(L)lithium / see you on the dark side of the moon

Jak się burpees podobają?

Marshall, moje spostrzeżenia to raczej kobiet dotyczą

jeszcze się podobają

A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x32 10x35 10x37
B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x15 10x18 10x20
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 10x30 8x33 8x33
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x30 10x35 10x40
C2 wznosy z opadu 10x4 10x5 10x5
D. plank 2x30s

5xburpee

Czy ktoś ma pomysł jak wymusić na sobie prawidłową pozycję w przysiadzie? Za bardzo się "składam" już około 6 -8 powtórzenia....obudziłam się dzisiaj tuż po 5, poszłam spać wczoraj po 23 i jestem już przymulona....wcześnie się budzę i zapierniczam od rana do południa jak mały samochodzik z silnikiem odrzutowca a wieczorem mnie ścina jakby mi nagle dopływ paliwa odcięło...zauważyłam też że po pieczywie robię się lekko senna, może zamienić na wasę? albo w ogóle zamienić na strączkowe,owsiane...

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-03-07 21:26:01

ja tak mam po makaronie, albo po pracy, musze przespać się godzinke żeby normalnie egzystować. Pozycje możesz próbować wyrabiać przed lustrem, ja do tej pory podczas rozgrzewki staje przed lustrem i ćwicze głębokość siadów, ustawienia etc.
z zamianą źródła węgli poczekaj na opinie szefowej

Ania, poczytaj artykuł Wodyna o przysiadach:

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

A tutaj jest fajny filmik, spróbuj tak ćwiczyć w domu na sucho




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-08 18:51:58

Dzięki
dzisiaj tylko 6x burpee i bardzo męczący dzień...idę paść

7xburpee
To ćwiczenie z piłką jest bardzo fajne, automatycznie plecy naturalnie wygięte i tyłek do dołu mam nadzieję że będzie efekt kiedy znowu będę robić przysiady
Czy można uznać że u mnie to już jest stabilizacja? i czy byłoby ok za parę tygodni ruszyć z recompem?

Stabilizacja to minimum 4 tygodnie na bilansie zerowym

Który to dzień na 1800kcal mamy?

Dziś minął szósty

A. Martwy ciąg 10x35 10x40 6x45
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x15 10x15 6x17
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x30 10x32 5x35
C1. wypady 10x7(na rękę) 10x8 10x9
C2. uginanie nóg leząc 10x20 10x22 6x23
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 29 babskich
8xburpee


W burpee chyba będę się musiała za jakiś czas wspierać na kolanch...Boże jak ja kocham moją siłownię, moją prywatną publiczną sztangę pisałam na samym początku że mnie trening nie męczy...żartowałamna to wychodzi. Mam trochę mniej energii, nie wiem czy to kwestia zmniejszenia dawki euthyroxu ( chodziłam wtedy jak nakręcona) czy niedosypiani w każdym razie mam nadzieję ,że to przejściowe

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-03-10 20:01:06