tłuszczu na ciele

Mleko maly art po dzisiejszej biochemi Witam jako iz dzisiaj mialem na biochemi omawiane mleko postanowilem wrzuci swoje notataki na forum mam nadzieje ze komus sie do czegos przydzadza :D :P i mam nadzieje ze wszystko dobrze zanotowalem Mleko Skład chemiczny jest rozny dla roznych gatunkow . Najwieksza ilosc bialka ma mleko malych gatunkow [...]

[...] ze skrajności w skrajność, zacząłem ćwiczyć za dużo i jak mi się podoba, bez żadnego planowania. I tu sedno sprawy, chcę osiągnąć zdrową i ładną sylwetkę (tak z 6,7 % tłuszczu). Ale jestem w temacie KOMPLETNIE, KOMPLETNIE ZIELONY, chodzi o dietę jak i plan treningowy. Niestety nie stać mnie na zatrudnienie kogoś do pomocy w tym aspekcie, a [...]

[...] bo musze jej poswiecic wiecej czasu. Chciał bym tez zapytac sie jak szybko i skutecznie stracic mase? Chodzi mi konkrenie o brzuch i biodra bo tam mi sie troche nazbierało tłuszczu a do reszty nie mam zarzutów. Chciał bym tez zastosowac jakies suplemety diety na szybsze przybranie mięsni i tu kolejne pytanie czy jest jakas mozliwosc [...]

[...] W wyliczeniach i dopracowaniu diety stosowałem sie wedłu tego: http://www.sfd.pl/temat89657-strona1/ Z tej strony wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii i % tłuszczu w moim ciele: www.xmaxonline.com (trzeba sie zarejestrowac, co trwa minute, a wedlug mnie ten kalkulator jest swietny) Mi wyszło 19.2% tłuszczu i to by chyba [...]

Poniższa introdukcja jest najważniejsza Chciałem ułożyć dietę, dzięki której można powoli zmieniać proporcję tłuszczu i mięśni w naszym ciele. Często albo się głodzimy, albo zatłuszczamy. Ludzie wiedzą jak jeść kiedy obieramy sobie tylko jeden z tych celi. Natomiast co kiedy chcemy je pogodzić? Wówczas wymagana jest suplementacja, sam proces z [...]

[...] tak z moją dietą. Poszłam z mamą do dietetyka. Pani zważyła mnie wagą która pokazywała skład ciała. Okazało się ze mam około 6kg zebranej wody w organizmie a 2kg za mało tłuszczu. Miałam zacząć pić wiecej wody i wszystko miało zejść w ciągu 3 tygodni. Minęło juz półtora miesiąca a ja mam 8kg zebranej wody w ciele i 3,4kg za mało tłuszczu. [...]

[...] na to szanse w moim wypadku ? Dodam, że rok temu miałam naprawdę duże piersi, jak na moja budowę (od urodzenia jestem chudziutka i niska), ale tak jak mowiłam zgubiłam sporo tłuszczu, mam praktycznie same mięśnie i czy powrót piersi da się wykonać jedzeniem ? Jest na to szans ? Oto ankieta : ANKIETA ****DANE [...]

Witam wszystkich. To moj pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość. Postanowiłam skorzystać z waszej wiedzy, czytam regularnie forum ale mam już mętlik w głowie i bez pytań sobie nie poradzę Bardzo źle się czuję w swoim ciele, do 20 bylam zadowolona ale teraz to masakra. Zauważyłam że moja przemiana materi jest dość wolna, np. 3 miesieczne zdrowe [...]

Hej Planuje zapisac sie na silownie. Jest kilka rzeczy, które bym chciała osiągnąć i poprawić w swoim ciele, nie wiem ile z nich jest faktycznie do zrealizowania w moim przypadku - bylabym bardzo wdzieczna za rozjasnienie mi sprawy. :) Jestem szczupla 19 latka, jedyny tluszcz jaki mam to na brzuchu, nie w jakiejs kolosalnej ilosci. Chcialabym sie [...]

[...] jest dobry i wogóle? mam 15 lat waze ok. 62 kilo przy wzroscie 170 cm, na klatke wyciskam 47.5 kg 3 razy. miesiąc temu wyciskalem 37.5 kg 2 razy. Chcę sie pozbyc troche tłuszczu z brzucha :( a przy tym cwiczyc na mase zeby miesnie urosły :) moje wymiary znajdziesz w profilu 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

[...] W skrócie moim problemem jest naprawa metabolizmu, spowodowana zbyt niskokaloryczną dietą, trwającą prawie rok. Pociągnęło to za sobą zanik okresu ( jadłam bardzo mało tłuszczu). Chciałabym wrócić do normalności, unormować kalorie, oraz zrzucić zbędny nadbagaż kg. Nie wiem na jaki pułap kaloryczny wejść by nie spowodować kolejnego [...]

