Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1564
21 września 2009r.
waga: 71,6kg
Morales_37: używam mąki razowej, nie wiem czy mnie to jakoś ratuje?
Nie mam stałej ustalonej diety, bywa, że jadam rano placuszki owsiane, czasem ziarnisty. Naprawdę różnie z tym u mnie. Mięso jadam ostatnio dość często. Po prostu więcej chyba robię ćwiczeniami niż pilnowaniem diety. Nie głodzę się jakoś specjalnie. Wiem, że nieprawidłowo się odżywam. Staram się to powoli zmieniać ale nie wychodzi niestety.
Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-09-21 12:34:28
Szacuny
10
Napisanych postów
1168
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13775
Wielki szacunek. Podziwiam takich ludzi którzy pomimo przeciwnosci losu i niegdyś kompletnego zaniedbania swojej sylwetki potrafią wziąc sie za siebie i zmienic swoje zycie zamiast narzekac.
Tematu nie sledziłem, ale po fotach widze ze roznica znaczna (chociaz jeszcze jest sporo do zrobienia). W kazdym razie- tak trzymać i będzie jeszcze lepiej. Pozdrawiam.
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1564
5 października 2009r.
Dzisiejszy trening, z racji tego, że ludzi jakoś strasznie dużo i maszyny pozajmowane, pozmieniany.
Górę zrobiłam całą: plecy, klata, barki, bic i tric- na każdą partię po dwa ćwiczenia, cztery serie po 15 powtórzeń.
Po wszystkim 30min aerobów, w tym 15 min marszo-biegu i rowerek.
Czuję zakwasy na łydkach po tym bieganiu.
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1564
Zaczynam „od początku”. Trening siłowy co 2-gi dzień (z aerobami po), dni przeplatane z samymi aerobami. Dziś aeroby. Od jutra fotki, wymiary, wpisany trening siłowy i codziennie wpisywana dieta.