SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bic

  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Z dietą zrób tak WW - 6g T - 1g Białko 2g (zwierzęce only) jak nadal z masą kiepsko, dołóż WW Co do wypiski z treningu to bez komentarza ------------------------------ Popatrz jak Kobieta (pozdr dla Patki) ładnie prowadzi Trening 1dzien Plecy+bic 1)podciaganie na drązku(ile sie da - juz 1 caly raz sie podciagam ) 2) scaganie drazka do karku [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-19 19:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Zabski - Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    23.06.2010r Dzisiaj się udało zrobić trening Nie mogę przeżyć tego, że nie zrobiłem klatki w tym tygodniu, ale nadrobię w następnym. Dzisiejszy trening wyglądał tak: PLECY I. Drążek do karku 1. 12(11) 2. 9(8) 3. 7(7) 4.6(6) II. Przyciąganie drążka do brzucha(dolny wyciąg) 1. 90x12(85x12) 2. 95x12(90x12) 3. 100x12(95x12) 4. 105x12(100x12) III. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2010-06-23 16:56:58 Liczba szacunów: 0
  • KOLEJNY TRENING NA MASE DO OCENY !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to lepsze ?;) No zobaczymy ;) I mam takie pytanie jeszcze do Ciebie czy stosować regresje ? progresje? stały ciężar ? I czy odpowiednio robiłem jak do tej pory że zmieniałem trening(co jakieś 3 miechy) a konkretniej połączenia partii mięsniowych w tyg ? No ale dobra za samo przeczytanie i napisanie coś senswonego a nie jak do tej pory SOG ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2007-11-12 21:03:08 Liczba szacunów: 0
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Znowu praktyki;p Z rana plateczki + jajecznica i białeczke potem 2-3 posilek grahameczka + po 100 g szynki z piersi , i kilka orzechów włoskich + ogoreczki konserwowe. przed treningiem : Sałata lodowa + papryka,zielony ogorek i kiszony do tego 70g ryzu i upieczona piers z kurczaka w piecu bez tluszczu rewelka:D przede treningiem BCCA+Thermo [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 10618 Data: 2010-11-03 23:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam dzis dzien hmm:D dobrze ale mogło być lepiej bo troche Sobie pozwolilem 1 posiłeczek : Jajecznica , owsiane + wpc 2 posiłeczek : razowy szynka z kurczaka 3 posiłeczek : cyc z pieca + ryz i papryka 4 posiłeczek : skrzydelka z kurczaka okolo 4-5 sztuk + papryka 5 posiłeczek : 1 kromka razowego i mała miseczka ogorkowej Trening : super seria [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 10618 Data: 2010-11-07 00:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu na coś lepszego

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie bardziej bym się chciał skupić na redukcji, bo zależy mi na tym, żeby zrzucić tłuszcz z brzucha :) Ale bilans kaloryczny chyba nie przeszkadza w rodzaju treningu? Poczytałem trochę forum i ułożyłem sobie coś takiego: Wariant A: Nogi: Półprzysiad ze sztangą na karku (3s) Plecy: Podciąganie na drążku (4s) Klata: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2016-07-10 18:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Walka ze stagnacja by kris4real

