tłuszczu na ciele

[...] sadła pokrywa nie tylko mięśnie brzucha. Im jest ona grubsza, tym trudniej zauważyć istnienie mięśni pod spodem, nawet gdy są one znacznie rozwinięte. Pozbycie się zbędnego tłuszczu jest kwestią dopasowania diety, czyli wydatkowania większej ilości kalorii (trening aerobowy), niż się spożywa. Utrzymywanie przez dłuższy czas deficytu kalorycznego [...]

[...] wspomniane substancje bez wody nie zadziałają. Poza tym, nerki potrzebują mnóstwa wody, by pozbyć się substancji chemicznych, które hamują zdolność do metabolizowania tłuszczu w wątrobie. Zatem pij wodę bez wahania. Pozostaje jeszcze kwestia wydolności. Bez wody nie dasz rady dźwigać ciężarów. Ponadto utrata wody z organizmu o 2-4 proc. [...]

Witam serdecznie! Ten oto krótki poradnik ma za zadanie pomoc wszystkim, ktorzy uwazaja, ze zrzucanie kilogramow to ciezka przeprawa. Otoz nic bardziej blednego! Najwazniejsze jest jedynie pare rzeczy, o ktorych sprobuje wspomniec za chwilke, posilkujac sie wlasnymi przezyciami I - Obierz sobie cel! [...]

[...] organizmowi do prawidłowego pełnienia funkcji życiowych, insulina przekształci ten nadmiar w tkankę tłuszczową. Oto dlaczego insulina zyskała miano "hormonu - producenta tłuszczu". Łatwo zauważyć, że istnieje związek między spożywanym pokarmem a ilością insuliny we krwi. Dieta węglowodanowa, zwłaszcza węglowodany proste w rodzaju [...]

[...] drobne kości, tzn: krótkie palce (jak u dziewczynki z podstawówki), wąskie nadgarstki (około 16 cm), chude przedramienia, wąską talię (jak na to że mam w tym rejonie nieco tłuszczu). Bardzo szybko się męczę, nie możliwe jest u mnie wyrobienie kondycji, mimo systematycznego i porządnego wysiłku aerobowego. Nie potrafię przebiec 600-800 metrów [...]

[...] i ich gęstości. Jeśli na tym mi głownie zależy w cyklu sterydowym to właśnie, mogę go zastąpić i zmniejszyć sobie cenę cyklu. Trzeba się będzie pożegnać z efektem spalania tłuszczu bo za to już chyba odpowiada konkretnie gh. IGF-1 then stimulates systemic body growth, and has growth-promoting effects on almost every cell in the body, [...]

[...] Będąc na redukcji waga oczywiście spadała, ciało robiło się coraz bardziej zarysowane... Jako, iż nie mam dostępu do żadnych profesjonalnych urządzeń do mierzenia pomiaru tłuszczu, to zacząłem szukać w internecie zdjęć typu "body fat percentage photos", aby porównać siebie do innych. Sprawa wydawała się dość prosta, ale tak naprawdę zdarzało [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 23 lata. Dieta dopięta od początku do końca - wyliczone kcal i proporcje B/W/T, trzymana cały dzień. Poziom tłuszczu około 9,5%. Chce się dociąć jak najlepiej, a potem zrobić porządny reverse żeby przygotować podłożę pod masę jakościową bo nie jestem zwolennikiem świńskiej zalewki tylko chcę czuć się dobrze w [...]

[...] uprawiać sport, prawie dziennie troche km robie na rowerze i ostatnio by sie wyczilowac i miec lepsza kondycje wieczorami biegam ( 4km w 20 min). Przez duzy ruch mam mało tłuszczu, jestem szczuply. Najbardziej chciałbym przybrac w bicku, klata i barki. Od jakiegos czasu podciagam sie troche, hantlami cwicze i robie rozne pompki. Jem tyle by [...]

Cześć wszystkim! Najpierw może trochę o mnie, mam 18 lat, 1,75cm wzrostu, ważę na chwilę obecną 64,5kg. Procentowa zawartość tłuszczu w moim ciele to 11,5%, mięśni - 84,5%. Od około trzech miesięcy chodzę na siłownię, jednak dopiero tydzień temu złożyłem wizytę dietetykowi. Ułożył mi on wstepną dietę, chodzi konkretnie o masówkę. W środę idę tam [...]

