tłuszczu na ciele

Białko liczymy na prawidlowa masę ciala, nie wiem ile to będzie dla Ciebie, czy 60 czy 70 kg, bo to od ilości mięśni zależy. Inaczej otyły człowiek o masie 150 kg musiałby jeść 300 g białka. Tłuszczu na ciele nie karmimy;-)

Według mnie 108 jest... Gość nie ma prawie wogóle tłuszczu na ciele, same mięśnie i ścięgna.

[...] masz wieczorem energie to ćwicz wtedy robiąc wpierw ćwiczenia a później rowerek, wypalisz glikogen z mięśni i podczas jazdy na rowerku organizm szybciej sięgnie do zapasów tłuszczu na ciele. To zależy co jest celem pewnie masy mięśniowej nie chcesz zdobywać to tak ok 2 godziny będzie ok. Nabiał to nie najlepsze rozwiązanie na ostatni posiłek [...]

[...] genetyce. Wiadomo, że genetyka nie dla każdego jest taka 'miła'. Z Twojej strony jest głupotą pisanie wyluzuj z dietą, odpuść sobie itp. ponieważ nie wszyscy mają kolorową genetyke i nie mogą sobie pozwolić na węgle na noc czy jedzenie węgli o wysokim IG i kwasów tłuszczowych nasyconych dzien w dzien, bo odłoży sie to w tłuszczu na ciele. Pozdro

Dieta jest, staram sie trzymac jak tylko moge. Wiadomo - jem to co mama zrobi,na prawdziwa diete niestety mnie nie stac na stan obecny. Ale jem o rownych porach, dobrane posiłki jedynie obiad domowy :) mam prawie zero tluszczu na ciele, masa stale rosnie

Wylicz b/w/t oraz kalorie i porównaj je z zapotrzebowaniem dla osoby o Twoich warunkach. Jeśli nie zwiększa Ci się poziom tłuszczu na ciele tylko po jedzeniu brzuch staje się większy, to normalne, bo po prostu w żołądku jest wtedy trawione jedzenie, które chwilę wcześniej spożyłeś ;]

Jedno ci moge powiedziec koloego, wszystkie pro-hormony co ci podwyzszyja poziom naturalnego testosteronu podnosza tez poziom Estrogenow ( czyli kobiecych hormonow), jesli chodzi o prohormony to moga byc bardziej szkoldliwe niz sterydy. takze jest bardzo mozliwe ze mozesz dostac efekty uboczne jak Gyno poniewasz estrogen sie podnosi i powoduje [...]

Jak chcesz masę pustych kalorii i więcej tłuszczu na ciele to śmiało.

Jest jezcze jeden problem, mam lipo i trochę tłuszczu na ciele, znajdź foto w moich komentarzach jeżeli chcesz oczywiście), a od masówki raczej ani lipo, ani tłuszcz mi nie zniknie

[...] kcal. Do obiadów będe dawał różnego rodzaju surówki, ogorki kiszone, pomidory itp. Bilans kcal nisko ustawiony, gdyz wcześniej bardzo mało jadłem, a mimo tego mam sporo tłuszczu na ciele, nawet bardzo dużo, a mało mięśni. Jakby waga nie wzrastała będę podbijał kcal. Kcal jest lekko więcej, gdyz w 2 posilku w szkole jest mięso domowej roboty [...]

przede wszystkim swoje działania powinienes skupic na jednym celu. jezeli masz duzo tluszczu na ciele, to postaw na redukcje, budowa zajmiesz sie po tym, jak juuz schudniesz. w takim wypadku gainer niewiele pomoze.

Witaj. tluszczu na ciele nie masz zbyt duzo, dlatego poszedl bym w kierunku budowania masy miesniowej. pomimo ze sylwetka wyglada OK, nie jestes wychudzona, to jednak brakuje CI miesnia i tutaj kompozycja powinna sie znacznie zmieniac, gdy bedziesz trenowac na lekko dodatnim bilansie kalorycznym z dobrze zaplanowanymi treningami oraz dieta:-) na [...]

obiad zalezy co jest :P czesto ziemniaki z jakims miesiem hehe przedewszystkim musisz okreslic swoj cel- tj czy chcesz schudnac, nabrac masy czy sie wyrzezbic (wyprzedzajac twoje pytanie - nie da sie wszystkiego na raz ani tez zadne eksperymenty z laczeniem rozbierznych celow nie przynosza dobrych efektow). na poczatek musisz sobie zdac sprawe z [...]

a z jakich powodow ? i druga rzecz u mnie jest bardzo duzy problem z przybraniem jakiej kolwiek masy zero tluszczu na ciele ogolny problem z masa achil: chcial bym uslytszec jakas dobra porade co jak z czym czemu to zle jestem bardzo na to zdecydowany tylko potrzebuje byc lekko pokierowany Zmieniony przez - Kamil_Lon w dniu 2008-03-05 18:48:09

[...] :) Na chwile obecną waga 74 kg ( zdjęcie mniej więcej aktualne w profilu. Chciałbym maksymalnie wykorzystać ten miesiąc na docięcie redukcji tylko mam problem jak to rozegrać, myślę na pewno o dodaniu 1 dnia treningowego interwałów + ucięcie tłuszczy na rzecz białka żeby organizm nauczyć czerpać energie z tłuszczu na ciele. Pozdrawiam :)

zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Trening typowo amatorski bez parcia na super efekty-wiadomo wiek i początki na siłowni. Generalnie wzmocnienie ciała jak najbardziej metodami w miare naturalnymi sam cel jaki sobie wybrales juz jest swego rodzaju wyzsza liga budowania sylwetki, wiec najpierw trzeba zaczac [...]

Zalerzy jakiej jakosci jest to 45 cm w bicu. Bez diety nie przekroczysz pewnego etapu jezeli chodzi o wielkosc miesni bez tluszczu na ciele. pozdro

Dobrze w takim do jutra spróbuje to wszytsko uzupełnić, jeżeli choodzi o kalorie to naprawde nie potrzebuje więcej, jedząc tyle jest bardzo najedzona i napewno głodna nie chodzę. A na diętę zdecydowałam aby pozbyć się tłuszczu na ciele, pozdraiwam

[...] tzw. rekompozycji .Pierwsze miesiące pracy nad sylwetką winny skutkować rekompozycją sylwetki niezależnie od obranego priorytetu (pomijając tutaj chudzielców bez grama tłuszczu na ciele). Tak więc tak jak u jednostek z nadwagą i otyłych głównym celem winna być redukcja tkanki tłuszczowej, a przyrost mięśni – bonusem, a u osób o niskiej [...]

No to wiek 17 lat, waga ~65kg, wzrost 178cm, poza mięśniem piwnym praktycznie brak tłuszczu na ciele :P