SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bic

  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 8x45kg/8x45kg/8x45kg Ogólnie to stoje w miejscu no ale to przez ciągłe zmęczenie jedzenie nie zawsze tego co bym chciał, ale staram się i na pewno z treningu na trening będzie coraz lepiej :). Jak skończy się tyle roboty/nauki/obowiązków to pójdzie progres :). Trzeba pomyśleć nad nowym treningiem ale na to mam myślę jakoś [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 17:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kojot zwiększyłem o 1s w każdym treningu. Weź pod uwagę że trenije "Hit'em do upadku mięsniowego" i bic jest robiony jako 4 grupa podobny trening miałem na byłem cyklu i efekty mnie zadowoliły teraz tylko pozmieniałem trochę i jazda od nowa!

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-26 14:43:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] (lokiec przy ciele) + Mlotki siedzac na lawie skosnej 10kg x 12 + 15kg x 12 - 12,5kg x 12 + 17,5kg x 8 - 12,5kg x 15 + 17,5kg x 8 KOMENTARZ: Dzis kompletna odskocznia w treningu czyli super serie.Dawno tak nie cwiczylem mniejszy ciezar dokladna technika.Tricki nie bolaly lecz w 1 seri francuza czulem lekka niedogodnosc w lewym lokciu ktora [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18688 Data: 2007-06-01 23:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Na wstepie sorki za nieobecnosc ale mialem troche na glowie.Niestety trening nog ucierpial.wypisy ponizej. NOGI 14.06.07 1)suwnica 160kg x 20 200kg x 15 240kg x 12 280kg x 10 300kg x 10 200kg x 15 2)wyprosty 70kg x 15 80kg x 12 90kg x 12 100kg x 10 3)Ugiecia 60kg x 15 70kg x 12 75kg x 12 80kg x 10 KOMENTARZ:Ze wzgledu na zalatwienie wazniej [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18688 Data: 2007-06-16 07:30:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobiona sila na plaskiej moze sie na mase przelozyc ale nie w bezposrednim stopniu Klatwa prosze: http://www.sfd.pl/TRENING_na_koksie%2E-t234570-s3.html Tyle tylko ze ten trening jest z byt ciezki o ile zrobi sie go odpowiednio aby laczyc na nim jakies 2 partie. Wyjatkiem moga byc rece ale tak jak pisalem nie sprawdzilo sie u mnie z rekami w [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 12:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Detoxik/Dziennik/Masa - time to gain some...muscles

    Post
    Trening dla początkujących

    3 / 42 dzień cyklu: Od rana coś mnie bolały nogi (nie wiem po czym) i ich trening nie wchodził w grę, więc przeskoczyłem i dzisiaj robiłem ręce ale ze względu iż bic + tric robiłem aż 65 minut zdecydowałem wyodrębnić dodatkowy dzień. W ten dodatkowy dzień będę robił przedramię + kaptury + odejmę brzuch z jednego dnia treningowego i wrzucę go [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2010-08-21 17:10:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5h przy ktorych wcześniej sie wysypiałem bez problemu tak teraz mam dramat. Głową normalnie mogę o posadzę bić jak mam na 6 do pracy i przychodzi godzina 8.. To tyle, a trening dzisiaj kompletnie na luznie i na spontanie bo przed koncem pracy mowilem ze nie ide na trening bezposrednio po a jak wsiadłem do auta ze znajomym który ze mną [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 23:08:28 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Płeć : M Wiek : 19,5 Waga : 83 Wzrost : 1.80 Cel treningowy : Redukcja rozlozona w czasie, tak by w 1-3 miesiecy zlecialo z pasa kilka cm, mam teraz 91. Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cwicze w domu, ale hantle, sztangi, wyciag gorny, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 08:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziekuje slicznie za mile slowa ! Dzien "M" -13, a ja juz czuje sie bardzo dziwnie. Tylko jeden trening, brak roweru, nerwy.. Zaczyna mnie nosic, poszedlem na dlugi spacer z psami i zona ale to nie to samo. Oddalem do pracowni odziez - koszulke, kurtke - bede sobie dodawal mobilizacji przez symbole patriotyczne. Jem duzo, postanowilem nie bic [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 18:21:46 Liczba szacunów: 0
  • co wybrać?>?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] tą sztukę walki drugi rok. Na pewno nie jest to sport dla osób które chcą się nauczyć tylko bić. Właściwie taki jest zamiar większości osób które przychodzą na pierwszy trening (mój też). Z czasem uczą się, że karate to nie tylko sztuka walki. To także filozofia życia, sposób na życie. Jeżeli już wybierzesz karate pamiętaj aby się nie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6712 Data: 2003-04-15 23:51:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze od dzis bede ja prowadzil solidniej. Brak czasu niestety mnie dopadl przez caly tamten tydzien. Ogolnie skonczylem 3 tydzien na mecie, od dzis zaczal leciec xtren. Po treningu napisze cos wiecej i moze zdjecie bedzie. Ogolnie waga jakies plus 2kg, obwody wzrosly bardzo nieznacznie, ale poprawila sie gestosc miesnia. Mysle, ze nie zalewa [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 13:36:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] dużo uczenia podstaw i uczenia walki. Wszyscy instruktorzy to sportowcy i oni przekazują swoją wiedzę nie tylko w kwestiach samoobrony ale i walki. I tak w SKMP prowadzą treningi mistrzowie w judo w karate, zapaśnicy, kickbokserzy i oni obok KM przekazują podstawową wiedzę z walki. Uczą uderzyć, kopnąć obalić, uczą walki w parterze (w SKMP w [...]

