Alainaa/ blog/ redukcja/fotki s.20

21 września 2009r.

waga: 71,6kg

Morales_37: używam mąki razowej, nie wiem czy mnie to jakoś ratuje?
Nie mam stałej ustalonej diety, bywa, że jadam rano placuszki owsiane, czasem ziarnisty. Naprawdę różnie z tym u mnie. Mięso jadam ostatnio dość często. Po prostu więcej chyba robię ćwiczeniami niż pilnowaniem diety. Nie głodzę się jakoś specjalnie. Wiem, że nieprawidłowo się odżywam. Staram się to powoli zmieniać ale nie wychodzi niestety.

Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-09-21 12:34:28

Staram się to powoli zmieniać ale nie wychodzi niestety - cóż stoi na przeszkodzie, zapoznać się z zasadami i zaczać się do nich stosować

Pewnie to, że waga leci w dół i nie widzi takiej potrzeby.., ciekawe jak długo pzdrrr

Wielki szacunek. Podziwiam takich ludzi którzy pomimo przeciwnosci losu i niegdyś kompletnego zaniedbania swojej sylwetki potrafią wziąc sie za siebie i zmienic swoje zycie zamiast narzekac.
Tematu nie sledziłem, ale po fotach widze ze roznica znaczna (chociaz jeszcze jest sporo do zrobienia). W kazdym razie- tak trzymać i będzie jeszcze lepiej. Pozdrawiam.

5 października 2009r.

Dzisiejszy trening, z racji tego, że ludzi jakoś strasznie dużo i maszyny pozajmowane, pozmieniany.
Górę zrobiłam całą: plecy, klata, barki, bic i tric- na każdą partię po dwa ćwiczenia, cztery serie po 15 powtórzeń.

Po wszystkim 30min aerobów, w tym 15 min marszo-biegu i rowerek.
Czuję zakwasy na łydkach po tym bieganiu.

Dobrze, że cały czas ćwiczysz i nie tracisz zapału Podreperowalaś dietkę?

O dawno Cię nie było, ale dobrze że wciąż ćwiczysz! Cieszę się. Zajrzyj do mnie.

7 października 2009r.

klata - wyciskanie na skosie w dół i w górę

aeroby: 10min step, 25+5min bieg, 30min rower (razem 70min)

Oczywiście, że podreperowałam dietę: żywię się lazanią, żelkami i kebabami

Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-10-10 14:24:22

Zaczynam „od początku”. Trening siłowy co 2-gi dzień (z aerobami po), dni przeplatane z samymi aerobami. Dziś aeroby. Od jutra fotki, wymiary, wpisany trening siłowy i codziennie wpisywana dieta.

hej Alainaa:)


A jak waga aktualnie? Czyżby od początku znaczyło " od początku":) chyba nie?:)


powodzenia:)