tłuszczu na ciele

Zamierzalem wlasnie zrobic 2 tygodniowa regeneracje i zaczac nowy trening. Tłuszczu to na swoim ciele wogole nie mam. (musze jakas dietke konkretna zaczac, ale to nie ten dzial). Pytanko o act bo powinno sie to robic 3 dni np. pon, sr, pi. Ja mam do dyspozycji tylko 4 pon,wt,czw,piatek. Moge cwiczyc przez 4 dni??

Probowalem wam obu dac SOG'i, ale tylko przyznalo BigBossowi, nie jestem pelnoprawnym uzytkownikiem czy cos takiego, w najblizszym czasie postaram sie uregulowac naleznosc s.m.p.a. Wiec do rzeczy: TheBigBoss ja to wszystko rozumiem, wydaje mi sie ze duzo wiem na temat odzywiania, lecz jestem ciekaw czy w takiej sytuacji (bedac ektomorfikiem) [...]

To nie jest problem nawet obecnego pokolenia, jak sugeruje powyższy artykuł. Mit złego tłuszczu nasyconego i złego cholesterolu zaczął tworzyć się już w latach '60 ubiegłego wieku (na podstawie obserwacji kohortowych, gdzie nie znano jeszcze frakcji LDL, HDL, nie wiedziano tak naprawdę niczego o cholesterolu oprócz tego, że jest w naszym [...]

[...] przytyłęm jakieś 10kg w 3 mc, średnio 5-6% dodatkowej masy tłuszczowej w ciele. Człowiek się uczy całe życie. DIey tłusczowe są dużo łatwiejsze do stosowania. Dlaczego? 1g tłuszczu to aż 9kcal, gdzie 1g węgla to 4 kcal. Jest różnica? No i smak lepszy. Orzechy, avokado, masło, ryby tłuste, wieprzowina, wołowina, oliwa, ser żółty. Tego ci będzie [...]

[...] tłusczu z wybranych cześci ciała i jeżeli będziesz dużo biegał to ubędzie ci masy w całym ciele ale co najważniejsze w nogach a to co stracisz z górnej połowy ciała odzyskasz na siłce. Wystarczy zobaczyć na piłkarzy zero tłuszczu w nogach i widać same mięśnie ale co się dziwić jak oni cały czas biegają robiąc tym samym bardzo dużo aerobów.

No niby patrzac na wzrost i wage to nie.Ale mam spory brzuch i wogole duzo tluszczu odłożonego na całym ciele.Ale myśle ze to jest spowodowane tym ze nie mam mięsni i jadłem dużo słodyczy itp.DZieki wielkie dałbym soga ale nie moge :(

Obecnie nie chce wypełniać tutaj ankiety, bo muszę zacząć od wbijania samego propa, Nie ćwiczyłem prawie rok i nie trzymałem diety i na moim ciele pojawiło się dużo tłuszczu (77kg --->90kg), mięśnie pozanikały. Nie wiem czego po nim mogę się spodziewać, ale nie ukrywam, że zależy mi na czasie. Póki co rozważam to czysto hipotetycznie. Miałem na [...]

Witam. Trening masz intensywny i jest on aerobowy, wiec problem lezy po stronie diety. Owszem powinienes po treningu weglowodany w postaci bulki z dzemem(regeneruje to straty energi jakia straciles podczas treningu)ale nie zapijaj tego bialkiem gdyz powstaje wowczas gainer,a ten sluzy do zwiekszenia masy. Bialko mozesz wypic na 0,5h przed snem. W [...]

[...] Przyjmijmy ze np 15 procent mojego ciala to tłuszcz. jesli udaloby mi sie zyskac 10 kilo wagi, z czego 90% stanowilby czysty miesien (błogie życzenie...), to choc ilosc tłuszczu calkowitego w moim ciele zwilkszylaby sie w porownaniu do stanu poprzedniego, to jednak sklad ciala poprawiłby się (ilosć miesnia w stosunku do tk. tłuszczowej). Tak [...]

Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu bo spalasz na całym ciele. Żeby mieć mieśnie trzeba je najpierw zbudować a od tego jest trening na masę. Wklej ankietę działu bo nic o Tobie nie wiemy

Spokojnie widzisz tu wszytsko zalezy od filozofii, po pierwsze dieta: zdecyduj sie jaka chcesz bo jest ich troche i wiele jest, dosc powiedziec, "orginalnych" ale na kazdej da sie osiagnac wyniki, tylko trzeba je stosowac odpowiednio i znalezc taka pasijaca pod ciebie. nie mozesz miec dlugo za malo kalorii bo wlaczasz system [...]

[...] na yt film Piotra tomaszewskiego , w którym on to mówił że im większe masz bf tym większy deficyt energetyczny możesz sobie przyjąć, mówił także ze na każdy kilogram tłuszczu w twoim ciele można przyjąć 69kcal deficytu, także u osoby o wadze 100 kg i bf na poziomie 20% można przyjąć 1400 kcal deficytu. Słyszałaś kiedyś o czymś takim, [...]

[...] 15kg przy aerobach i dokładnym przestrzeganiu tej diety zrzuci w gora 2/3 miesiace jesz ile chcesz tylko same białka w 1 fazie dzieki czemu nie dostarczasz organizmowi tłuszczu a organizm żywi się tłuszczem w ciele to jest idealne same trawienie białka jest ciężkim procesem gdzie zmusza organizm do wysiłku i spala kalorie w 2 fazie jesz [...]

te suplementy kupiłem z nadzieją spalenia tłuszczu naskórnego do zera dostęp mam ale chce ćwiczyć tylko i wyłącznie na własnym ciele Zmieniony przez - marekz w dniu 2013-02-24 23:39:42

ale ja nie chce robić ćwiczeń siłowych, nie zależy mi na umięśnionym ciele ale na szczupłym bez tłuszczu wiec czy mogę tylko okupować maszyny aerobowe?

po pierwsze - niech odstawi wódę <yes> po drugie - tłuszczu nie da się spalić w danym miejscu, tylko spala się "ogólnie", na całym ciele po trzecie - dobra dietka (z ujemnym bilansem kalorycznym), aeroby (jakoś 3-5x w tygodniu) + trening

Trening ok. jak robisz juz go więcej niż 4 tygodnie to zmniejsz ilość powtórzeń, w ogole warto bys intensyfikowała stale trening, by byl ciagel nowym bodźcem dla twojego ciala. Acha i nie zartuj sobie z tymi 1100kcal, to jest glodowka, nawet dla niskiej osoby, na niej to sobie najwyżej zebra wyrobisz Serio wiem, ze większość kobiet mowi [...]

[...] nasz organizm Organizm człowieka nie posiada umiejętności &#8222;składowania&#8221; białek ( tak jak węglowodanów, które kumulowane są w zasobach glikogenu, tłuszczu zapasowego). Niewykorzystane aminokwasy przekształcane są w amoniak &#8211; substancję toksyczną, która musi zostać zneutralizowana w cyklu mocznikowym, [...]

Jak obliczyć tkankę tłuszczową w ciele to poszukaj o tym tematu na sfd był i to nie jeden, albo zmierzyć za pomoca maszyny można. Gdzieś czytałem, ze organizm może spalić pewną ilość tłuszczu i choćby nie wiem ile byś odjął kcal to z tego niedoboru poleci mięsień, a nie tłuszcz. Na redukcji zawsze ileś tam mięśnia poleci

Nie spala się tłuszczu z jednego miejsca i sam kiedyś o tym sporo czytałem, bo mam z tym problem. Myślę że gdybyś zaczął biegać albo robić brzuszki normalne/ skośne to w końcu coś byś zauważył, ja na swoim doświadczeniu powiem Ci że brzuch to chyba najcięższe miejsce do zrzucenia :/ Ogólnie facetom się odkłada tłuszcz właśnie w okolicach brzucha a [...]