[...] Spalone kcal Tętno średnie Tętno maks Tenis 15:30 1:30 7 /10 743 w południe poleciał tenis, tylko 1,5 godzinki bo przegonił nas deszcz, ale mimo wszystko solidnie się wybiegałem i zmachałem miska czystko
no z Radwańską trochę przesadzacie, kto siedzi w tenisie to wie o co chodzi niestety tenis kobitek od kilku lat zszedł na ścieżkę gry strasznie mocnej/siłowej- czyli napierniczanie z całej siły Aga nigdy nie będzie grać w ten sposób bo jest za słaba, tak z 10-15 lat temu gdy kobiecy tenis był naprawdę kobiecy była by już pewnie top 1, ale teraz w [...]
czwartek 2014-08-14 poleciał tenis piątek 2014-08-15 rano tenis - 2 godziny z hakiem po południu polazłem na siłkę, poleciały plecy + nogi + d. grzbiet trening szybki zrobiony w godzinkę ale za to mocno intensywny coraz bardziej podoba mi się szybki i krótki trening, możliwe że przejdę na wariant treningów max godzinnych, ale wtedy musiałbym [...]
2015-02-05 czwartek - DNT wieczorem tenis - ponad 2 godzinki debla miska czysta tenis w zimie to tylko halowy ile płacisz za godzinkę ale chyba sporo? u nas na wsi ceny są w miarę znośne, ale fakt faktem że kryte korty wychodzą nas dość drogo, dlatego w zimie gramy w większości debla, a w lecie leci singielek
2015-03-27 czwartek po południu trening, późnym wieczorem tenis plecy podciąganie na drążku - 4 serie ściąganie pionowe do karku - 4 serie wiosło sztangą - 100kg x 3 serie ściąganie poziome na wyciągu - 3 serie dolny grzbiet prostowanie na maszynie - 3 serie łydka wspięcia siedząc - 3 serie aeroby późnym wieczorem tenis, 2 godziny debla
[...] na półkort i dobre zawodniczki szybko ją kończą Z tych samych powodow o ktorych piszesz, a ktore powoduja ze Aga czasami przegrywa mecze z zawodniczkami stawiajacymi na tenis prosty, do bolu silowy - jest najpopularniejsza i najbardziej lubiana na swiecie zawodniczka WTA. Aga jest w tej chwili perelka, najwybitniejsza przedstawicielka [...]
[...] 1:40 7 /10 813 miska czysto, ale jakoś ciężko mi było upchnąć to menu w siebie, chyba zacznę mocno rotować węglami/tłuszczem wieczorem tenis, trochę odbijało mi się w trakcie grania parę razy miałem ochotę puścić pawia %-) ale generalnie grało mi się dobrze
[...] maks Tenis 19:30 1:30 7 /10 744 wieczorem poleciał tenis, singiel dość intensywnie - dużo biegania miska na niskich kcal i czyściutko bardzo mocno podpasiły mi gofry, które nie są tak do końca goframi bo robię je wersji po [...]
[...] Tętno maks Tenis 21:00 1:50 7 /10 883 wieczorem tenis, singiel, niecałe 2 godziny miałem przeciwnika który bardzo mocno mnie rozrzuca po korcie, przez co strasznie dużo bieganie było mocno wypompowany i wypruty dorzuciłem [...]
[...] waga ustabilizowała się od kilku dni na poziomie ~87kg DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luzik w menu, ale raczej zmieściłem się w bilansie, który poprzez popołudniowego tenisa wyszedł na dość wysokim poziomie po południu wciągnałem kebaba z zieleniną oraz mozarellą - fajnie się komponuje [...]
[...] biała, ale reszta jest jak najbardzije OK w miejsce ciastka wyrzuciłem z menu jajka wieczorne placka wciągnąłem na 2 podejścia dziś nie planowałem tak intensywnego grania w tenisa, po tenisie ratowałem się jakimiś 2 bananami, bo tak mocno ssało w żołądku MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry [...]
[...] Tętno maks Tenis 10:00 2:30 6 /10 1145 127 161 dziś tenis, 2,5 godzinki gry w pełnym słońcu przy okazji złapałem trochę opalenizny http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsd06b25d2.jpg sok z marchwii [...]
[...] http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zps987060f6.jpg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz005_zpsfcf494e6.jpg dziś ciężki dzień rano tenis, 2 godziny grania w pełnym słońcu po południu start w biegu ulicznym stalowa dyszka (jak nazwa wskauje bieg na 10km) czas jaki uzyskałem to 57:16, dość ciężkie warunki [...]
[...] intensywność i krótki trening (obecnie na siłce siedzę średnio 60-70 minut, bardzo rzadko dłużej) aeroby tutaj było/jest tak se generalnie przez cały ten okres leciał/leci tenis 2 x w tygodniu dość intensywnie (np wczoraj grałem w tenisa 4,5godziny - rekord w tym sezonie letnim) jeśli chodzi o bieganie to tutaj jest mocno słabo, wzięło się to [...]
[...] Tenis 21:00 2:00 7 /10 954 zgodnie z planem dziś tenis, 2 godziny dość intensywnej gry, w trakcie grania miałem dużego powera - jest siła choć od tego machania rakietą czuję zmęczenie w prawym barku, ale nie związane z [...]
[...] 8 /10 834 dziś planowo miała iść siłownia, ale zadzwonił kolega że jest chętny na tenis, więc wieczorkiem 1,5 godziny dość intensywnej gry w trakcie gry zero problemów z barkiem, niestety po grze zaczynam go czuć - słabo jutro w planie siłka z dziś (czyli [...]
[...] Tętno maks Tenis 21:00 2:00 2 /10 796 wychodzi obolałość po środowych nogach wieczorem poleciał tenis, mocno lajtowo bo debelek po tenisie trochę bolał mnie bark - słabo, tym bardziej że w piątek będzie lecieć klatka