tłuszczu na ciele

[...] co innego i tak dzisiaj zbliżając się do kwietna waże 72 kg. Stwierdziłem że dłużej czekac nie będę i już chcę zacząc masę(jak pewnie się domyślacie jeszcze trochę tłuszczu mam ale jest go zdecydowanie mniej). Więc zaczne od opisania mojej diety: Nie będę tutaj głębiej wchodził w to ale mniej więcej tak 150 gr białka zwierzęcego, 250 gr [...]

[...] za osobami z ED ale jeśli nie Wy to już nie widzę miejsca gdzie mogę zrobić ze sobą porządek. Mój cel: wtłoczyć już na zawsze do głowy zdrowe nawyki, pozbyć się nadmiaru tłuszczu, zbudować mięśnie, być zdrową i za 10 miesięcy włożyć bez stresu kostium kąpielowy. Wiele się zmieni w moim życiu w przyszłym roku więć muszę dać radę. Dieta: [...]

[...] lat , mój staż na siłowni to 3 lata z przerwami z powodu szkoły,brak pieniedzy, choroba itd. Moja waga to 75kg , moj wzrost to 176cm. To co chcę osiągnąć to zredukowanie % tłuszczu w swoim ciele jak i zarówno poprawienie wytrzymałości mojego ciała jak i kondycji... Jak narazie %tłuszczu w moim ciele wynosi około 14/15%, Chciałbym to zredukować [...]

[...] lata obecnie trenuje na siłoNa początku trenowałem FBW, potem trening z super seriami. Celem treningu jest nabranie masy mięśniowej obecnie ważę 67 kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę rozpisywał : waga 67.5 (0,5kg ubrania) wzrost 190cm fat 7.6 proc. masa kosci 3kg Bmr 7627 kJ 1823 kcal ,Bmi 18.8 ideal body weight [...]

[...] nadmiaru tkanki tłuszczowej? Chcesz wyrzeźbić idealne mięśnie i poprawić skład ciała? W osiągnięciu wyznaczonych celów pomoże Ci L-carnitine Shot – najsilniejszy spalacz tłuszczu przeznaczony dla zawodowych sportowców oraz amatorów aktywnego trybu życia! L-carnitine Shot Real Pharm to najwyższej jakości suplement w gotowej do spożycia formie [...]

Witam Wszystkich, Mam 17 lal.Mój wzrost to 174cm, waże 71.6kg, BMI=23.6, %tłuszczu w Moim ciele to 13.2% , Ogólna masa tłuszczu 9.5kg. Chodze na siłownie regularnie i chciałbym zrzucić brzuch aby moje mięśnie brzucha wyszły na wieszch. Tak więc prosze Was o pomoc , o ułożenie diety takiej aby zmniejszyc % tłuszczu w moim ciele przynajmniej do 10%. [...]

[...] 18:30 19:30 i będę na jakieś diecie, na drugi tydzień dostane hantelki od 5 do 35kg i tą wielką nie pamietam jak to sie nazywa wiec napisze hantle na klate. do tego spalacz tłuszczu lekkie białęczko i heja. mam wielka motywacje... chcę powrócić do wyglądu z przed lat kiedy byłem chudy. nie chce co prawda aż tak schudnąć ale chociaż tak żebym nie [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/bceea9201976c5d03a66dffe76637f11Cuts4ALL_i41480_d800x800.webp ALLNUTRITION CUTS4ALL OPAKOWANIE: 120 TAB, ILOŚĆ PORCJI: 60, Ekstrakt z pokrzywy zwyczajnej: 200 MG Ekstrakt z mniszka zwyczajnego: 150 MG DLACZEGO CUTS4ALL? Cuts4ALL to suplement diety przeznaczony dla wszystkich osób aktywnych [...]

Witam, Mam 26 lat, 173 centymetrów wzrostu, 72 kg wagi i 12% tłuszczu. Dopiero od niedawna ćwiczę na siłowni ale ponieważ jestem mezomorfikiem, a zwykle uprawiałem najróżniejsze sporty (od sztuk walki przez bieganie po taniec), to mięśnie mam lepiej rozwinięte niż wiele osób o dużo dłuższym stażu. Większość mięśni w moim ciele jest też dość [...]

[...] utrzymać tą wagę 68 kg. Szamałem tak 2500kcal dziennie i waga została przez 9 miesięcy bez zmian. Ale teraz wiem że to moje odchudzanie było mocno nieracjonalne, bo oprócz tłuszczu zgubiłem także dużo mięśni. Teraz wygląda to tak że mimo ze na wadze jest ok, to jednak sporo tego tłuszczyku zostało. Biceps, klatka i łydki nie są zbyt [...]

