(L)lithium / see you on the dark side of the moon

Tak jest Marshall, nie ma lipy...a przynajmniej u nas nigdy

Mam taki plan:
jutro: robię maksy i wprawiam się w ćwiczenie zapodane przez Martuccę już po bożemu a nie z kijem
piątek: mam krzywą glukozy to zrobiłabym trening z którym dam radę myślę że bic i barki bo po tym nie jestem zyebana jak koń po westernie
sobota: nogi
niedziela: klatka i tu myślałam o zrobieniu treningu wytrzymałościowego z tym że chyba a nawet na pewno nie dam rady po treningu a siłownia jest tylko do południa, więc zostałoby wieczorem machanie zgrzewką cisowianki
i w między czasie zdjęcia wyprodukować i chyba można działać?

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-04-06 21:25:38

zdjęcia? ja jestem za

Zdjęcia będą w weekend prawdopodobnie
miały być dziś maxy i niby były ale....instruktor stwierdził że nie da mi za cholerę na swojej zmianie podnosić dużych ciężarów bo oczywiście kontuzja bo nie mam techniki jak zawodowiec i nie cholera nie dało się zaczynałam więc od 10 powtórzeń kończąc na 6, mogę to uznać? przećwiczyłam ćwiczenie które zapodała Martucca na razie bez dokładania cięzaru (7kg) bo nie mogłam technicznie się wdrożyć ale jest super i by mogło wejść kiedyś do treningu na stałe

Barki + ręce
1. Opuszczanie na drążku 3x 20
2. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 10x4kg 10x5kg 8x6kg
3a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x12x2kg
3b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x12x2kg
4a.Francuz siedząc dwurącz 12x2kg 2x12x3kg
4b. Młotki 12x4kg 12x5kg 10x6kg

01.04 0.7,04
biust 86 86
pod biustem 74,5 74,5
talia (najwęższe) - 70,5 70 (-0,5)
pępek 80 80
biodra 90
udo 55,5 55 (-0.5)nawet wydaje mi się że kilka mm mniej
łydka 34
i 10x obwód konkursowy ze sztangielką 7 kg zajęło ok.28 minut ponieważ mam tylko zegarek

Michy nie daję była czysta ale rozkład niepoliczony i liczba posiłków dobijająco mała ze względu na krzywą cukrową

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-04-08 20:20:13

obwody się trzymają, gdzieniegdzie leci w dół jest dobrze Aniu, a michą się nie przejmuj przecież będzie lepiej

mam nadzieję że dopiero teraz to poleci a wczorajszej michy to mi możesz zazdrościć tyle słodyczy 75gram i to za jednym zamachem


















paskudne to było

wierze na słowo

Dzień 1: Nuki
1. RDL (mc na prostych?) 10x33 10x38 10x43 8x48
2a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10x35kg
2b Uginanie nóg leżąc 10x10x16kg
3. Wypady dalekie 10x6 10x7 10x8 8x9(jedna sztangielka)
4. Wejście na stopień z obciążeniem 12x5 12x6 12x7(jedna sztangielka)
5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100 x 45kg

kurde nie było dzisiaj progresu, muszę sobie sama tyłek zbiczować za to.

Ej to i mi możesz zbiczować.

Martuca gdzieś wyczytałem w dziennikach ze łyżeczka cynamonu 3x dziennie pomaga chamować pociąg do słodyczy, to pewne info? Sory ze w temacie Ani ale nie moge wysłać Ci pw nie wiem czemu

Bardzo chętnie

Ja Ci powiem od siebie że wiem że cynamon pomaga regulować poziom cukru we krwi więc to pewnie ma na to wpływ