trening bic

Wczoraj dobry trening zrobiłem Tzn wydaje mi się, że dobry: -power clean -wiosło -siady -millitary press -kubańskie -bic/tric (lajtowo symbolicznie) -brzuch w zwisie na drążku -rozciaganie ...a dziś sie regeneruje (czyt. płaszcze dupe w pracy do 21:00) joł

[...] jest on miarodajny, ani- że tak powiem- obowiazujący, podobnie spompowanie też nie jest jakims specjalnym wykładnikiem- w przeciwnym razie najlepsze efakty dawałbym pierwszy trening, i trening na b. dużej ilości powt. np. sto najważniejszym wykładnikiem jest wlaściwa technika w stosunku do wielkości obciążeń, odpowiedniej ilości powt. i objętości [...]

joł z rybek wróciłem i nic nie złapałem wcześniej trening bary bic tric i brzuch i myślałem że zemdleje po treningu

[...] w kazdej serii ( tez w przysiadach i mc), potem FBW z progresja obciazenia w seriach, teraz split 2xpartia na tydz) ALe ok mniejsza o to. Otóż piszesz ze "progresja (trening piramidalny) polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia-pierwszej serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach [...]

Też mi trening, a gdzie bic?

lecę na trening nara plecy+nogi+bic

siemanko :) mam pytanko, mianowicie czy taki trening przyniesie jakies skutki? planuje trenowac jedna partie w jeden dzien np: klata - pon bary - wt sr - basen, sauna itp plecy - czw rece bic + tric - pt sobota przerwa i w niedziele nogi czy takie cos ma sens?

WItam, Jak według was w moim przypadku ćwiczyć brzuch. Ćwicze treningiem dzielonym 3 dniowym klata + tric, plecy + bic, nogi + barki, jeszcze trenuje KB 2 razy w tyg, na treningach KB zawsze robimy 100 brzuszków na koniec. . Do niedawna robiłem abs ale jakoś specjalnie nie spodobał mi się ten trening. Do dyspozycji mam ławkę rzymską.

jakie ciężary na siłę??? pomoże ktoś skrócić trening? i ile powtórzeń?? Nogi: przysiad tylni ze sztangą 4s wspięcia 2s odwrotne wspięcia 2s prostowanie nóg w siadzie 3s uginanie nóg leżąc 3s przysiad wykroczny 2s przysiad bułgarski 2s klatka, bic, przedramie sztanga płasko 4s hantle płasko 3s rozpiętki płasko 2s uginanie ramion ze sztangą 4s [...]

spaiter jak byś mógł zerknąć na to co napisałem wyżej i jak byś miał chwilkę to proszę odpisz mi:) ps; dziś już nie dam rady zrobić treningu, za bardzo bic 'przetrenowany", ale proszę o pomoc na następny trening co zrobić z podciąganiem :) pozdr Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-09 18:02:16

dzięki spaiter wróciłem od pon na siłownie i daje radę z tymi aerobami 40 min także nie będę zmniejszał ;), na siłce jestem od pon do pt i mam podzielony trening na: pon: klata, plecy, bic; wt: barki, tric, nogi, brzuch śr: same aeroby czw tak jak pon pt tak jak wt i nadal prosiłbym o odpowiedź jak lepiej wykonywać te ćwiczonka czy serie 8-12 [...]

trening siłowy (bic, tric) aeroby:30min 2 sierpnia 2009r. waga: 73,1kg

trening siłowy (plecy, bic, tric) aeroby: 60min, 45min 12 września 2009r Postanowiłam ważyć się co kilka dni zamiast codziennie.

5 października 2009r. Dzisiejszy trening, z racji tego, że ludzi jakoś strasznie dużo i maszyny pozajmowane, pozmieniany. Górę zrobiłam całą: plecy, klata, barki, bic i tric- na każdą partię po dwa ćwiczenia, cztery serie po 15 powtórzeń. Po wszystkim 30min aerobów, w tym 15 min marszo-biegu i rowerek. Czuję zakwasy na łydkach po tym bieganiu.

Trolu oszczędzam teścia na dzisiejszy trening,klata bic

1- Noxi Pro 2- 5/5 bardzo smaczne + super rozpuszczalnosc 3- 5/5 rewelacja 4- 5/5 ponad 1h30min trening barki+bic+ kaptur. Zakrecilo i kreci caly czas 5- rewelacyjne pw, dobry trening, mega nastawienie, nie zaden mozgoyeb. Konkret pompa i pobudzenie. Duza 5 ;-)

Jasiek: hardcore trening na takie lapki? po hooy? a superserie na bic - plecy to nie sa zadne superserie, poza tym zalosny , karygodny i zenujacy pomysl. przeciez biceps pracuje razem z plecami. Czyli caly trening mialbys NA biceps bez odpoczynku... maraton.. spalisz go i mozesz nawet uszkodzic. poczytaj o podzialach! [...]

Czwartek DNT wiekszosc dnia na dworze troche biegania za pilka, jakie pol godziny MISKA ok, troszke przeholowana Piatek DT Areo bieg 10 km 56 min lesny, z podbiegami wlasciwie 4,5,6km caly czas w gore i potem barki, bic, tric trening w wersji domowej MISKA ok byla galaretka :-) Do poniedzialku wybywam w niedziele bedzi ebieg 10 km z przeszkodami

dzisiaj szybki trening klata + bic i na impreze :D

a ja po siłce.... ale łobuzerstwo zrobili bo godzinę krócej i tej godziny mi właśnie brakuje... (trening przedramiona + bic od połówki) muszę dowalić ściskaczami dzisiaj wzamian za to %-)