Witam Was serdecznie :) Opisze w skrocie swoja historie. Zaczelam tyc w wieku 15 lat. Przy wzroscie prawie 180 wazylam 77 kg, co nie bylo tragedia ale bardzo zle czulam sie w swoim ciele. Zawsze bylam umiesniona bo mimo wagi nie odpuszczalam sobie tych 50 brzuszkow czy przysiadow codziennie. Jako dziecko zawsze jadlam zdrowo, ale bardzo duzo. [...]

[...] jeszcze więcej zdrowych pyszności. Piwo? Halo! Przecież to chmiel! Wódka? Żyto to zboże! Eeeeeeee.... nawet bimberek powstaje z ziemniaków. * * * - Jak mogę zmierzyć ilość tłuszczu w całym ciele? - Cóż... jeżeli w ogóle posiadasz ciało, no i w tym ciele masz jakiś tłuszcz - to twój pomiar wynosi jeden do jednego. No chyba, że żyjesz w dwóch [...]

[...] 1.Typ budowy 2. Dane aktualne: 3. Coś o mnie 4.Aktualne zapotrzebowanie kaloryczne: 5. Aktywność fizyczna 6. Aktualny plan treningowy. 1.Typ budowy: Trochę mięsa trochę tłuszczu w miarę przeciętnie, odznaczająca się klatka piersiowa, średnio w barkach, masywne ramiona, spory pas, biodra, masywne uda, łydki fotki będą 2. Dane 21 lat [...]

[...] 0,3 do 0,5) • NEAT – (300 lub 400 (kcal)) Zalecana ilość tłuszczy wynosi 20-25% „Zapotrzebowania kalorycznego” w tym celu został napisany kalkulator pomocniczy do obliczenia tłuszczu jaki należy wpisać przy uzupełnianiu pomarańczowego pola w kolumnie tabeli zatytułowanej „Przyjęta ilość ( g /kg m.c.)” . Zamierzam prowadzić aktualizację programu, [...]

[...] wydawało mu się, że nadmiar ciała jaki mu pozostał to tłuszcz, kontynuował więc odchudzanie wpędzając się w wir anoreksji i bulimii. W jego ciele nie było już prawie w ogóle tłuszczu, a ciało pozostało takie jak przedtem, strasznie rozlane. Niestety takie przypadki zdarzają się ostatnio dość często. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że po [...]

[...] zmniejszenie aktywności fizycznej... . Chciałbym was prosić w ułożeniu najlepszego zestawu ćwiczeń na spalanie "boczków" widocznych na zdjęciu poniżej, jak również całego tłuszczu odłożonego na brzuchu.(To mój największy problem, ledwo robie 30 standardowych brzuchów) Chętnie truchtam. Prosiłbym również o ułożenie paru przykładowych posiłków [...]

[...] dzięki Waszym wskazówką dam radę. Na koniec proszę o ułożenie mi planu na siłkę (z jak największą częstotliwością w tygodniu) i wskazanie najlepszych aerobów na moje pokłady tłuszczu oraz jakąś dietkę, bo pochłaniając ogormne ilości węgowodanów raczej schudnąć się nie da. Przepraszam za zbyt szczegółowe wątki w tym poście, ale chciałem żeby [...]

[...] walki. Udawało mi się utrzymać zdrowy tryb życia i smukłą sylwetkę. Wraz z kontuzją zaczęłam sobie folgować z jedzeniem i zaśmiecać miskę, co poskutkowało sporym przyrostem tłuszczu. Przerwa w treningach i samowolka w diecie zaowocowały zatraceniem zdrowego rozsądku i obsesyjnym chwytaniem się różnych bezsensownych sposobów utraty wagi, które [...]

[...] nogach). Do tej pory budowałem masę mięśniową, lecz mam obawy co do jej kontynuowania, bo boję się że podczas redukcji(np za 8 miesięcy) przy okazji spalenia nadmiernego tłuszczu spale też dużo większą ilość masy mięśniowej, bo musiał bym spalić również więcej tkanki tłuszczowej i przy okazji bardzo ciężko by mi było zbić tyle nadmiernego [...]

Witam panowie, pisze tutaj gdyz licze, ze pomozecie mi. Mam nadzieje, ze nie bedziecie miec do mnie pretensji, o to, ze poruszam tematy i pytania, ktore pewnie byly juz zadawane na forum. Jestem skazany na tp.sa, a przy moim bardzo slabym sprzecie internet, a to forum w szczegolnosci chodzi bardzo, bardzo wolno. Dlatego nie piszcze, ze odpowiedz [...]