    Post
    Trening w domu

    NO TO ZACZYNAM NASTEPNE HST Z DIETA NA MINUSIE. Ciekawe jak to bedzie, bo po 1 to pierwsza redukcja a po 2 bardzo lubie jesc. Przez ostatnie 2 dni czuje sie bardzo glodny a wczoraj snijl mi sie talerz pelen jedzenia przez cala noc <lol> DIETA okolo 2500tyskcal 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10519 Data: 2008-05-30 15:08:56 Liczba szacunów: 0
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ano tak drodzy przyjaciele Mietus witaj po latach dzisiejszy trening A1 15-tki rozpoznawczy troche (nie wiedzialem na 100%, jakie mam CM i dochodzilem "na oko" do CR) Wyciskanie zza karku stojac 15x20,30,40,40 i 14x40 Podciaganie szeroko do brody dynamicznie 15,15 SS wyciskanie hantli na skosie uchwyt neutralny plus przenoszenie tego [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 15:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening z Marianem dziś był na prawde dobry , gdybym cały czas trenował z taka osobą to progres na prawde był by szybki :-) Trening BARKI -żołnierskie 4serie -unoszenie na bok hantli 4serie plus ostatnia seria dropy -wyciskanie suwnica smitha do brody 4serie 8+8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4serie plus ostatnia seria dropy -szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 19:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziś wczesniej wróciłem z pracy , zjadłem posiłek i sie przespałem z 1h z myśla ze bardziej wypoczety pójde na trening ale niestety nie bardzo mi to pomogło , jakiś zmeczony byłem zwłaszcza przy aerobach Trening BARKI 1.Wyciskanie sztangi na maszynie smitha 4serie 2.Wznosy bokiem 4serie z dropsetem 3.Wznosy przodem krązka z kreceniem w lewo i [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 20:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj trening odbył sie w bólu i cierpieniu bo mam stłuczona reke ale wykonany jak należy :-) Trening BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie smitha 4serie oststnia dropy 2.Wznosy bokiem 3serie ostatnia dropy 3.Wznosy przodem 3serie 4.Wznosy hantli w opadzie tułowia 3 serie + 2serie na linkach na wyciagu górnym 5.Unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 20:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do korekty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robiłem sporo czasu, więc tera zmieniłem i myślę, że będę robił młotkowy siedząc lub stojąc potem skrętki na skośnej i na koniec uginanie ramienia w podporze o kolano wczoraj robiłem ten trening i jest jak najbardziej na + zakwasy na bicepsie co mi się dawno nie przytrafiło xD Pompki na triceps chcę robić na początku jak jest najwięcej sił.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-02-15 16:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik , powrót po przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , wafle makrela z cebulka ogorkiem , wafle albo pieczywo ciemne proteinowe A wiec tak wyglada moja micha w ciagu tygodnia a trenign w poniedzialek pracujac na nocki robie trening okolo 23 wale preworkout robie klate bic , z 15 min poprzezucam opone od traktora , z 15 orbitrek , brzuch wtorek - dzis - plecy, kaptury troche brzuch , mc , dzis - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2017-11-09 04:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Nudy w pracy, to rozpiszę trening w międzyczasie. ROZKŁAD JAZDY: pon - klata + brzuch wt - plecy śr - bary + brzuch czw - nogi pt - tric + bic (*w superseriach) + przedramiona (podchwyt nachwyt w superseriach) + brzuch + 30 minut (początkowo do konsultacji wciąż) bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny - na pulsie 130-140 W założeniu zmieniać chcę [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 11740 Data: 2014-04-30 10:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Coś nie tak podczas treningów... -.-

    Post
    Trening dla początkujących

    W ogole mam problem bicepsy stoja w miejscu nic nie rosnie.. troche klata skoczyla ale nic po za tym.. brak odpowiedniej diety. no i martwie sie ze z treningu na trening nie mam sily; / zly trening. -Bobwod bicepsow: 44 prawy i o dziwo lewy jest sporo mniejszy -.-" 43cm normalna sprawa. nie cale 70kg wagi, 1,5roku z przerwami i bic 44? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2008-07-16 23:08:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    progresja ciężaru w wielostawowcach conajmnie o 5 kg, oczywiście w reszcie tez no...już ja to widze jak co trening do podciągania czy do dipsów dokłada 5kg... poprawki mogą być z tym że: -przede wszystkim wywal ten bic i tric,ewentualnie wciśnij go w jeden plan(od biedy rozdziel). -dalej,jestem zwolennikiem kolejnosci [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-09-01 20:44:52 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek xxChołekxx (cel masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    28.10.2008r trening: biceps, triceps, przedramię No kolejny dobry trening mam juz za sobą, powiem szczerze nie lubie ćwiczyć bica ;/ nie wiem dlaczego, ćwiczę go ostro a jakoś nie mam pompy tak jak w innych cwiczonych patiach miesniowych, bic to moj najslabszy punkt, no ale dziś za to ładnie przedramię się ładnie pompowało :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4505 Data: 2008-10-28 15:05:34 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening dzisiejszy BIC/TRIC Biceps 1a. Drag curl 4x8 x30kg 1b. Ugianie hantlami siedzac 4x8x12kg 2. Uginanie sztanga w oparciu o kolana Tric 1. Wyciskanie wąskie 2a. Kneeling rope extension 4 X 8x42kg, 44,5, 47, 49,5 2b. Dumbell kickback Przedramie 1a. Wirst curl 4x8x 30kg 1b. Zotmak curl 4x8x 7kg

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 16101 Data: 2013-03-05 19:31:49 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening dzisiejszy Bic/Tric/ przedramie 1. Uginanie sztanga w oparciu o kolana wasko dlonie, szeroko lokcie 4x8 + 4rep po kazdej serii drag curl 2. Młotki 4x8 3. Dipsy na trica 4x8 4a. Francuz lezac 4x8 4b. Wyprosty z lina wyciagu gornego 4x8 5a Revers wirs curl 4x8 5b Zotman curl 4x8 Dobry tren lapy pieknie nabite.

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 16101 Data: 2013-03-08 19:15:02 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening wczorajszy BIC/TRIC Biceps 1a. Drag curl 4x8 x30kg 1b. Ugianie hantlami siedzac 4x8x12kg 2. Uginanie sztanga w oparciu o kolana Tric 1. Wyciskanie wąskie koniec cos kolo 75 2a. Kneeling rope extension 4 X 8 konie na 50 2b. Dumbell kickback Przedramie 1a. Wirst curl 4x8x 30kg 1b. Zotmak curl 4x8x 7kg

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 16101 Data: 2013-03-13 10:24:33 Liczba szacunów: 0