tenis

Kuba, a tak zupełnie serio: jaki masz cel? Chcesz być po prostu w formie, ruszać się, czy sylwetkowo, czy pod tenis? Śledzę Twój dziennik, ale trudno mi znaleźć myśl przewodnią. Jeśli nie masz celu, to też w porządku, pytam z ciekawości :)

Kuba, a tak zupełnie serio: jaki masz cel? Chcesz być po prostu w formie, ruszać się, czy sylwetkowo, czy pod tenis? Śledzę Twój dziennik, ale trudno mi znaleźć myśl przewodnią. Jeśli nie masz celu, to też w porządku, pytam z ciekawości :) coś w tym jest co napisałeś moim celem jest brak celu, myśli przewodniej brak generalnie chcę zrobić formę a [...]

życie Panowie - sprawy priv 1,5 miesiąca przerwy od siłki, biegania jedynie leciał jakiś tenis miska nie trzymana nic, zero liczenia, momentami straszna padaczka jeśli chodzi o kcal i makro (mało) ostatnimi czasy poszło w drugą stronę i tych kcal było za dużo, makro mocno z dupy generalnie nie miałem weny na trzymanie/liczenie miski powoli będę [...]

Kuba to jest ruch = tenis, to robi robotę. Jeśli sprawia Ci to taką frajdę to siłownię nie traktuj jak priorytet, nawet się nie sil na to - życie stanie się przyjemniejsze, a i tłuszcz łatwiej zgubisz grając w tenisa.

[...] są wyjątki ale to zdecydowana mniejszość. Ja mam dwójkę i już po synu zaczynam odczuwać 3 razy w tygodniu trening koszykówki, dwa razy szachy, raz gry logiczne, raz basen i jeszcze coś wspomina, że na tenis chciałby chodzić %-) Faktycznie trzeba ogrom czasu dzieciom poświęcać nie to co ja jak byłem dzieckiem kopa w tyłek na podwórko i nara %-)

Ale pospałem... wstałem jakieś pół godz. temu i zjadłem dopiero śniadanie oraz łyknąłem suple. Tak to jest, jak się ogląda Australian Open po nocach, ale ten pieprzony tenis cholernie wciąga, trzeba przyznać. Plany na dziś? Tylko angielski, tj. mnóstwo słówek, ale dla mnie to jakieś pół godziny nauki... i mam spokój. Jeszcze 5 dni szkoły... I [...]

[...] forme, nawet ja poprawic, a jednoczesnie stracic troche kg ( do czerwca 5, a do konca roku 10 -bardzo realnie patrzac). Zaczne od treningu: pon. wspinanie i/lub bieganie wt. tenis sr. wspinanie czw. bieganie pt. albo wolne, albo tenis, albo bieganie sob. wolne niedz. bieganie dodatkow cwiczenia w domu ( brzuszki) mam steper i sie zastanawiam nad [...]

lekkoatletyka, tenis, szermierka, rolki, rowerek, plywanie, nozna (dziewczyny tez grywaja:), koszykowka, siatkowka, reczna, unihok, tenis stolowy, snowboard... w ogole uwielbiam wszytsko zwiazane z ruchem i wysilkiem

[...]    Spalone kcal              Tenis                    12:00                    2:00                     6 /10                    933            strasznie ciężko dziś było na tenisie, całe szczęście graliśmy w debla więc biegania było zdecydowanie mniej niż przy singlu po południu złamało mnie spanie zdrzemnąłem się jedną godzinke fotka z wczoraj [...]

[...] nie? Walka jest teraz nieodłączną częścią tego co robię, nie wyobrazam sobie zycia bez niej. Tak, myslę, ze na tym polega filozofia SW. Ale podkreślam, ze jakbym uprawiał tenis to mógłbym powiedzieć dokładnie to samo i ciągle przy tym odstaje. Karate to tylko/aż sport jak każdy inny. różni się od innych tak samo jak pływanie od koszykówki pod [...]

[...] - w misce obcinam tłuszcze do 50g, podbijam węgle i obcinam delikatnie kcal do poziomu dt-2540/dnt-2270 - uruchamiam średnie spalacze przed siłownią/aerobami jutro rano tenis (albo ziemia singiel albo hala debel), wieczorem możliwe że zaliczę basen + saune (dziś wykupiłem karnet więc muszę wykorzystywać) kawa [...]

[...] dość mocno się sprężyć i trening ma bardzo fajne szybkie tempo ostatnimi dniami na siłce strasznie duszno jest, kompresyjna koszulka ledwo nadąża z odprowadzaniem potu jutro tenis dziś rano waga pokazała fat na poziomie poniżej 15kg, jest to prawdopodobnie chwilowy pik, ale ewidentnie jest trend spadkowy, z tej okazji zrobiłem 2 samoyebki (sory [...]

  2014-05-29 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 46       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,6            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 058           Dieta             2 425           Bilans             -633         DIETA / SUPLE ostatnimi dniami lecą u mnie dość mocno truskawki   MAKRO   [...]

[...] (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 kolejny dzień odpoczynku, choć dziś już mocno dumałem nad przebieżką jutro pójdzie tenis skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]         14:40                1:00                 2 /10                316                  110                  143          Dystans: 3002m           okazyjna godzinka w tenisa z kolegą z pracy, koniecznie chciał zagrać   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie       [...]

[...] trochę za dużo przed biegiem i od tego 6km było ciężko na brzuchu (momentami miałem ochotę puścić pawia), gdyby nie to miałbym dużo lepszy komfort biegu, dodatkowo poranny tenis na pewno mi nie pomógł w tym biegu ale nie biegłem po to żeby zdobywać nie wiadomo co, na złamanie czasu 50 minut nie przygotowałem się wcześniej odpowiednio taki [...]

[...] problemu utrzymać ciężar na barkach, dlatego wracam do klasycznych przysiadów, a przednie zostawiam sobie na koniec treningu 4'ek jeśli najdzie mnie na nie ochota, wtedy z musu będą szły mniejsze ciężary i będę w stanie utrzymać sztangę jutro rano tenis - będzie ciężko bo pogoda zapowiada się kozacka skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] wpadają śmieci) wieczorem poszła siłka - zestaw plażowy klata, bicek, przedramiona, brzuch wtorek 2014-08-06 dzień bez aktywności (po południu miałem wyjazd) miska też słabawo środa 2014-08-07 miałem iść na siłkę, ale średnio mi się chciało i w końcu nie polazłem miska też słabawo czuję jak powoli zalewam się fatem dziś będzie leciał tenis

sobota 2014-08-16 DNT miał lecieć trening, ale przez wyjazd uciekł mi trening niedziela 2014-08-17 rano tenis 3 godzinki vlcd - very low carb diet na ten moment jest to jakaś tam odpowiedz na obżarstwo które wchodzi co jakiś czas generalnie rano i do południa lecę całkiem bez węgli, a po południu wieczorem wpada co nieco węgli ze słabych źródeł [...]

dzisiejszy dzień rano tenis 2 godzinki z hakiem, debel więc średnio intensywnie reszta dnia to LB (leżenie bykiem) miska słabo co do biegania to tak już pisałem wcześniej, w tej chwili idzie 2-3 razy w tygodniu bieganie z samego rana na dystansie 3-5 km, będę chciał ten stan utrzymać - co z tego wyjdzie zobaczymy