[...] FBW, teraz przechodzę na trening z super seriami który z pewnością musicie poprawić :) Celem treningu jest nabranie masy mieśniowej obecnie ważę 67kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę rozpisywał : waga 67.5 (0,5kg ubrania) wzrost 190cm fat 7.6 proc. masa kosci 3kg Bmr 7627 kJ 1823 kcal ,Bmi 18.8 ideal body weight [...]

[...] i wcześniej preparaty: zdarzyło się kiedyś L-karnityne, ale bez większych rezultatów. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie widzę zastrzeżeń, coś na spalanie tłuszczu, i odżywka na to, by uratować mięśnie Stosowane wcześniej diety: własna, ograniczenie zjadanych pokarmów, bez śmieci. zdrowsze jedzenie chleb typu wasa 3 zboża i [...]

[...] http://img246.imageshack.us/img246/151/dsc00163tj2.jpg http://img88.imageshack.us/img88/5037/dsc00164jr7.jpg I teraz tak. Moim celem jest ZREDUKOWANIE tego tłuszczu który mam na brzuchu, ABS ćwicze codziennie (prawie) z pasem neoprenowym, przez ten miesiąc ćwiczeń wydaje mi się że trochę spadł. Generalnie jestem chudy, a wiec [...]

[...] (344 kcal) + warzywa IV Posiłek godz. 16:30 (384 kcal) Mintaj filet|Aro 200 (144 kcal) Ziemniaki 300 (240 kcal) + warzywa V Posiłek godz. 20:30 (324.6 kcal) Jogurt 0,1% tłuszczu|Pilos 200 (102 kcal) Oliwa z oliwek|Casa de Azeite 15 (123.6 kcal) Twaróg chudy|Pilos 100 (99 kcal) + warzywa Zapotrzebowanie w gramach: BIAŁKO: 600kcal / 4.1kcal [...]

[...] w 1987 r. 180 cm wzrostu 74kg wagi 17,6% BF (wg Parillo) 12,5% BF (wg Jackson/Pollock) 18 miesięcy treningów Typ skinnyfat, mieszanina endo i ekto, tj. cienkie kości, dużo tłuszczu, mało mięśni. Maksy z tego co pamiętam: SQ - 105kg x 2 MC - 110kg x 8 WL - 75kg x 2 Wiosło - 75kg x 6 Nie skupiam się na rekordach. Dawno nie sprawdzałem. SUPLE: WPC [...]

Mam prosbe Czy ktos moglby sprawdzic czy przyjolem dobre zalozenia co do diety masowej ?? Jestem raczej szczuply ( 190 cm 85 kg ) dosc trudno mi przytyc na calym ciele za wyjatkiem brzucha Z tym nie mam problemu :) wynika to chyba z jakichs uwarunkowan genetycznych Ojciec ma identycznie jest szczuply i tyje tylko w brzuszek :) No ale do rzeczy [...]

[...] pon/sr/pt/nd: nogi: 3x max thrusters, uważam to ćwiczenie za bardzo dobre ponieważ nie rozwija tylko nóg ale także i inne partie mięśniowe dzięki czemu będę spalać więcej tłuszczu plecy: 2x max podciąganie w opadzie 25kg odważnika do klaty 1x max w leżeniu przodem wznosy nóg i rak do góry klatka: 2x max pompki klasyczne 2x max [...]

[...] nie wykorzystać. Dodam, że nie interesuje mnie droga na skróty, a solidnym podłożem do wszystkiego będzie dieta. Moim sednem problemu jest ciało pokryte równomierną warstwą tłuszczu. Chciałbym się go pozbyć. Dodam jeszcze, że nie interesuje mnie wzrost siły (bez jakichkolwiek treningów 120 na klatkę, 160 przysiad ze sztangą i 230 martwy ciąg) a [...]

[...] schudłem bo przez ponad 6 miesięcy z 75kg na 65 kg, przy wzroście ok. 177cm . Natomiast nadal wyglądałem źle, miałem na sobie znikomą ilość tkanki mięśniowej a dość sporo tłuszczu. (po schudnięciu miałem ok 15% BF) Zdecydowałem się to zmienić ok 4 miesiące temu . Zakupiłem hantle i zacząłem ćwiczyć 4x w tygodniu. Robiłem zestaw ćwiczeń od [...]