tłuszczu na ciele

ej Biniu,o co Ci chodzi PRAGNE POMOC ALE JAK KTOS WIE LEPIEJ TO COZ .... WYDAJE MI SIE ZE ZLE ODEBRALES MOJE SLOWA COZ... gdzie napisalem,ze wiem cos lepiej niz Ty A GDZIE JA NAPISLAEM ZE WIEM WIECEJ - NIGDZIE BO TAK WCALE NIE MUSI BYC ALE SKORO MASZ JAKIS PROBELM I SKRESLASZ CLA DIETE BO TOBIE NIE WYSZLO I NIE CHCHESZ USLYSZEC CO EW ZROBILES NIE [...]

Witaj. Zacznę od tego że brzuszki nie są najlepszym rozwiązaniem na redukcję tłuszczu z brzucha, choć wiele osób nadal uważa że to najlepszy sposób. Dlaczego tak nie jest? Nie można spalać tkanki tłuszczowej tylko i wyłącznie z jednego miejsca na ciele, tzn z tego które intensywnie trenujemy. Tkanka tłuszczowa spalana jest globalnie, oznacza to, [...]

Witaj. Jak najbardziej trening w domowych warunkach pomoże uzyskać fajna, plażową, atletyczną sylwetkę:-) wszystko bedzie zalezalo od tego, jak podejdziesz do tematu:-) przede wszystkim ważny będzie plan treningowy, jaki mozesz wyonac w domu, możesz wybrać opcje planu z użyciem hantli, jak np

[...] drugie, tkanka tłuszczowa spalana jest globalnie z całego organizmu, a nie lokalnie z jednego miejsca np. brzucha. Trudno doszukać się takich działań, które spowodują utratę tłuszczu z jednego, niechcianego miejsca na ciele. Jeśli faktycznie jesteś w ostatniej fazie redukcji, to Twoja dieta musi być skrajnie dopracowana. Warto też pokusić się o [...]

[...] mu więcej niż 18 nie dał, sam poważniej wyglądałem w jego wieku... Nie mówiąc już o fakcie, że chłopak na wszystkich zdjęciach prezentuje formę startową, więc nie ma grama tłuszczu na całym ciele włącznie z twarzą, stąd kanciaste, wyostrzone rysy. Spróbuj, kolego Levrone1, osiągnąć taki poziom odtłuszczenia, to zobaczysz, jak się zmieni twoja [...]

bylo juz o tym kilka razy, rzeczywiscie to podniesie temperaturke wokolo Twojej talii, co przy aerobach spowoduje wzmozone pocenie i wspomoze spalanie tkanki tluszczowej. Nie nalezy jednak zapominac o tym, ze tkanka tluszczowa zalega w calym organizmie i nie ma czegos takiego jak miejscowe odtluszczenie, przy aerobach i odpowiedniej dietce poziom [...]

widzę ze jak kobieta mam manie na temat tłuszczu na swoim ciele tak facet mam manie na temat wzrostu tylko kobieta może cos z sobą zrobić a facet nie ile jemu bóg dał tyle ma ale czytałam ostatnio sondę i było pokazane ze jesteśmy najwyższym narodem w Europie wiec nie macie na co narzekać jestem nie dużą osóbką i dla od 165 facet jest wysoki wiec [...]

[...] to pojęcia tożsame. Wiele osób używa ich jako synonimy. Odchudzanie, redukcja, rzeźba, są to najczęściej używane słowa, które określają chęć odsłonięcia mięśni spod warstwy tłuszczu. Dlatego chcąc zredukować poziom tkanki tłuszczowej, po prostu “rzeźbimy”. Możliwa jest również utrata tkanki tłuszczowej i budowanie tzw. “suchej masy mięśniowej”. [...]

[...] że wszystko idzie dobrze, bo waga rośnie około 0.5kg tygodniowo, a łącznie przytyłem +/- 6kg. Problem tkwi w tym że nie widzę żadnych zmian na ciele. Dodam że mam trochę tłuszczu, aczkolwiek porównując do zdjęć z początku nie widzę żadnych zmian. Siła trochę poszła w górę, jednak spodziewałem się większej progresji. Myślicie że przejmuję się [...]

Cześć! Niestety Twoje podejście jest niepoprawne. Może 1kg tłuszczu w ciele ma 7000 kcal, ale ucięcie tyle kalorii w tygodniu nie da rezultatu utraty 1kg tkanki tłuszczowej w organizmie, zwłaszcza u osoby nieaktywnej fizycznie. Zacznij od poprawnego rozłożenia tych 2800 kcal na makroskładniki: - 2-2,5g białka na 1 kg masy ciała, - 30% kcal z [...]

