(L)lithium / see you on the dark side of the moon

Nie żartuj z tymi damskimi pompkami, próbuj dojść do normalnych




Trening ładny

Ajjj, szalejesz Ania I te ciężary to już całkiem-całkiem

Ale:
Od dzisiaj kończysz z tym leszczarstwem w postaci babskich pompek i zaczynasz robić pompki prawdziwe

Tutaj masz stopniowanie trudności w pompkach:





Spróbuj od wersji najcięższej, czyli normalnych pompek, jeśli nie dasz rady, to z rękami na laweczce, ewentualnie przy ścianie. Od pompasów na kolanach trzymaj się z daleka

Ile jeszcze tygodni zostało do końca tego planu treningowego?


Dobra, odnośnie diety: kończymy podbijanie kalorii i przez kolejne pełne 4 tygodnie jedziesz tak jak teraz, a potem... Się będzie działo

Oczywiście pomiary jak do tej pory, czyli co tydzień.

.....

Haha, z pompkami dubel



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-10 20:23:27

Właśnie tego powera mi brak ale spokojnie jest to do ogarnięcia
Martucca możesz zajrzeć do mnie? potrzebuje twojej rady

Wszystkie moce na niebie i ziemi mówią że koniec z leszczarstwem to koniec
przy burpees robię normalne chłopskie także trochę daję rade z tym że na razie niewiele...ale to na razie niewiele

Micha z wczoraj
Były tylko burpeesx9 bo później poszłam do dentysty i resztę dnia przespałam...jestem na NIE dla tego rodzaju bólu, mam zaleconą tzw.białą dietę na kilka dni, myślicie że może mi się tutaj trafić nabiał raz czy dwa?

A miałaś jakieś zalecenia odnośnie wywalenia nabiału?
Ciekawe połączenie w śniadaniu

A. Przysiad ze sztanga na plecach 8x32 8x35 8x37
B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x15 8x18 7x23
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 8x30 8x32 6x35
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 8x30 8x35 8x40
C2 wznosy z opadu 8x4 8x5 8x6
D. plank 60s 30s
10xburpees
4nn, jak przestałam jeść na początku tak do tej pory nie zaczęłam i myślę że to mi służy bo rzadziej mi brzuch wysadza, prawie juz wcale zastanawiałam się czy teraz dla tego wapnia parę razy nie wciąć
a takie połączenia to uwielbiam, mięso i owoce i do tego była góra cynamonu i sok z cytryny...mogłabym tak zawsze

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-03-12 20:28:16

Możesz spróbować od małych porcji i zobaczyć co się będzie działo

Chce mi się wydawać, że w przysiadzie możesz spokojnie zwiększyć ciężar jak robisz 8x

Chce mi się wydawać, że w przysiadzie możesz spokojnie zwiększyć ciężar jak robisz 8x

Tak też będzie

MOC się czai