SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bic

  • Bol brzucha pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam moj pierwszy trening byl tydzien temu cwiczylem klatke bic i bzuch i do teraz boli mnie dol brzucha tak jakby siniak ale tylko jak napinam miesien.Moj trening to : Unoszenie nog na skosie 3xmax Brzuszki na skosie 3xmax Na maszynie jakies cwiczenie 3xmax I od tego czasu mialem bardzo zakwasy i do teraz nieumiem robic prawdilowo tych cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-02-07 21:14:52 Liczba szacunów: 0
  • pomocy :D trening need :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    sprawa wyglada tak :) . z znajomym zaczelismy cwiczyc i potrzebny trening . na poszczegolne partie . cwiczymy klate motyle bary tric bic ..... hmmm . no wlasnie jak rozlozyc to dziennie jak rozloczyc serie itd. wagi 85 i 98 kg wiek 19 lat . nie wiem co tu jeszce napisac .przydalby sie trening na rzezbe najbardziej . z gory dzieki za odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-07-31 10:35:34 Liczba szacunów: 0
  • hcg

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,5 ; 3 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanaście w ciagu 4lat nie pamietam 8. TRENING: 3x w tyg pon.. klata tric, śr plecy bic, pt nogi barki, nie bede wiecej opisywał bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-03-06 18:13:06 Liczba szacunów: 0
  • fbw bez nadmiernego obciazania kregoslupa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brody 3x Tric Pompki na poręczach 2x Bicepsy mlotki 2x Brzuch abs2 staralem sie w nim wyeliminowac wszystkie cwiczenia ktore za mocno obciazaja kregoslup tylko pytanie czy trening bez tych cwiczen bedize mialo efekty? a moze macie jeszcze inny pomysl?^^ z gory thx za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2008-12-30 00:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Aktony barków

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka, chciałem zapytać czy można trening barków rozdzielić na dwa treningi. Trening wygląda tak Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy sroda - off czwartek -bic + trip piatek - nogi Odnośnie barków- myślałem żeby przedni akton zrobić w poniedziałek z klatą a boczny powiedzmy w piątek z nogami. Czy takie rozdzielenie ma sens? Wcześniej robiłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2014-11-23 23:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Po 2 miesiącach postanowiłem trochę zmienić plan treningowy. Może na początku ankieta. Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :84 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa + siła Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga olimpijska, ławka prosta, skos góra [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2011-10-26 21:11:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawa sylwetki, zrzucenie fatu Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : bieganie (od 1,5 miesiąca), pływanie (2 tydzień) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : zależy jeden tydzień full a następny siłka u kolegi prowizorka Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2012-10-10 12:49:18 Liczba szacunów: 0
  • zakwasy a trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, powrocilem do treningow po dluzszej przerwie i dopadly mnie zakwasy ponad norme i tu pojawia sie pytanie. mam zakwasy barkow i tricepsow a wypada mi teraz trening plecow. mam taki problem, ze ciezko mi sie podnosi i opuszcza rece i nie wiem czy powinienem cwiczyc czy zrobic przerwe. trening wyglada tak: barki+tric / nogi / wolne / plecy / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-11-28 17:13:24 Liczba szacunów: 0
  • Czy moge taki trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam 1. lat 20, waga 92kg, wzrost 184cm 2. cwicze systematycznie od ok 3 lat, 3 razy w tygodniu , ostatnio robilem caly czas trening na mase (treningi zmienialem srednio co 2-3 miesiace , zawsze po wakacjach act) 3. poprzedni plan Barki - 1-UNOSZENIE BOKIEM 3X 12 2-wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 8 8 3-podciaganie sztangi wzdol tulowia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2005-04-17 09:45:39 Liczba szacunów: 3
  • Witam, 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od Malego 6. DIETA: 4000KCA w casie cyklu na tesci zwiekszalby bialko i wegiel bo szybsza przemiana materii... -białko: 1,5-2 na cyklu 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2012-06-09 00:28:16 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 28 miechów 6. DIETA: 6 posiłków +/- -białko: 200-240 <---- liczę samo mięso -węglowodany: 600 -tłuszcz: 80 Kalorie ok 3.5-4 tys 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 200 mietek balkan pierwszy tydz 20 mg ed drugi 30 mg ed od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-02-23 20:54:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak nalezy ale juz dxisiaj odstawilem oxandrolone. jutro mam bic cypka tylko ze jutro bd mnie cieli na stole operacja pod narkoza. biorac pod uwage ze niestety min 1mc bez treningu rozwazam zakonczenie cyklu. teraz prosze podpowiedzcie mi ile mam czasu na rozpoczecie cyklu i jak go przeprowadzic? po operacji min 1 tydzień nie bede sie mogl [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2018-03-22 09:57:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d 8. TRENING: (Klata+bic+brzuch)przerwa(plecy+tric+brzuch)przerwa(NOGI+barki+kaptury+Brzuch)przerwa i od nowa (6 dniowy plan treningowy ze wzgledu na prace i oczywiście 30 min cardio) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-6 Cypio 500mg wk 6-16 Cypio 750mg wk [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2015-03-27 19:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan Siła/ Masa>>>= Oceń =<<<

