(L)lithium / see you on the dark side of the moon

Marshall, to po co zasłaniasz się ciemnymi okularami?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 20:16:51

yyy kurcze Martucca rozgryzłaś mnie.... trzeba z tego z twarzą jakoś wyjść... mam światłowstręt? (patrzy przerażonymi oczami czy mu wierzysz)

Marshall, mówisz i masz ale ja raczej demotywuję niż motywuję
-rower
-przysiad ze sztangą 15x17kg 15x23kg 15x23kg 15x23kg
-przysiad izometria 1x60s po 5kg w dłoni
-odwodzenie 15x45kg 15x50kg 25x5okg 15x50kg
-ściąganie drążka do klatki 15x20kg 15x25kg 15x25kg
-kozioł 3x15x5kg
-wyciskanie hantli 3x15x4kg
-rozpiętki 15x20kg 15x25kg 15x25kg
-przyciąganie gryfu do brody 3x15x?kg nie mam pojęcia jaki to był ciężar, miałam gryf który był wagową niewiadomą
-linki wyciąg górny 3x15x15kg
- wznosy bioder w leżeniu tyłem 3x15
-ugięcia ramion wyciąg dolny 3x15x20kg
- wyprosty przedramion za głowy jednorącz 3x15x3kg
-brzuch

Na początku zrobiłam 3 serie po 15 powtórzeń MC, instruktor powiedział żeby jedną ręką robić podchwyt a drugą nachwyt, MC znam tylko z filmów K** i youtube, nie spotkałam się do tej pory z takim sposobem trzymania sztangi, niezbyt to wygodne...tak trzeba?
po za tym pomimo brania przez ostatni miesiąc hormonów okres mi się spóźnia 4dni, zapewniam że nie jestem wiatropylna....nie wiem czy to przez stres, szok organizmu po dodaniu leków na tarczyce, insulinoporność....

Myślałam, że Marshall ma uczulenie na jarzeniówki

lithium dociągnij na tej kaloryczności i BWT do pełnych 7. dni, a potem dodaj kolejne 25g węglowodanów z płatków owsianych, quinoa i amarantusa. Białko i tłuszcz bez zmian

Aaaa... I w pierwszym dniu z nowym rozkładem BWT pomierz się z rana w strategicznych miejscach (talia, brzuch, udo w najszerszym miejscu, biodra...)

....

Co do przechwytu w MC, to używa się go, kiedy nie da się utrzymać sztangi w rękach, bo ciężar jest za duży. Jeśli nie masz z tym problemu, to nie widzę sensu podnoszenia przechwytem

A jeszcze mi przypomnij... ten trening siłowy to robisz w seriach czy w obwodach?

Z okresem to nie wiadomo OCB, bo wiesz... Przy hormonach nie jest to prawdziwy okres, ale po prostu krwawienie z odstawienia

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 20:53:41

O tak to mogą być jarzeniówki... tak to na pewno są jarzeniówki!

Nie ma takiego czegoś jak de motywacja, pozytywne podejście i heyah bananem do przodu każdy zaczynał od jakiegoś poziomu i w miarę upływu czasu sie to wszystko poprawiało. Jak powiedział mój profesor od Historii: "Nie ma bytów idealnych, do ideału sie powinno dążyć"- muszę mu to wypomnieć na egzaminie

z MC to tak jak Martucca, rób jak Ci wygodniej, zaczną sie problemy z utrzymaniem sztangi zaczniemy kombinować

Jak powiedział mój profesor od Historii: "Nie ma bytów idealnych, do ideału sie powinno dążyć" - muszę mu to wypomnieć na egzaminie
koniecznie
Martucca, trening robię w seriach, tak jest mi wygodniej ze względu na tłok na siłowni, właśnie chciałabym już na dniach zmienić obecny trening na jakiś nowy.
Czy w następnym tygodniu mam się ściśle trzymać 50g węglowodanów z owoców, 25g ze strączkowych i 25g z owsianych,kamosy czy mogę np. jednego dnia zjeść więcej owsianych i bez strączków, drugiego np.mniej owoców a więcej strączków,owsa?

hej,dzieki za wsparcie.Ja nie Martucca ale mysle ze mozesz tak robic,tylko zeby bilans sie zgadzal.

^^ Zgadza się Nawet dobrze byłoby, żebyś w DNT zrezygnowała z owoców na rzecz ww złożonych albo jadła je tylko rano

Technika MC przećwiczona?

Spoko, clearwater, wnerwia mnie takie postępowanie, niektóre osoby nawet nie zdają sobie sprawy jak destrukcyjną siłę może mieć kilka słów
Martucca, ćwiczyłam właściwie na sucho bo z małym obciążeniem, także skupiałam się tylko na postawie i myślę że jest ok za 1000 razy będzie perfect

wypiska będzie wieczorem
a teraz moge tylko powiedzieć, że wygrałem kubek
lithium tylko, że ty masz ta przewagę że wiesz mniej więcej jak wyglądam. A ja wiem tylko ze nosisz pluszowego nietoperza, z którym konkurować nie sposób