trening bic

[...] No to zrobilem tak ze w sumie wychodzą 2 serie na biceps i 2 serie na triceps, kosmetycznie i dla wygody rozpisałem je na przemian czyli bic tric bic tric, źle? Mówisz że martwy można wyrzucić? Szkoda mi się go do konca pozbywac, co drugi trening bede go wykonywal zamiast wioslowania, to jak A i B tylko ze z tą jedną zmianą, moze byc? pozdro

za ostry taki trening. ja bym dał cos lekkiego np. : polacz - klatka tric brzuch - plecy bic przedramie - nogi barki brzuch --- klatka : -wycisk na plaskiej 4x progresja - rozpietki na skosie 4x staly c. tric: -francuskie wycsikanie sztangielki 1rącz 4x brzuch: -spiecia 3x -wzosy nog na boki 3x = plecy: -podciag na drazku do klatki 4x max [...]

Witam ponownie, Lece aktualnie tym planem 2 tydzień i mam taki problem, gdyż przy treningu PULL nie mam zbytnio siły na trening, tzn barki są zbyt zmęczone no i ten trening średnio wychodzi.. Co byście proponowali zmienić w takim wypadku? Aktualny trening: 1. Czworogłowe+klata+przód barków + tric +przedramie (pon, czw) Przysiady przednie– 3x 8-12 [...]

myslisz pewnie że zaczne od oceny treningu - i tu sie mylisz po 1 dieta co z tego że stoi jeszcze 3 kg mass xxl - niech sobie stoi dalej ryż, cyce kury, makaron, tuńczyk, ser, kasza - to będą teraz twoje odżywki/suple/koxy odsyłam do działu odzywianie (tylko nie wal odrazu postu z pytaniem bo cie nie polubią) - posty podwieszone Grupa mięsni [...]

zglosilas u Kavva chec na trening 3x w tyg klata tric, plecy bic, ramiona i barki, ale mysle, ze tak szczegolowy podzial to u ciebie za szybko wiec bym go zmni3ejszyla do dwoch dni, robionych na zmiene, no i miej cwiczen

wariant 2 bardziej mi przypada do gustu to teraz spróbuje zmodyfikowac trening : 1.poniediałek Klatka łapy brzuch 1.wyciskanie sztangielek na ławece prostej 5 10-8 2.wyciskanie na maszynie ( na skos ) 4 6-8 3.butterfly 3 12-10 1.Wąskie wyciskanie tric 4 10-8 ( tylko nie wiem czy po klatce to dobry pomysł ) 2.Francuskie sztangą w leżeniu 3 [...]

zmien plan robic bic, tric + barki na jednym treningu nie jest najlepszym rozwiązaniem tym bardziej w takiej kolejności i gdzie prio jest na lapy daj trening tricepsu do klatki a bic do pleców a wiec wtedy gdy miesnie te pracuja najbardziej przy innych grupach , w reszte dni regeneracja spróbuj coś takiego: na bica: - uginanie sztangą 4x 10-6 - [...]

Krea sobie odpuść-teraz możesz robić np.4x tyg trening: 1-nogi+brzuvch 2-wolne 3-klatka+tric 4-plecy+bic 5-wolne 6-barki+brzuch 7-wolne albo coś podobnego. Resztę doczytasz w Atlasie Ćwiczen-jak coś-pytaj. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" [...]

to podaje: 36,5 bez treningu po treningu 37,5 jak zaczynałem z xp to było 35 ps: bic.... spójż na piąstki gdzie są to dlatego wrzucę nowe foty wkrótce zmykam na trening i porobie foty paśku Pozd. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-06 20:20:22 Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-06 20:24:28

[...] serii, wieksze w 3 cwiczeniach po jednej serii, bic potraktuj jak wieksza grupe skoro jest priorytetm. Dlaczego akurat tak ? Po Co 2/3ćw ? cwiczysz 2 tygodnie, z tym, ze z treningu na trening (tak wogole treningi maja byc 3 w tygodniu z dniem przewry pomiedzy) Przerwa jest konieczna ? 3x/tydzień to max ? hst polega natym, ze przed treningiem [...]

