trening bic

ja dzis zrobilem trening tak jak mi napisales bic+tric i grubo bylo:) zaraz leci inj cyp dec

ja 10 s tric 10 s bic i brzuch cwiczenia po 3 s i 12 powt i jest git forma jak na 4.500 kcal :) chcesz kozak trening na łapy

Teksty animala sa za***iste. a kazda wymowka typu zrobilem trening bicow i nog juz nie dalem rady mnie rozp*****la. Ja nogi cwicze od poczatku mojej przygody z silka i nigdy nie pomyslalem o tym by pominac je na treningu. Juz chyba mniejsze zlo byloby pominac tric czy bic bo pracuja przy duzo innych cwicz ale nogi to podstawa. SOG Zmieniony przez [...]

zapodaj trening typowego sezona 1.klata,bic 3.plecy,tric 3.barki,nogi

[...] podchwyt 3x 10 + podciaganie 2x max powt Klatka: wyciskanie na dodatniej 3x 10 + przenoszenie hatla za głowe leżąc Barki: wyciskanie sztangi za głowy 3x 15 Tric unoszenie sztangielki za głowy 2x 10 Bic:unoszenie sztangielek z rotacją bądz unoszenie młotkowe 2x 10 W Piątek bede robił trenig z poniedziałku a w niedziele trening ze srody

[...] zostawił bym tak jak sa, we wczesniejszym planie specjalnie zastapiłem te cwiczenia innymi ktore mniej mi podchodza zeby na ten cykl wrzucic te bardziej pode mnie. Zreszta trening barkow z kalata w dzien w ktory bede wykonywał plan ciezarowcow jest bardzo na lajcie, 2 unoszenia oraz jedno podciaganie ;] lepiej doradźcie mi czy dac wiosło [...]

HadesSquad te panie z 1 strony znasz je ?? ja z pracy obiadek rybka ,ziemniaki... potem trening tic and bic teraz drzemka .....ZZzz

[...] planu to lipa" a widzisz tu jakas sprzecznosc z tym,co napisalem,bo ja nie? nie ukladaj planow. bierz i stosuj gotowe rozwiazania. teraz apropos calosciowki vs treningu dzielonego : napisze tak: na poczatku drogi,obojetnie jaki program zastosujesz,to pojdziesz do przodu. grupa trenerow poleca juz od samego poczatku wprowadzenie [...]

[...] 20,15,15,10 3.rozpiętki 12,12,10,10 Bic: 1.hantlami oburącz na stojąco 2.sztangą prostą na stojąco 3.hantlem na modlitewnikiu Przedramie hantlem odrazu po bicepsie Wtorek:trening MMA Sroda:Barki,nogi 1.Wyciskanie zza karku 20,15,15,10 2.wyciskanie hantlami na przud 20,15,15,10 3.wymachy na boki 20,15,15,10 4.wymachy do pszodu 20,15,15,10 Nogi: [...]

[...] 60kg / +20kg seria wspiecia na palce w siadzie : 2serie, max wycisk sztangi zza glowy : 12/10/8p, 38kg / +5kg seria unoszenie ramion w przod ze sztanga : 3 x 10p, 25kg unoszenie sztangielek w opadzie tulowia : 3 x 10p, 8kg brzuch, co trening jakies 3serie. przedramie po treningu pierwszego dnia, 3serie + po treningu trzeciego dnia, 3serie

czwartek– 22.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3717 kcal 279 g białka 71 g tłuszczu 485 g węglowodanów przed treningiem porcja Pump Ghosta http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i bic: 1.Wyciskanie z klaty stojac 5x12-10 12x30kg / 12x40kg / 12x45kg / 10x50kg / 10x55kg [...]

To na pewno nie pomoże Chyba pójdę na nieplanowany trening na siłkę, bic i tric w superseriach sobie zrobić. Taka mnie naszła ochota To npp i enan tak motywuje

[...] jakbym dał max obciążenia, mało by to na mnie działało.Chyba, że macie jakieś inne wskazówki jak to można rozwiązać Jeszcze jedno, co polecasz na afterburning ? Wchodzenia na stołek się nada (dość wysoki) czy to już będzie pod trening ud (wysoki step) ? Skakanka, rowerek odpada - nie mam. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-19 15:52:40

[...] 3 + łydki, niemusisz dawać czterech ćwiczeń po cztery serie na klatke bo sie zajedziesz, trzy ćwiczenia po 3-4 serie wystarczą ale i tak niewyciągniesz dużo z tego planu bo trening każdej partii raz w tygodniu podbdzi ją na max 3-4 dni a pozostałe 3-4 dni tyg. będzie ona 'nieruszana' wogóle, imo zrób split partia 2x/tydzień, bedzie lepszy dla [...]

[...] mnie dobrzy trenerzy i wcześniej było naprawde spoko. Stagnacja dotknęła w moim przypadku jedynie małych partii a w sumie bic/tric. Trica jeszcze napompuje a bic po tym treningu pleców nie dość że słaby to nic nie wchodzi. Dlatego chce połączyć małe partie razem, plecy mam ładne, klatka średnia ale dopiero od niedawna zacząłem ją ogarniać i [...]

Mam okazje ćwiczyć 4 dni w tygodniu i chce to wykorzystac. Poza tym nalezy zaskakiwac miesnie i zmieniac trening raz na jakis czas. Mój ostatni plan to split 3 dniowy (Klata+tric, Plecy+bic, barki+nogi). i byłem zadowolony z jego efektów. MC - nie robiłem wcześniej Przysiady - mimo, że je wykonywałem max niesprawdzony Klata - 80kg Skoro daje to w [...]

[...] dzien masz plecy ale ponizej jako pierwszy dzien sa cwiczenia na klate a plecy jako ostatnie, nie wiem co to za trener ale polaczenie parti jest troche niecodzienne, trening jest nie co dziwny zadko widze MC jako ostatnie cwiczenie na plecy, dziwi mnie tez 2 cwiczenia rozciagajace na klate zadnego ciezkiego cwiczenia na tric na bic to [...]

[...] - uda, grzbiet, tył barków, biceps proponuje taki podział grup. Pamiętaj że mięsień mieśniowi nie równy więc nie można stosować na każdy mięsień takiej samej objętości treningu. Masz tu przykładowy trening na 2 dni: klata: -plaska 4x15-12-10-10 - skos 3x 10 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed [...]

trening zaliczony.tric ciezko bic lekko rozciaganie lap brzuch i 40 min aero.pieknie sie chodzilo bym tak mogl w nieskonczonosc ale juz zamykali. unsto pieknie klepie:-D lokiec ok praktycznie nie bolal, bark lekko sie ciagnal przy wyciskaniu waskim ale bol delikatny raczej nie grozny.teraz jest wszystko ok wiec luz. leci bialeczko i za jakies 30 [...]

Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Czwartek Klata+barki+triceps (lżejszy trening) Piątek Nogi+Plecy+Biceps (cięższy trening) po*ebalo ? hahahahahhah 2x klata i bary i triceps w tyg? zrob tak/ pon - klata , bic , brzuch sr - plecy , tric , brzuch ptk - barki , nogi , brzuch