tłuszczu na ciele

BMI powstalo na podstawie obserwacji ze zawartosc tluszczu w ciele koreluje dobrze z waga i wzrostem a wzor c=a/(b*b) bo tak sie oblicza ten wskaznik uwzglednia ze waga jest troche wazniejsza przy tych obliczeniach. A pozniej wspolczynniki dla plci i wieku tluszcz=1.2*c+0.23*wiek-(10.8*plec)-5.4

Teoretycznie brzuszki, a6w itp to nie są ćwiczenia na gubienie tłuszczy tylko na budowanie mięśni brzucha. Teoretycznie też nie można zrzucić tłuszczu z jednego miejsca na ciele... Moja rada: jesteś chudy, weź się za zdrowe odżywianie, do tego siłownia i będzie dobrze

Po 1 to nie da się spalić tłuszczu z 1 miejsca na ciele, np z samego brzucha. Możliwe że jest on najbardziej oporny i zejdzie ci na końcu. Bez dobrej diety się nie obędzie. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300 kcal i po tygodniu zobacz czy coś ruszyło. Jak nie to dodaj cardio albo obetnij kalorie. Na bułkach długo nie pojedziesz. Spalacz [...]

A wiesz, że nie ma czegoś takiego, jak miejscowe spalanie? Miejsca na ciele, na których mamy największą ilość tłuszczu, chudną na samym końcu. Poza tym, jak się to na SFD mówi: na spalanie tkanki tłuszczowej to jest dieta, bez niej nawet najbardziej wyczerpujący trening niczego nie zdziała. Wszelki pseudo-treningi wszystkich Talimi-coś tam, [...]

ok :) Wiesz.. to moje pierwsze CKD, wole sie uczyc na cudzych blędach ;) Bialko mi wyszlo w piatek i w sobotę 186g/kg mc. Czyli jakos 2,7g wiec jest zawyzone, ale z tego co się dowiedzialem to wiekszość osób na ladowaniach zawyża ilość białka. Koniu pisał ze nie ma to negatywnych skutków. Wiec piter, puki co zostajemy przy wersji ze duza ilosc [...]

Musisz sam zovbaczyć na ciele czy nie ma tłuszczu, ja bym redukował do 83/84 kg potem masa. Dieta ok, dużo warzyw a są naprawdę przydatne więc jak najbardziej ok. Do podbicia tłuszczy, warzywa możesz polewać oliwa z oliwek.

[...] Problem w tym że nie wiem jak podac tego gainera żeby organizm go przyjął w takiej dawce? Co do otłuszczenia to jestem poprostu chudy i raczej wyrzeźbiony, także trochę tłuszczu na twarzy i ciele raczej mnie nie zeszpeci. Wiem że taki ektomorfik nie skoczy na masie w ciagu 2 miechów o 10kg - bede sie cieszył gdy przytyje 3-5 kg niekoniecznie [...]

Ja ogólnie mam podobny plan. Do tego jeszcze wchodzi basen raz w tygodniu żeby trochę spalić tłuszczu na całym Ciele i sie odprężyć na saunie. Natomiast problem mam taki że nigdy nie ćwiczyłem nóg. Biegam od dawna i to sporo i stwierdzam biegi długo dystansowe wpływają na wzrost mięśnia, wyraźnie to widzę w obwodzie ud. Właśnie z tym problem bo [...]

Witaj! znakomicie że wracasz do treningów, dzisiaj napisałem wlasnie art odnosnie powrotu po przerwie i wdrozeniu treningow, ale jeszcze nie ukazal sie na lamach SFD, mysle, ze za 1-2 dni bedzie dostepny. ogolnie zalozenia sa takie, jezeli nie trenowales do tej pory, przerwa byla dluga to warto wykonac lekki trening obwodowy calego ciala 3 razy w [...]

[...] tłuszczy na ciele więc schodzi jako ostatni. Więc kicha z twoich planów, ale taka natura człowieka że każdy jest inny i nie ma co się zamartwiać, ta młoda twarz przyda Ci się w przyszłości Oblatany w kwestii sterydów nie jestem ale też wątpię żeby pomogły Ci utrzymać pełniejszą twarz (czy to z retencji wody czy z tłuszczu) a resztę mieć chudą.

