deska 35 sekund x3
Hollow Body 20s x3
Superman 20s x3
Spięcia bokiem 20x x3
Krzesełka bokiem 15 x3
Stomach vacuum max x5x3
Superman naprzemiennie 20x3
rozjazdy
Trzymanie pozycji rozjazdu bez kółka > To robie przed treningiem
Chciałbym wyrzeźbić brzuch
Czy jeszcze dodać takie ćwiczenia a to moge robić po treningu ale nie wiem czy warto
Naprzemmiene przyciągnie nóg leżąć
Toe touches
Russian Twist
Deska bokiem
Hollow body z szerokim i wąskim rozstawem nóg
Heel touches
Scyzoryki
V-ups
3 serie
Robić to wszystko czy aby to 1?