witam moj regularny trening na mase trwa ok 4 mc w tym od miesiaca pije Olimp Massacre, postepy w trningu widze tylko ze martwi mnie duzy przyrost tluszczu (w 4 mc 7 kg) mam 180cm i 93kg. profesjonalnej diety nie trzymam ale staram sie jesc duzo bialka ciemne pieczywo itp. czy duzy przyrost tluszc przy treningu na mase jest normalny czy lepiej [...]
[...] siłce, ale podobno to nie zawsze daje efekty takie jak by się mogło wydawać ;) Mam dosyć dziwną budowę bo "wystają" mi żebra itp. a z drugiej strony na brzuszku mam trochę tłuszczu (kaloryfer widać jak się schylam i bynajmniej nie są to mięśnie ) Dążę do sylwetki "modela" a nie ogromnego karka (nie obrażając nikogo ;) Od września zacznam [...]
[...] o wzroście i wadze oraz wieku: Wzrost: 184 cm Waga : 76 kg Wiek : 17 lat. Na koniec dodam ze moim celem nie jest wyrobienie dużych mięśni, chce po prostu się pozbyć tłuszczu i mieć widoczne mięśnie, głównie brzucha i klatę ponieważ to są miejsca na których mi najbardziej zależy. Jeśli macie jakieś porady, instrukcje proszę, piszcie to [...]
Od paru lat cierpie na zaburzenia odzywiania.Najpierw byla anoreksja,z nia sobie poradzilam, teraz niestety cierpie na bulimie.Walcze z choroba,staram sie dobrze odzywiac i chodze na terapie.Jednak nie zawsze udaje mi sie wygrywac...Prosze o pomoc w ulozeniu diety,sycacej na tyle,abym nie myslala o jedzeniu i jednoczesnie nie powodujacej [...]
[...] zaczynam jakikolwiek trening spalamy tłuszcz i budujemy mięśnie jednocześnie. Czy jest to prawda? Moim celem jest lekkie uwidocznienie mięśni wraz z jednoczesną redukcją tłuszczu gdyż czuję że poziom otłuszczenia jest bardzo wysoki mimo niskiej masy ciała. Czy w ciągu tych 3 miesięcy ( w ciągu których ponoć chudniemy i budujemy mięśnie) [...]
[...] zaczyna być obcisła. Nie mam zamiaru ubierać się w skate-shop'ie, bądź śmigać w dresach:/ W sumie to mógłbym je wyrzeźbić, chyba w ten sposób zredukowałbym trochę obwodu (tłuszczu jako tako na nich nie ma - nie da się chwycić palcami, jedynie od tyłu coś tam by się znalazło). Z góry dziękuję za porady. Mogą być także linki, do "cudzych" planów.
Plan na kształtowanie wytrzymałości siłowej oraz dodatkowo redukcję nadmiaru tłuszczu i dodaniu trochę masy oraz rzeźby. Wstępny szkic planu treningowego dajcie znać co sądzicie ewentualnie jakie modyfikacje by zrobić.M.in. czy takie ułożenie ćwiczeń może być, oraz czy dobre mam rozłożenie części fizycznej, pływackie i biegowej na dni ? (obecnie [...]
[...] były te ćwiczenia. Ciężary robocze są małe, gdyż nie posiadam dużej ilości mięśni w ciele (błąd wcześniejszej redukcji - głodówka, utrata 18kg w mięśniach + troszkę może w tłuszczu, wodzie). I dlatego nie mam siły robić serii większymi ciężarami. (Wcześniej było nieco lepiej :-P) Dobra, ale do rzeczy. W piątek zapisałem się na siłkę. Byłem [...]
Okolo 2 lat temu za pomoca bardzo drastycznej diety (600kcal) i bardzo intensywnych treningow schudlam 30 kg (okolo pol roku). Od tamtego czasu waga stoi mniej wiecej w miejscu (+/- 3kg). Wczesniej duzo biegalam (80 min dziennie/6 razy w tyg, +silownia), a teraz zamienilam bieganie na kickboxing 3x w tyg po 1,5godz) oraz pracuje nad sylwetka w [...]
Witam ,ulozylem sobie plan treningowy ale nie jestem pewny co do niego wiec pytam was co o nim sadzicie . z gory dziekuje za poprawki :) ***Wtorek :Triceps -prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x10-12 -Pompki na poreczach 4x6-8 -wyciskanie francuskie 4x10-12 Plecy: -przyciagnie linki dolnego wyciagu w siadzie 4x10-12 -sciaganie drazka wyciagu [...]