Witaj. co do Twoich pytań 1-jak najlepiej brac burn4all przed treningiem czy rano? robie 10 min rower potem 40min siłowy i 30 min rower brać go odrazu czy jakis czas przed cardio?czy jeszcze wariant 1 kapsa rano i 2 przed treningiem? warto brać więcej jak 3 kapsy? witaj, ogolnie spalacz tluszczu stosujemy glownie przed aktywnosciami fizycznymi, [...]

Waskularyzacja zależy od niskiego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie oraz predyspozycji genetycznych. Należy zacząć konsekwentnie redukować poziom tłuszczu w ciele, aby zauważyć efekty. Może to zająć nawet kilka lat, w zależności od aktualnego zatłuszczenia ciała. Początkowo powinno się przeprowadzić 8-10 tygodniową adaptację do cięższego [...]

[...] z mięśniami. Tłuszcz ma inną budowę, jest składowany podskórnie, wokół narządów wewnętrznych (wisceralny) i w mięśniach (trójglicerydy śródmięśniowe – IMTG). Większość tłuszczu w ciele to balast, można bezpiecznie odtłuścić się do poziomu 8-10% tkanki tłuszczowej (czyli dwukrotnie mniej niż nosi przeciętny, nietrenujący mężczyzna). Mięśnie [...]

Z chudymi nadgarstkami niewiele zrobisz. Po prostu taka Twoja uroda. Mozesz rozbudowac miesnie przedramion, ale akurat w rejonie nadgarstka to juz z reguly same sciegna sa, wiec nie naszalejesz. Mozesz ewentualnie nalapac tluszczu na calym ciele i wtedy tam tez sie odlozy Ale tego nie proponuje. Moge Cie natomiast pocieszyc. Otoz waskie [...]

[...] z poprzedniej redukcji, w końcu z wrzuciłeś bardzo różnych kilogramów i niestety odbiło się to również na wyglądzie sylwetki pod kątem ilości tkanki skórnej. Także tutaj możesz mieć również nieco złudne wrażenie że tego tłuszczu sporo na ciele siedzi, jednak będzie to po prostu nieco skóry. Niestety może to utrudniać odsłonięcie sześciopaka

witaj. masz na mysli robic caly taki zestaw na brzuch w jeden dzien? "deska 35 sekund x3 Hollow Body 20s x3 Superman 20s x3 Spięcia bokiem 20x x3 Krzesełka bokiem 15 x3 Stomach vacuum max x5x3 Superman naprzemiennie 20x3 rozjazdy Trzymanie pozycji rozjazdu bez kółka > To robie przed treningiem" jezeli tak to jest to zdecydownaie za duzo jak na [...]

/SFD/2024/6/4/b09ac3e0d21b47388e228698c03eebf3.jpg Wiesz co, nie wiem co robiłeś przez to 1,5 roku na siłowni, ale 10kg w takim okresie i takim poziomem tłuszczu w ciele to nie jest jakiś super wynik. Bo nie dość, że u początkujących te efekty są najszybsze to dla większości osób z wyższym poziomem tkanki tłuszczowej ta waga ogólnie leci w dół [...]

Witaj. ogólnie przyjęło się, ze wykonywanie treningu CARDIO powinno nastąpić po treningu siłowym, gdyz jest to element, ktory zwiększa deficyt kaloryczny, Co to oznacza? cardio wykonujemy, gdy chcemy "spalić" więcej kalorii a tym samym zredukować więcej tłuszczu w ciele.

[...] wpływał na podniesienie możliwości organizmu. Przy odpowiednim odżywianiu, nawet jesteśmy w stanie poprawić kompozycje sylwetki, czyli np. pozbycie sie nieco zalegającego tłuszczu w ciele. Co do treningu na siłowni, osobiscie bym postawił na prosty schemat FBW lub PUSH PULL, który wykonasz sobie minimum 2 razy w tygodniu, jako uzupełnienie [...]

[...] czy Omega-6, których organizm nie syntetyzuje samodzielnie. Dla sportowców na masie ważna jest też informacja, że kwasy te neutralizują enzymy sprzyjające gromadzeniu się tłuszczu w ciele. Jak widzisz, tłuszcze i węglowodany to nie tylko źródło energii. Każde z nich pełni inną funkcję i każdy z nich jest potrzebny przy budowie tkanki [...]