trening bic

obecnie kończe trening fbw i nie wiem co dalej ;) myśle nad 4 dniowym splitem 1 wolne 2 wolne 3 nogi + brzuch 4 klata + tric 5 wolne 6 bary + brzuch 7 plecy + bic co powiecie o czymś takim ?

Witajcie, chce zacząc trening na redukcje;) Prosze o jakas pomoc bo nie wiem od czego zacząć;/ MOje wymiary: bic 34-35 klata 104 łydki 43 pas 98 :/ Waga 84 Prosze o pomoc ;)

Czy jesli opuscilem trening w piątek(barki,nogi) to mogę go zrobic na nastepny dzien czyli w sobote?? bo w poniedzialek robie klatkę i bic i czy nie bedzie to przeszkadzalo?

Siemka, chce sobie ułożyć plan na własny trening i myśle że połocze go np Bic+Klata ale niewiem jak to połączyc by wyszło w miare dobrze pomożecie ?żeby w tygodniu miał 3-4 treningi

Jeżeli trening wygląda następująco: plecy bic (przedramie) - klata tric (brzuch) - nogi barki (brzuch) to czy przypadkiem barki nie są obciążane 3x w tygodniu (klatka, plecy, same barki) ???

Cześć , mam 13 lat i niedawno kupiłem sobie worek treningowy . Wiem , że powinno się bić w niego od 3 do 4 minut ale niewiem jak często wykonywać trening w tygodniu.

Czwicze juz 15 miesiecy i kazda partie robilem 2 razy w tygodniu.Teraz zaczolem robic jedna partie miesni w jeden dzien np: klata w poniedzialek, bic i tric we wtorek, itd. Czy taki trening ma sens

mam 20 lat waze 68kg pracuje fizycznie cwicze od 5 mies chcialbym zeby mi ktos doradzil bo zaczne brac nitrobolon 1 do tego CM3 moj trening pon.klata wyciskam 90kg ,wt bic,sr.tric.czw.plecy.pt.przedramie ..chcialbym zeby ktos mi pomógl

Witam potzrebuje trening dla kolegi na rzeźbe ! Wiek;18 lat Staż 12 miesiecy z przerwami Dieta: Bedziee stosowac Bic: 40 klata:135 pas:107 wzrost:185 waga:110 Cel:zmniejszyc wage do 100 ,wyrzezbic mieśnie

chciałbym się tylko dowiedzieć, bez odsyłania do działu trening, czy taki podział partii mięśniowych w splicie czterodniowym jest ok: pon. klatka, bic wt. nogi śr. wolne czw. plecy, przedramię pt.barki, tric

Mam pytanie w orginalnym treningu FST7 autor zaleca trening małych grup mięśniowych (łydka ,bic,tric) 2 razy w tygodniu . Możecie jakoś uzasadnić czemu od tego odstąpiliście?

krotko :klata odstaje od ramion sa zdecydownie wieksze trening dzielony trzydniowy klata tric plecy bic bary nogi co proponujecie ??

Potrzebuje trening na sile na klatke piersiowa reszta raczej masowo jakis 4 dni/tydz.klatka ,bic 2 razy w tygodniu.za odp z gory dzieki

Witam Panowie. Szybkie pytanko Kiedy mogę dostać trening brzucha do mojego treningu? Pon: Klata Wt: Bic i tric Śród: barki i kaptury Czw: Plecy Z góry dziękuję.

witam! z racji z tego iż wypada w srode wigilia a cwicze pon sroda piatek moge sobie trening srodowy przelozyc na torek (plecy bic) ?

Witam Trenuje Krav Mage i chcialbym jakis trening na wyrobienie silniejszego udezenia prosze o pomoc :) moje wymiary to : 84kg waga, 180 wzrost , 36 bic ;)

trening pon klata=bic zgodni z planami "porusz" sr plecy zzgodnie z planem "porusz" piatek barki +tric zgodnie z planem "porusz"

Witam. czy taki trening jest dobry ? poniedziałek klata bic wtorek sroda barki plecy czwartek nogi piatek klata tric sobota niedzila

witam moze byc taki trening? Wtorek klata+bic sroda nogi+brzuch czwartek wolne piatek plecy sobota bary+tric+brzuch

beda efekty? Czytalem ze bic rosnie 1mm co trening klata wiecej mam 32 w bicu dwx msc da rade 34?