[...] chwila ktos uklada diety sobie- popatrz, sciągnij cos/popraw suplementy- bialko albo gainer w zaleznosci z ktorym ze skaldnikow odzywczych bedziesz mial najwiekszy problem. trening przykladowo system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie [...]

Ja bym zmienil trening na typowy split po 3 cwiczenia na partie 3x8-10 typu klata + bic / plecy + tric / barki + nogi. Pobaw sie makroskladnikami i zobacz jak organizm reaguje. Napewno jedz wiecej bialka i zmniejsz tluszcze o polowe! No i najwazniejsze... nie poddawaj sie :) Piona!

Chyba ktoś nieuważnie czyta. Na klatę są 4 ćwiczenia - co daje 9 serii. Robiłem juz ten trening i nie czułem jakiegos ogromnego zmeczenia mięśni klatki piersiowej. na bic i tric są 3 ćwiczenia co daje 7 serii plus 5 ćwiczenie 1-2 serie na dobicie. Więc najpierw porządnie czytaj, a dopiero potem komentuj. Chciałbym dodać że trening pisała osoba, [...]

Piątek Póżno wróciłem z pracy ale juz miałem taka ochote na trening ze zjadłem i poleciałem zrobic łapy , mega trening :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie [...]

hmm dzieki za porady na pewnoe teraz zmienie trening Mooze byc tak: Pon - klatka tric Wtorek - barki bic Sroda - plecki brzuch Piatek-klatka tric Sobota - barki bic Niedziela - plecki brzuch Jesli jest zle rozpisane to bardzo prosze o korekte... chce w koncu zaczac porzadnie trenowac

[...] -scyzoryki 3xmax (25,21,17) -Russian twist 3-5xmax (3x32 na stronę z ciężarkiem 5kg) *było 8,7,5,3,2- resztę robiłem powtórzenia negatywne żeby do 8 dojść dobra, ostatni trening (barki i bic) odbędzie się 24 lutego, 27 lutego sprawdzę na WL ile pójdzie (przysiad i mc nie mogę z wiadomych względów ) i od marca ruszamy z rzeźbą. Aż się doczekać [...]

Trening jaki mam zamiar robić, bo podobno podstawy mam słąbo ogarniete to FBW siłowo + hipertrofia, Wcześniej czyli miesiąc czasu robiłem typowy split z cwiczeniami izilowanymi, prosiłbym przy okazji o ocenę jak mozna. Pasuje mi 5x5, mniej się zmęcze - więcej czasu: Wtorek -Przysiady 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 bądź 5x6-8 -Wiosłowanie 5x5 [...]

ok thx mała poprawka: wspięcia wrzucam po przysiadzie Szczerze mówiąc myślałem o dorzucenie uginania na bic i francuskiego leżąc na tric, ale pozostanę przy głównych ćwicz. jeszcze przez jakieś 2-3tyg. potem jak starczy cm3 i nitro to zrobię splita i potem redukcja. Trening: ,aż do skończenia nitro i cm3 potem redu.. przysiad, mc, płasko przerwy [...]

[...] u nas nigdy Mam taki plan: jutro: robię maksy i wprawiam się w ćwiczenie zapodane przez Martuccę już po bożemu a nie z kijem piątek: mam krzywą glukozy to zrobiłabym trening z którym dam radę myślę że bic i barki bo po tym nie jestem zyebana jak koń po westernie sobota: nogi niedziela: klatka i tu myślałam o zrobieniu treningu [...]

[...] Gainera traktuje jako dodatek do diety. Ktos mi kiedys powiedzial, ze na 2-3kg masy wpadnie 1kg tluszczu i chyba cos w tym jest? Moze jak masz super diete co do grama, super trening i cierpliwosc to rzeczywiscie bedzie masa beztluszczowa, ale kto ma na to czas? Szukam roboty... i tak nie utrzymalbym idealnej diety. Zycie... 4. Moj plan: klata + [...]