trening bic

Dnia siódmego na macie był trening techniczny, pomieszaliśmy trochę parter ze stójką i zrobiliśmy też parę ćwiczeń na timing. Dzień ósmy: - brak rozruchu - 10.30 - siłownia - kolejny raz na każdym przyrządzie robiliśmy 4 serie po 10 powtórzeń stałym ciężarem, dodatkowo stawiając nacisk na nogi, więc pojawiły się przysiady, w moim wykonaniu także [...]

[...] 3x12 -uginanie łamanej nachwytem 20kg 20kg 30kgkg (+5kg) -uginanie łamanej podchwytem 20kg 20kg 30kgkg(+5kg) dodatkowo porobiłem przedramie i troche chwyt 20min rowerka trening dobry, fajnie sie cwiczyło pompa po składance na bica była niezmieska oby wiecej takich treningów jak narazie to ten trening czyli klata i biceps mi sie najbardziej [...]

[...] -uginanie łamanej nachwytem 25kg 25kg 25kg 30kg 30kg -uginanie łamanej podchwytem 25kg 25kg 25kg 30kg 30kg 20min rowerka dziś sie h*jowo czułem zero energii i ochoty na trening ale jednk poszedłem, teraz nadal katar i tak jakbym był przeziębiony ale mam nadzieje ze szybko przejdzie nie żałuje ze poszedłem na trening bo było ok moc średnia [...]

[...] Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Dawno nic nie pisałem, więc nadrabiam. W ubiegłym tygodniu oprócz treningu w Śremie nic się praktycznie nie działo, ponieważ w długi weekend musiałem wyjechać pozałatwiać kilka spraw na działce. Założyli wodociąg i żeby się do niego [...]

Środa 29-07-2015 Trening: Klata, bic, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min SFD/Images/2015/7/30/8faa5829ee3d487e95b8f6987afa79fe.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Artur - lecę na 100%, albo nawet na 120% %-). Przełamałem 83kg dzisiaj więc coś tam powoli schodzi :-)). Cały czas jedynym realnym zagrożeniem [...]

Niedziela 02-08-2015 Miał być dzień bez aktywności i w sumie taki był. Ale kilka spacerów i krokomierz zarejestrował 120 aktywnych minut 12000 kroków 8,82km %-). Nie wiem czy Artur mi to zaliczy jako cardio? :-D. Poniedziałek 03-08-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio SFD/Images/2015/8/3/c734ba1420164c67bdf102f8bb3409d1.jpg [...]

[...] dalej w górę mimo nadwyżki. Waga tylko ciut wyżej niż rok temu, ale wydaje mi się, że jakościowo jest spora różnica. Masy mięśniowej jest więcej co widać szczególnie po treningach, gdzie na pompie jakieś tam kształty i zarysy mięśni wyłaniają się. Z fatem najgorzej jest w dole brzucha i na boczkach gdzie złą robotę robi cały czas mnóstwo [...]

Nadejszła wiekopomna chwila czyli doczekałem się :-). Po dwóch miesiącach rozbratu z siłownią dzisiaj pomacałem sztangę, sztangielki i kilka maszyn :-)). Zrobiłem sobie trening FBWw/oL %-) ( czyli FBW without Legs %-)), przepompowałem krew przez całą górę. Poszło delikatnie w zakresie 10-15: Klata 7s Plecy 7s barki 3s tric+bic 2s W powrocie na [...]

[...] dwójki, łydki i barki, będę starał się robić je codziennie, mam nadzieję że systematyczność pomoże mi porozciągać problematyczne grupy wczoraj rozpoczęliśmy właściwy cykl treningowy, koniec pitu pitu i lekkich treningów zmieniamy plan na 4x/tydzień pn nogi, brzuch wt klata bic czw barki tric pt plecy, brzuch cel to oczywiście redukcja i do [...]

