Hej, wczoraj zrobiłam trening. Cały dzień byłam mega przymulona i bez energii, nie wiem czy to skutek brania tego eurythroxu, bo chyba powinno to działać odwrotnie. Może po prostu zbieg okoliczności. W sb była impreza firmowa, wypiłam trochę alkoholu, były też kręgle i mam zakwas na jednej nodze hehe. W ndz wstałam o 13, więc jedzenie niedobite. [...]
Tyłek boli do dziś po sobocie. Dziś był kolejny trening: KLATA + BARKI+ BIC 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 (tempo 3010 - powoli na dół) 10x14,5/ 10x17/10x17/8x19,5 12x14,5/11x17/10x19,5/9x19,5 10x12/10x14,5/10x17/9x19,5 2. Wyciskanie sztangielek/sztangi na skośnej 30stopni 3x10 10x10/10x10/10x10 10x8/10x10/10x10 10x8/10x8/10x10 3. [...]
[...] i czasu w tej kwestii,. ale JKD to nie walka sportowa, jak chcesz przyjedź do Brodnicy na sparring, trenujemy z ludźmi od MMA, od Boksu od Kickboxingu, którzy przychodzą na treningi i są pod ogromnym wrażeniem t****, twierdząc tu cytuję "Że walka pod ulice na gołe ręce wygląda inaczej niż walka na zawodach." ale o tym wspomnę dokładniej jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pp https://youtu.be/u9hzoCYnlxU tył https://youtu.be/P4q8Gv4TUbg Po plecach jeszcze czułem prostowniki i góre pleców, ale trening musiał sie odbyć /SFD/Images/2016/2/28/82f1fb0d61e54ad69fb4eff407cee021.gif Trening z rana, po 1 posiłku. w 1h sie wyrobiłem, dość krótkie przerwy za wyjątkiem PP. [...]
Dziś robię jeden zbiorczy wpis za wczoraj i za dziś, bo wczoraj jakoś brakło czasu i energii :/ Ten tydzień pracuję w godzinach 10-18 przez co treningi robię rano przed pracą. Przyznam, że jest to wyzwanie organizacyjne dla mnie i wyzwanie by na trening się zwlec. O ile wczoraj na trening góry dałem radę o tyle dziś na nogi wstawałem z łóżka i [...]
TRENING B2 - CIEZKO NOGI/PLECY/BIC + przedramie Podciaganie z pomoca kumpla, tylko negatywy sam Ogolnie o treningu trening za***isty. Wykonczony jestem. 1 Raz w zyciu martwy, prostowniki i ogolnie plecy napompowane, zero innych bolow wiec technika dobra chyba. Bic poszedl slabo przedramion nie zrobilem dlaczego? Robiac wspiecia sztange trzymalem [...]
[...] kukurydza, ok 70-80g mieszanki: orzechy, słonecznik, migdały 6. 2 jajka + serek wiejski Posiłek nr 4 Jutro/pojutrze wkleję wszystkie szczegóły dotyczące nowego cyklu treningowo dietetycznego. Wrzucę zdjęcia sylwetki jak to wygląda teraz. Mogę zdradzić, ze cykl będzie trwał 10 tygodni, a celem będzie oczywiście masa 1kg tygodniowo, wiec [...]
[...] spalić jakiś tam fat. 2.TRENING Generalnie intuicyjny. Mam trochę zawężony wachlarz ćwiczeń, wiec czym tam się da będę próbował zaskakiwać mięsień różnymi bodźcami co każdy trening. Pamięć do ciężarów mam, więc będę starał się progressować jak będzie powtórka ćwiczenia. Planuje podział: 1. klata/plecy 2. barki/bic/tric A jaka częstotliwość to [...]
[...] Trening robiony w 1 dniu okresu. Tragedia {:-( Walczyłam o progres i resztkami sił coś z siebie wykrzesać próbowałam. Ale do ostatniej chwili miałam nadzieję, że trening zadziała przeciwbólowo. Nie zadziałał. Po bieżni to już miałam ochotę tylko zrzygać się i zdechnąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/140b02d9f9664ea49b746917419cb925.png Jak [...]
TEST Dzisiaj był ostatni trening pod katem UD 2.0, moim zdaniem nie zbyt udani ponieważ przesadziłem we czwartek... Ale jakos przeytrwałem. Nie próbowałem dziś bić rekordów, bo nie czułem się na siłach. Teraz 2 dni odpoczynku i od poniedziałku nowa dieta i nowy trening. Cieszę się bo już waga i wyczyny siłowe na plus a gdy dodam wiecej wegli do [...]
Sprawa z planem nadal nie rozwizana, dalej nie mam nic konkretnego ułozonego;/ ale bedzie to na 99,9% FBW podzielany na dwa zestawy A i B dzis mi juz wypadł trening wiec mozna powiedziec ze zestaw A ułozyłem i dzis nim przecwiczyłem, tylko ze nie wiem czy ma on wogóle sens, czy jest dobry jako trening pod redukcjie itp a mianowicie wuglądał tak: [...]
[...] leżac 10kg 10kg 11kg +ciężar hantli BIC Składanka 3x12 -uginanie łamanej nachwytem 20kg 20kg 25kg -uginanie łamanej podchwytem 20kg 20kg 25kg 20min rowerka trening dobry pompa była nie samowita na bicach, miałem cyknac fote bo w lustrze awet to wygladało na kalte całkiem inne cwiczenia niz zwykle, skos dobrze czułem dipsy tez ok [...]
[...] BIC Składanka 4x10 -uginanie łamanej nachwytem 20kg 20kg 20kg 25kg -uginanie łamanej podchwytem 20kg 20kg 20kg 25kg troche brzuch pomęczyłem i przedramie 20min rowerka trening bardzo dobry, niby na klate w ostatniej serii nie wyrobiłem 6 powtórzen ale nie było najgorzej, wsumie sam sie dziwie że nie poszło, ale chyba za długo przyczymałem [...]
[...] łamanej nachwytem 20kg 20kg 20kg 25kg -uginanie łamanej podchwytem 20kg 20kg 20kg 25kg troche pomęczyłem przedramie, chwyt i francuza na triceps 20min rowerka ogólnie trening za***iscie moc była w mds był dodał wiecej tylko ze ****a juz nie mam co dodawac do hantli;/ bo nie mam takiego obcizacnia co b spawsowało, miałem od kumpla [...]