[...] Reszta jest okej chociaż jestem bardzo niezadowolony gdyż wyglądam troche jak gruszka. Mimo dosyć sporych mięśni na udach które bez problemu akceptuje pojawiło się też dużo tłuszczu który chciałbym wyeliminować. Jak pozbyć się tłuszczu w tych partiach ciała? Na internecie jest mnóstwo poradników ale głównie z dedykacja dla kobiet. Próbowałem [...]
[...] przyjąć określoną ilość białka, a resztę się po prostu traci. Czy to samo dzieje się z tłuszczami i węglowodanami, czy one jednak odkładają się w ciele, tworząc warstwę tłuszczu. 4. Czy laktoza z mleka, na którym będę przyrządzał płatki owsiane, jest naprawde, aż tak bardzo trudna do zrzucenia. Czytałem w którymś artykule, na tym forum, że [...]
Witam, jestem nowy na tym forum więc tak... Mam 19 lat, 187 cm wzrostu i 90 kg wagi, oczywiście ćwiczę na siłowni, ale niestety męczy mnie troszkę to, że mam w ciele dużo tłuszczu, chciałbym zbudować lepszą rzeźbę, zebrać troszkę siły i wytrzymałości, oraz polepszyć dynamikę ciała (ponieważ gram w koszykówkę). Głównym pytaniem jest to czy ww (w [...]
[...] http://s27.postimg.org/58wid0ubn/DSC_0044.jpg http://s27.postimg.org/ji0q8ty83/DSC_0046.jpg W załączniku zdjęcie ze strony obliczającej procentowy poziom tłuszczu Zmieniony przez - Locorooco w dniu 2014-07-08 00:38:04 Zmieniony przez - Locorooco w dniu 2014-07-08 00:39:41 [...]
Witam mam 14 lat waże 73 kg i mam 172 wzrostu . Mam problem poniewaz jestem bardzo gruby ;/ marze o tym zeby stracic wage i tluszcz albo z tluszczu zamienic na miesnie . probowalem diete kapusciannej ale zwymiotowalem juz po 3 posilku poniewaz poczulem papryke ktorej nienawidze 1) Nie mam bardzo dobrej kondycji i mam nadmierny apetyt i nieraz mam [...]
[...] czytam to forum i w oparciu o inne posty postanowiłem napisać własną dietę (b. podobną do podawanych przez innych użytkowników). Głownym moim celem jest spalenie części tłuszczu zalegającego na moim ciele. Wiek - 16lat Wzrost - 187cm Waga - 81kg 3 razy w tygodniu przed śniadaniem biegam i robie a6w, do tego 3 razy w tygodniu siłownia (ACT a [...]
witam mm 19lat cwicze 4lata z przerwami.Teraz robilem redukcje bralem salbutamol z kreatyna plus efka z kofeina.przypalilo mi troche tluszczu,polepszylem umiesnienie i nawet troche poszlo suchej masy.Na calym ciele mam malo tluszczu tylko troche na brzuchu.Mam diete,robie 4razy w tyg silke i 5 aeroby.Zaczynam teraz 6weidera.I moje pytanie brzmi [...]
[...] w moim ciele jak i samopoczuciu jednak wciąż jestem nieusatysfakcjonowany z tego jak wygląda mój brzuch- pomimo szczupłej sylwetki wydaje się on mieć duzo zgromadzonego tłuszczu i pomimo ćwiczeń siłowych skierowanych w jego strone jak i cardio rosną tylko mięśnie, a tłuszcz stoi w miejscu. Z posiłkami jest róznie, mam żelazne zasady [...]
Siemacie, mam problem, generalnie chodzi o nadmiar tłuszczu zgromadzonego na moim ciele. mam dosyć tego tlusczu, prosze, pomóżcie jak możecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 120 Wzrost: 205 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 124 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w [...]
[...] nogi. Podczas maratonu w Poznaniu i targów sportowych zbadałem się na wadze Tanita. Wyszło tak: - waga 65,6kg (w grubej odzieży, bo było zimno i po solidnej owsiance) - % tłuszczu: 5,4 - metabolizm: 1814kcal - wiek metaboliczny 12 - % wody w ciele: 69,9 - tłuszcz trzewny: 1 - masa kości: 3,1 - masa mięśni: 59kg - budowa ciała: 8 (szczupły [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