[...] usłyszeć opinię jak rozegrać końcówkę. Wczoraj cudu nie spodziewałem się, gdyż weekend spędzaliśmy na mazurach uzupełniając płyny i nie tylko %-). Także wczorajszy trening bolał ze względu na duchotę, osłabienie weekendowe oraz opaleniznę na plecach, która dawała znaki przy każdym kontakcie z ławką ;-). A to taka przebitka z weekendu ( [...]

to może krótki update z treningów i rozkminek :-) doszedłem do wniosku, że tym razem podejdę do redukcji ( w zasadzie już końcówka) trochę inaczej nie schodzę z ciężaru na rzecz powtórzeń w przynajmniej jednym ćwiczeniu na partię, reszta w zakresach 8+ nie schodzę z węgli dopóki nie będzie takiej absolutnej konieczności (tłuszcze już niemal [...]

[...] Magia. Mógłbym podejrzewać że to sprawka Iron pump ale Wason miał to samo a mówił, że nic nie brał pompującego. Póki co jestem mega zadowolony, że tak w końcu wyszło z treningiem, bo poszedł progres, a i zakładam że trochę odpoczniemy. Licząc serie w tygodniu to na klatkę wyszło 14 zamiast 19-20 czyli deload jest i progres siłowy jest. Wash [...]

GÓRA – SIŁA 12.11.2018 /SFD/2018/11/12/57674cec014d4a02b325ebee00f74de9.jpg trening zgodnie z planem, tyle że sztangę na na barki zastąpiliśmy smithem bo stanowisko było zajęte bic i tric znów w SS, ale tym razem pierszy był tric wyciskanie w monsterach, u mnie 140, u Wasonia 200 i dwie próby na 220, później był jeszcze u niego regres 10x180 [...]

oby tylko na moc pomogło :-D było smaczne ale już blacha pusta, jutro wracam do swojego planu :-) DT ~3300, DNT ~2800 od jutra też na następne 3 tygodnie będzie trening PPLŁ (Push Pull Legs Łapy) :-) Push zaczynam oczywiście od szlifowania techniki w WL Push i Pull bez ćwiczeń typowych na tric i bic to taki zarys, reszta wyjdzie w praniu

no fakt suche cyfry mi wyszły ;-) trening oczywiście dobry bo push, ale chyba muszę się zgłosić do ajazego na korepetycje z robienia deload'ów, bo jak na deload ma być progres to chyba zacząłem ze zbyt wysokiego C %-) pompa niesamowita, szczególnie w barkach na ostatniej serii łączonej, która była po 20 reps :-D fajnie też, że chyba klęska [...]

[...] siedząc smith - unoszenie wzdłuż tułowia smith - crucifix linka + rozpiętki brama z dołu - rozpiętki hammer - wznosy bokiem - dipsy CC + modlitewnik łamana Super trening wszedł. Ale przesadziłem z obciążeniem w wyciskaniu siedząc, lub w czymś przy nogach i w sobotę rano niestety wróciło spięcie czworobocznego lędźwi :-(. Za szybko [...]

[...] że przydałoby siejakieś stanowisko typu t-bar z podparciem klatki, przy moich problemach z plecami jeden fałszywy ruch i czuję później plecy przez kilka dni Piątek - trening na mega wkoorwie bo w robocie był mały problem no i 80tka poszła jak szmata, w drugiej serii roboczej już trochębrakło ale i tak jestem zachwycony :-)), później barki [...]

[...] współpracować - nie docisnąłem 8smego ;-D. Reszta ćwiczeń to już na wyczucie i pompę. Przy bicku mniejsza objętość niż tydzień wcześniej, ale już i tak bic był mega spompowany, więc wystarczyło. Bardzo dobry trening pod względem mentalnym - redukcja a udaje się progresować siłowo:-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-17 07:45:45

1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? Dl każdego celu, cel róznic będzie się dietą, ilością powtórzeń, seriami. 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć FBW ? Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3x w tyg to maks, 2x w tyg też można. 3. Jak [...]

[...] szarpanie sie i rwanie za wlosy-ale agresja plus wyzwiska-masakra! szczescie tych panienek,ze nie umialy sie bic,bo gdyby umialy pewnie by sie zatlukly :-/ u mnie na treningu jest laska-klasyczna uroda dyskotekowo-makijażowa,ale naprawde potrafi sie bic-ma fenomenalne warunki fizyczne i naprawde na sparingach potrafi facetowi wlac-a ze [...]