Kalistenika

Witam mam pytanie czy taki plan na brzuch wystarczy:
deska 35 sekund x3
Hollow Body 20s x3
Superman 20s x3
Spięcia bokiem 20x x3
Krzesełka bokiem 15 x3
Stomach vacuum max x5x3
Superman naprzemiennie 20x3
rozjazdy
Trzymanie pozycji rozjazdu bez kółka > To robie przed treningiem

Chciałbym wyrzeźbić brzuch

Czy jeszcze dodać takie ćwiczenia a to moge robić po treningu ale nie wiem czy warto


Naprzemmiene przyciągnie nóg leżąć
Toe touches
Russian Twist
Deska bokiem
Hollow body z szerokim i wąskim rozstawem nóg
Heel touches
Scyzoryki
V-ups
3 serie

Robić to wszystko czy aby to 1?

witaj.

masz na mysli robic caly taki zestaw na brzuch w jeden dzien?

"deska 35 sekund x3
Hollow Body 20s x3
Superman 20s x3
Spięcia bokiem 20x x3
Krzesełka bokiem 15 x3
Stomach vacuum max x5x3
Superman naprzemiennie 20x3
rozjazdy
Trzymanie pozycji rozjazdu bez kółka > To robie przed treningiem"

jezeli tak to jest to zdecydownaie za duzo jak na jedna sesje treningowa
podziel sobie to na pol i wykonaj jednego dnia 1 czesc cwiczenia a kolejnego dnia np po 2-3 dniach odpoczynku druga czesc treningu

musisz pamietac ze to, jak wyglada brzuch zazlezy w glownej mierze od poziomu tluszczu w ciele
jezeli body fat jest spory, to wykonywanie nawet 30 cwiczen nie zmieni wygladu brzucha, a tutaj trzeba zadzialac dieta redukcyjna, ktora pomoze Ci
zredukowac ilosc fatu i odslonic brzuch


przeczytaj art


zerknij tez na
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_często_trenować_brzuch_Najlepsze_ćwiczenia_na_brzuch-a3219.html


i zobacz co Radek ma na ten temat do powiedzenia





przeczytaj tez art dotyczacy tego, jak powinna wygladac dieta abys odslonil brzuch
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Redukcja_masy_ciała__jak_pozbyć_się_tłuszczu_-a2429.html

Dobra już ułużyłem a mam jeszcze jedno takie pytanie czy mogę w ciągu dnia rozciągać 2 razy pod 20 minut tzn Rano 8-9 rozciąganie Trenuje o 18-20 i znowu rozciąganie o 24-1 i tak codziennie można czy nie?

mozna