyszukany, czyli wiecej miesni i mniej tluszczu :) Jestem grubokostny mam 177 i przed wazylem 71kg (waga domowa). Od zawsze mialem warstewke tluszczu mimo sporej aktywnosci, [...]

[...] zeszłam do wagi 48kg i zaczęły mi się problemy, miałam wtórne zatrzymanie miesiączki, zaczęły wypadać mi włosy , byłam na analizie składu ciała i wyszło mi , że mam 5kg tłuszczu w całym ciele. Nigdy nie liczyłam kalorii, raz wyliczyłam i wyszło mi , że zjadałam okolo 1300 kalorii. od ponad 2 miesięcy zaczęłam liczyć kalorie i w tej chwili [...]

[...] było również na brzuchu gdy się napiąłem. Widać mi także zebra. 5. Brzuch mam stałe nadęty, nie wiem czy od wody, gazów jelitowych (mam ich sporo i to wiem od lekarza) czy tłuszczu 6. Wydaje się że mam stale sporo wody w ciele: jem całkiem sporo węgli (ponieważ lubię produkty z węglami), kiedy się budzę, to często mam odciśnięte ubrania na [...]

[...] zepsuła mi się waga i postanowiłem kupić sobie nową , wchodzę na allegro i zauważam ze 50% wag łazienkowych posiada teraz takie funkcja jak np: *sprawdzanie % zawartości tłuszczu w naszym ciele * to samo jeśli chodzi o H2O w naszym ciele * niektóre też sprawdzają %mieśni jakie posiadamy i moje pytanie jest następujące , jak to działa , jak [...]

[...] 25 lat, 181 cm wzrostu i na początku ubiegłego roku ważyłem ok 85 kilo, może trochę więcej. Nie byłem jakiś bardzo gruby, ale głównie po twarzy i brzuchu było widać nadmiar tłuszczu. Widok w lustrze irytuje mnie od lat, moje ciało jest takie byle jakie, otłuszczone. Postanowiłem więc ok wakacji ubiegłego roku przejść na zdrowe odżywianie. Nie [...]

[...] jeść mniej. A że był wtedy stresujący czas, to nawet mnie do jedzenia nie ciągnęło.Codziennie robiłam 30 min cardio. Wytrzymałam tak półtora tygodnia, straciłam spory kawał tłuszczu z brzucha. Ale po tym czasie zaczęłam mocno odczuwać głód, nie mogłabym dłużej funkcjonować na takiej diecie, wróciłam do poprzedniej ilości jedzenia. Oczywiście po [...]

[...] kg, schylanie się (tak bokiem:D) w lewo i prawo (3 serie po 12) Czekam na odp. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: spalenie tłuszczu, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki Dieta: [...]