[...] –A 7 dniowej Cykl treningowy- pewna ilość treningów stanowiąca przemyślaną całość. Makrocykl – najbardziej ogólna, np makrocykl roczny polegający na pozbywaniu się tłuszczu przed latem i budowaniu masy i siły w chłodniejsze miesiące, składająca się z kilku mezocykli Mezocykl- jednostka składająca się z kilku makrocykli Mikrocykl- [...]

[...] dojrzewania, menopauzy czy na skutek używania środków antykoncepcyjnych. Związane jest to z nadmiarem estrogenów, które mają właściwości zatrzymywania w organiźmie wody i tłuszczu. Celllulit może być spowodowany wysokokaloryczną dietą, nadużywaniem kawy i tytoniu, noszeniem zbyt obcisłych ubrań. Jedną z przyczyn jest również skłonność [...]

[...] i minerały,niezbędnych dla ogólnej sprawności.Piłkarze powinni stosować dietę,która dostarczy co najmiej 55%energii w postaci węgolowodanów,15%białka,a resztę w postaci tłuszczu. Zmiejszenie spożyci tłuszczów pomaga osiągnąć forme na nowy sezon.Oto kilka pomysłów,jak tego dokonać: *Używaj niskotłuszczowej margaryny zamiast masła,ale smaruj [...]

[...] skórą co w kulturystyce i innych sportach o podobnym charakterze ma zgubne skutki(spada forma sportowa - wzrost wagi nie jest uzyskany poprzez przerost tkanki mięśniowej ale tłuszczu). W takim wypadku w sportach gdzie nieodzowne jest utrzymanie należytej masy ciała spadają pozytywne cechy motoryczne jakimi są : siła, wytrzymałość i szybkość. Poza [...]

[...] zadacie sobie trud odżywiania się w powyższy podany przykładowo sposób z wystarczającą ilością wysokowartościowego białka i węglowodanów, ze zredukowaną do minimum ilością tłuszczu, możecie naprawdę w krótkim okresie osiągnąć czystą masę mięśniową. Należy przy tym pamiętać, żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin, związków [...]

[...] zadacie sobie trud odżywiania się w powyższy podany przykładowo sposób z wystarczającą ilością wysokowartościowego białka i węglowodanów, ze zredukowaną do minimum ilością tłuszczu, możecie naprawdę w krótkim okresie osiągnąć czystą masę mięśniową. Należy przy tym pamiętać, żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin, związków [...]

[...] A co z żółtym serem? Ser nie jest niczym innym jak zagęszczonym mlekiem. Do produkcji pół kilograma sera zużywa się cztery do pięciu litrów mleka. Już więc sama zawartość tłuszczu jest wystarczającym powodem, by ograniczyć spożycie zjedz wielką porcję surówki. W ten sposób dostarczysz sobie dużą dawkę bogatego w wodę pożywienia, co zmniejszy [...]

[...] drastycznie w zależności od tego jakiego makroskładnika - węglowodany białka czy tłuszcze - spozywamy. Mało tego - również w zależności od rodzaju węglowodanów, białek, czy tłuszczu jaki jest trawiony. Białko: TEF białek wynosi około 20 - 30% Węglowodany (pełnostrawne): TEF skrobi, glukozy, fruktozy, sacharozy,itd. wynosi 7-10% Tłuszcze: TEF [...]

[...] spożywasz to jedzenie " czyste" lub "śmieci". Rozpoznaje on jedynie pokarm, składniki, takie jak białka, tłuszcze i węglowodany. Burger ma ok.500 kalorii: 35g białka, 15 g tłuszczu i 53g węglowodanów. Standardowy posiłek, czyli: 130g kurczaka ,15g oliwy i 70g gotowanego ryżu białego ma ok. 500 kalorii: 37g białka,15 g tłuszczu, 50g [...]

[...] endogenicznych (produkowanych w organizmie) androgenów. Poprzednia grupa to czołowe hormony żeńskie odpowiedzialne za formację cech płciowych związanych z odkładaniem tłuszczu w typowych dla kobiet miejscach takich jak piersi, uda, pośladki, jak również za formację i kształtowanie żeńskich organów płciowych. Druga grupa, androgeny, to [...]