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-09 07:13:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sobota dziś próba na treningu jak zachowa sie mój bark , machnąłem bic i tric , poczułem delikatny ból ale trening dobrze zrobiony i nawet mega pompa była , jutro poleca nogi tak przed wigilią ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Bic i Tric 1.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3x10 2.Modlitewnik 3x10 3.Młotkowo hantla 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-23 20:34:06 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] https://iv.pl/images/52555053913698136662.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc EEA - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 90g pieczywa 2.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-28 19:02:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] na poreczach Plecy-martwy Ciag na prostych nogach Plecy-Drązek Nogi-przysiady ze sztanga Nogi(Łydki)-Wspiecia na palcach Bic-uginanie ramion ze sztanga Tak wyglada moj trening..Kieruje sie zasada 15-10-5 tzn: Poniedzialek Trening A kazdym cwiczeniu,kazda serie po 15 powtorzen Sroda Trening B Kazde Cwiczenie,kazda seria po 10 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2009-03-18 23:18:07 Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc 3*20-6 3s 20p=12kg 12p=18kg 8p=20kg 6. -wznosy boczne 3*20-6 3s 12p=8kg 8p=10kg -------------------------------------------------- Notatka Jak na pierwszy trening nowym planem to pozytywnie zaliczone Konkrety 1. Z racji że nie mam drążka to nie zrobiłem tego ćwiczenia. Na dniach pojawi się drążek. Dziś tylko odwaliłem jakieś [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-18 20:06:25 Liczba szacunów: 0
  • Program Rippetoe...chcesz być wielki???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] postów pousuwać, bo nie wszystkie niosą ze sobą jakieś treści merytoryczne ....a buckshot dobry raper jezd on.... żeby nie było że znowu spamie to już znalazłem temat z tym treningiem założonym przez Pana Radka Słodkiewicz to przytocze pare komentarzy osób które ten trening stosowało... "robiłem taki plan nie raz i w ciągu 1wszego [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-07 23:14:39 Liczba szacunów: 0
  • co mozna zrobic z tego grrrubaska?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x61 Wyciskanie hantli z przed klatki (barki) 7,5/8,5/9,75/10,5/12,5 Uginanie ze sztangą (bic) 11/12,5/14,5/16/17,5 Wyciskanie francuskie hantelką stojąc 8,75/10,5/12,5/13,75/15 Brzuch prosze o jakies poprawki jesli robie cos zle. czy ten trening nadaje sie na robienie masy? myslalem aby dorzucic ww do diety i jechac konkretnie z masa pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2010-08-14 15:58:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłki wyglądają codziennie podobnie, nie wliczam suplementów do ogólnej kaloryczności itp. 1. Rano 4 jaja + 50g owsianych + oliwa 15g 2. Warzywa + pierś 200g 3.przedtreningowo ziemniaki 0,5kg/ryz worek/kasza worek, zależy na co mam ochote + pierś 200g+ oliwa 15g 4.Potreningowo posiłek taki sam jak przed tylko bez oliwy, czasami [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12724 Data: 2014-12-08 23:18:11 Liczba szacunów: 0
  • waszym zdaniem....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie bylo w nim nog bo mialem artroskopie kolana i lekarz kazal mi odpuscic ciwczenia typu przysiady wiec dla zdrowia wogle odpuscilem po konsultacji moge normalnie wznowic treningi, dodam jeszcze ze zrobilem sobie odpoczynek od silowni na kolo 3 tygodnie pomoyslalem ze moze cos da taki odpoczynek bo mam problem z bicepsem jakos niechce sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2007-10-25 09:40:06 Liczba szacunów: 0