Kwasy omega3 najlepiej gdybyś dostarczał z ryb, jednak jeżeli dzienna ilość podaży epa+dha nie będzie wystarczająca sięgnął bym po tran płynny spożywając go wraz z posiłkiem gdzie znajduje się tłuszcz. Co do tłuszczy na noc - tak, spowolni to trawienie białka.
To może zrób próby wątrobowe ,przy takiej ilości soku mogła dostać (nawet jak bierzesz esseliv czy Heparegen) a wtedy produkuje znacznie mniej żółci i trawienie/wchłanianie jest upośledzone - nie masz apetytu , a nawet jak zjesz to organizm w pełni tego nie wykorzysta.
[...] czasie w żołądku. Pomieszane produkty zalegają długo w górnej części przewodu pokarmowego (białko gnije, węglowodany fermentują), powodując utratę energii i spowalniając trawienie. Na podstawie wielu badań stworzona została tabela; co z czym można łączyć... Dodatkowo ten rodzaj odżywiania stworzył tak zwaną drabinę energetyczną, czyli [...]
[...] można to sobie rozdrobnić w blenderze. Ja osobiście taki zestaw dodaję do koktajli śniadaniowych (koktajl rozdrobniony dużo szybciej się wchłania + oszczędza się energię na trawienie). I tak jak kolega wcześniej pisał unikaj przetworzonej żywności i ogólnie paczkowanej. Zamiast masła np. zmiksowane i doprawione awokado. Warto też jeść surowe [...]
Chodzi tutaj o trawienie i wchłanianie .W rzeczywistości rozważania dotyczące tempa trawienia i wchłaniania w przypadku białek serwatkowych nie mają aż takiego dużego znaczenia, zwłaszcza na poziomie treningu amatorskiego. Rozbieżności w tym zakresie wynoszą około kilku - kilkunastu minut i nie mają istotnego wpływu na tempo regeneracji tkanki [...]
[...] + 50g = 151g Węglowodany: 90g + 27g = 117g Tłuszcze: 30g + 80-90g + 100g = 210-220g O żadnych suplementach raczej nie ma mowy. Będę używać mnóstwo przypraw poprawiających trawienie jak np. kurkuma, imbir czy pieprz cayenne (nawet jogurty spożywam z nimi) oraz planuję zakupić jakiś porządny zestaw enzymów, który pozwoli mi w pełni wykorzystać [...]
nie bierz bezposrednio po posilku dodaj do filomagu aspargin objaw typowy przy polaczeniu zma z posilkiem bialkowym (ktorys ze skladnikow zaburza trawienie bialek jak dobrze kojarze)
objaw typowy przy polaczeniu zma z posilkiem bialkowym (ktorys ze skladnikow zaburza trawienie bialek jak dobrze kojarze) FU: móglbys dokladniej opisac co dzialo sie z moim organizmem. Dzieki za opd. Sog juz leci.
[...] węgli na redukcji, czy może lepiej 6 dni tylko białko + tłuszcz, a ww jedynie z warzyw i 1 dzień ładowanie? Jestem endo, więc wydaje mi się, że 1 sposób lepszy + usprawnia trawienie w każdym dniu, a nie tylko raz w tygodniu i potem tylko spowalnianie. 2. Jeśli nie wejdę na keto to się tym przejmować? Spróbować w razie czego jeszcze raz kilka [...]
spoko akurat wody to sobie nie żałuję :-) trochę odbiegnę od tematu, co polecasz na lepsze trawienie na cyklu wiadomo dużo idzie szamy to ciężko nie raz to upchać:-)
[...] tluszczy. Idac dalej: ektomorfik ma szybka przemiane materii, a wiec zbyt czeste jedzenie jeszcza ja przyspieszy. Duza ilosc bialka z tluszczami spowolni wchlanianie,trawienie. Duze lub srednie posilki zwolnia tempo przemiany materii. Prawda jest taka, ze ektomorfik zyje nonstop w ciaglym deficycie kalorycznym, ale praktycznie 20% [...]
enzymy sa podawane w kapsulkach, wiec sok zoladkowy nie zniszczy ich . stosowalem enzymy proteolityczne i amylolityczne, fakt poprawiaja trawienie / w stopniu zauwazalnym/ , jednak nie poprawia smaku, wiec i tak jesli nam cos nie smakuje same enzymy nie sprawia bysmy nie mieli modruchu zwrotnego. pozdr mc
[...] kaloryczność a nie niska a wysokie białko nie ma nic do redukowania. Można i w ogóle nie jeść białka zwierzęcego i redukować bo liczy się całokształt diety i trening a nie samo białko. Jak chcesz to możesz posłuchać tej innej osoby, ja na sile nic nie wmawiam tylko radzę tak żebyś zaraz nie zakladał tematu typu ,,polećcie coś na trawienie,,.
[...] słabym dodatkiem do diety bo zawierają dużo o6 a tego i tak jest za dużo w diecie. Ze węglowodanami też ma racje. Bakterie w jamie ustnej mają właśnie za zadanie rozpoczęcie trawienie węgli do glukozy. Twoje 3g na kg (i to pewnie masy całkowitej a nie beztłuszczowej) tylko niepotrzebnie obciążają cały organizm odpadami które trzeba wydalić. Każdy [...]
[...] 1 (np. intensywnie trenujący sportowiec wyczynowy). Po dodaniu otrzymanego wyniku do BMR i uwzględnieniu tzw. efektu termicznego pokarmu (ilość energii zużywana dziennie na trawienie, absorpcję, transport składników odżywczych itp.. średnio ok. 10%), uzyskamy ilość kalorii, jaką należy spożywać dla utrzymywania aktualnej wagi ciała. Dla lepszego [...]
[...] jest specyficznym procesem, który jest przez organizm nielubiany. Jakieś badania, nie pamiętam gdzie się z tym spotkałem, wykazały, ze więcej energii traci się, na strawienie grama białka, niż z niego uzyskuje. Czyli posiłki białkowe niejako wspomagają spalanie tłuszczu. Z drugiej strony nie można z nimi przesadzać, gdyż zbyt duże ich [...]
[...] dodać ze robilem analize pierwiastkową włosa ale nic konkretnego sie nie dowiedzialem - nie polecam. Ogólnie to organizm jest nastawiony na katabolizm, mam szybkie trawienie, szybka energetyka, masa tabelek porownawczych, proponowana dieta, ale wszystko opisuje generalnie ektoformika. Nie pamietam juz dokladnych danych z TSH ale bylo [...]
[...] ,b błonnik, witaminy ) + nienasycone kwas tłuszczowe czyli wszystko możesz polać stołową łyżką oliwy ( oliwa zwiększy bilans kaloryczny w diecie , oraz wpłynie na wolniejsze trawienie posiłku oraz ma inne wartości pro zdrowotne ) Poczytaj jeszcze posty podwieszona jak doradza Ci koleżanka tam wszystko jest przejrzyściej napisane , wiadomo , że [...]