Czy ilosc tluszczu w ciele odnosni sie jakos do skutecznosci johimbiny? Johy planuje jesc 0.2mg/kg przed aerobami ktore robie na czczo. Rozloze to na 2 porcje. Clen z progresja 20-120 , 14dni.

"Czy ilosc tluszczu w ciele odnosni sie jakos do skutecznosci johimbiny?" tak, yoha jest na "oporny fat", na ostatnie stadium redukcji, jak jesteś gruby to Ci zbyt dużo nie da

redukcja zagadnienie odnosi sie do dzialan treningowych, dietetycznych i suplementacyjnych, mozna ja tez nazwac po prostu odchudzaniem, czyli pozbyciem sie fatyyu rzezba - to efekt koncowy redukcji/odchudzania czyli niski poziom tluszczu i ladnie odkryte miensie spod jego wartswy:-) robiac redukcje, zrobisz ladna rzezbe, wiec musisz wziac sie za [...]

pomiary metodą impedancji na owych wagach są tak niewymierne i idiotyczne, że szkoda sobie nimi zawracać głowę. Przykladowo wystraczy, ze wypijesz wode, a waga wskaże ci wiekszy % tluszczu w organiźmie. najwazniejsze są pomiary strategicznych miejsc na ciele, odbicie w lustrze, a wage mozna schować do szafy

azik129 napisał(a): Nastepnie w te same dni po treningu silowym areoby zazwyczaj rowerek minimum 25 min. z tetnem na 65% - 75% maxa, trening zakanczam basenem. basen robisz po aerobach ktore robisz po silowym ? Tak dokladnie basen robie po silowym i areobach w te same dni, nie mam zbytnio czasu w inne dni chodzic na silke ze zwgledu na prace i [...]

[...] licz, że ktoś da Ci tu gotowca. Co do odżywiania, żeby rosnąć trzeba dostarczyć zarówno budulca (białka) jak i energii (tłuszczy i węglowodanów), przy czym za odkładanie się tłuszczu na brzuchu i całym ciele odpowiadają głównie te drugie w nadmiernej ilości. Dobra dieta to taka, która zawiera wszystkie makroskładniki w odpowiednich proporcjach. [...]

[...] – od około dwóch tygodni BCAA. /SFD/2018/8/6/cf5a14def2c94959bd3665c2c3a27ca8.jpg czemuż się dziwić? skoro dostarczasz ponad 2g białka, ponad 3g węglowodanów, ponad 1g tłuszczu... kaloryczność to jedno, a mieszanie źródeł to drugie. Obciąć ilość białka, nieco zwiększyć podaz tłuszczów, odjąć węglowodanów. Kaloryczność zostawić taką samą. [...]

A jest taka szansa ,żeby przybrać na masie ,a nie zalać ciała tłuszczem ? Bo jak ja na siebie patrze to ja uważam się ,że mam na ciele w ch** tłuszczu i ,że jestem po prostu spaślakiem ,a tutaj mi piszecie ,że masa musi być :-D

Niestety nie mogę znaleźć badań, które wklejało kilka osób na forum. Między innymi Solaros. Badania wykazują, które hormony są odpowiedzialne za odkładanie się tłuszczu w pewnych miejscach na ciele. Estrogen - uda, cycki itd Insulina - boczki Jak znajdę ten post to wkleję, warto też samemu poszukać.

[...] uwage, że mam tylko jeden 10 kg ciężarek, a na silownie nie chodziłem, no moze 3-4 razy :] W miare wszystko się wyrzeżbiło prawie wszedzie przybyło mieśni, brzucha ubyło i tłuszczu na całym ciele, zadowolny ogólnie jestem z porad udzielonych mi na forum i wiedzy jaką tu zdobyłem :] Dzieki chłopaki za pomoc :] Prosiłbym o dalsze porady co [...]