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Brzuch Po 2 Treningach ( Klata + Bic / Najszersze + tric) Spięcia ,Unoszenia Nóg ,Spiecia Ze skrętem. To Tyle. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: rozciaganie pod SW. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2008-10-04 15:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Prośba !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam do was prosbe a w sumie to moj kumpel. Potrzebuje trening na sile zeby dosyc szybko ja poprawic. Jego wymiary: Bic - 40 Klatka - 110 Waga - 52 Cwiczy rok. trening nie moze zawierac nog poniewaz jest on niepelnosprawny i jezdzi na wozku... OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2003-07-30 13:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Ograniczenie treningów z głową-problemy zdrowotne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Potrzebuję porady. Trenuję na siłowni dwa lata, przez ostatni rok mam trening dzielony czterodniowy. Generalnie problem jest taki, że będę musiała ograniczyć siłownię i intensywność treningów ze względu na problemy z oczami. Nie chcę się wdawać w szczegóły, na razie nie dzieje się nic na cito, kontrola za rok, lekarz stwierdził, że mogę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2018-11-01 17:06:06 Liczba szacunów: 0
  • co po fbw ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam za niedługo koncze trening fbw .dalej chce leciec treningiem spilt . podaje spilta na mase do oceny . prosze o ocenie i poprawe planu . PONIEDZIAŁEK:KLATA+BIC KLATA: ĆWICZENIE 1- WYCISKANIE SZTANGĄ NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE 12>10>8>6 ĆWICZENIE 2- WYCISKANIE SZTANGĄ LUB HANTLAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 SERIE 12>10>8>8 ĆWICZENIE 3- ROZPIĘTKI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2013-12-16 19:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie planu na mase pod test

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Bardzo proszę o pomoc, sugestie, w ułożeniu treningu na mase pod test. zawsze robiłem pon klatka + tric śr plecy + bic + przedramie pt barki + kaptury + nogi teraz może klatke z bicepsem i plecy z tricepsem bym zrobił ;> Ostatnie 4 tygodnie to był trening na siłe... a przed tym split na mase: Poniedziałek: klatka + triceps Środa: plecy + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2007-02-07 14:22:53 Liczba szacunów: 0
  • taki uklad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy moze byc tak: pn klata tric wt plecy bic sr barki nogi ? I jeszcze pytanie czy jest jakis 'neutralny' trening co moge go robic kiedy bedzie mi sie chcialo i zeby nie zaklocalo regeneracji? Bo sprawa wyglada tak ze nie moge zawsze robic wg planu bo albo w robocie jestem albo cos wypadnie i zamiast np robic w pn trening to robie we wtorek albo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2005-07-21 12:18:05 Liczba szacunów: 0
  • trening z belką

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i belką.. do dyspozycji mam strych - pomieszczenie dosyć duże, ale odpada tam przeciąganie belki liną czy coś takiego "hałaśliwego". może ktoś pomoże mi ułożyć plan treningu "IN DOOR" - w pomieszczeniu. na początek moje propozycje na ćwiczenia: - przysiad z belką z przodu - wykroki jw. - wiosłowanie oburącz - wyciskanie stojąc (trochę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2007-06-25 10:41:51 Liczba szacunów: 0