2015-05-23 sobota całkowity OFF (jedyna aktywność to koszenie trawy przy którym mocno się zmachałem) 2015-05-24 niedziela rano tenis, ponad 2 godzinki singla, dość intensywnie
[...] startowego) podciąganie 5 / 5 / 5 / 5 / 5 ciężar mam dobrany optymalnie, w wyciskaniu stojąc jest trochę za mało kg, ale to na następny trening skoryguję lewego kolana dziś nie czułem wcale więc chyba jest już OK dobry trening, ciężary na następny trening lekko w górę - trening poleci prawdopodobnie w piątek jutro rano bieganie + tenis wieczorem
2015-06-07 niedziela o 10 tenis, ponad 2,5 godziny dość intensywnego singla gra w pełnym słońcu mimo bardzo ciężkich warunków nie zmęczyłem się zbytnio co oznacza że kondycja podskoczyła mocno do góry
2015-06-07 niedziela o 10 tenis, ponad 2,5 godziny dość intensywnego singla gra w pełnym słońcu mimo bardzo ciężkich warunków nie zmęczyłem się zbytnio co oznacza że kondycja podskoczyła mocno do góry Albo przeciwnik mało Cię rozgrywał po korcie. Intensywne wymiany nie zawsze wymagają kondycji. jeśli chodzi o wybieganie na korcie to teraz mam [...]
2015-07-15 środa - 2015-07-19 niedziela słabo, mało czasu, chęci i motywacji więc poleciała końcówka tygodnia na sporym lajcie miska momentami bardzo słabo z aktywności fizycznej jedynie tenis w czwartek lecimy dalej
2015-08-05 środa - 2015-08-09 niedziela choróbsko puściło w środę w czwartek poszedł tenis - singiel, +2 godziny reszta dni bez żadnej aktywności 2015-08-10 poniedziałek wieczorem trening wg fbw, taki na rozruch bo przez to choróbsko 1,5 tygodnia było bez siłki wyciskanie płaskie wyciskanie żołnierskie wiosło wyciskanie na suwnicy martwy ciąg na [...]
[...] zrobić jakieś fbw rozruchowe, ale jeszcze czułem lekkie zmęczenie po poniedziałku więc odpuściłem, do tego pogoda średnio zachęca do treningu 2015-08-13 czwartek wieczorem tenis, 1,5 godziny dość intensywnego singla gram dość ciężką rakietą więc po grze czuję dość znacznie prawe ramie w piątek wracam do splitu 3 dniowego, tak jak szło to przed [...]
[...] udało mi się uspokoić tętno na ostatnim km gdzie wybiegłem na równy teren, ale mimo to ten ostatni km był ciężki reszta dzisiejszego dnia pod znakiem laby jutro wypadł mi tenis - nie mam z kim grać, możliwe że przebiegnę się ponownie wg planu z dzisiejszego dnia zrzuty z garmina /SFD/Images/2015/8/15/b9f6b33579134f35977643c82697ffbc.jpg [...]
[...] jak jest, ale wydaje mi się że w najlepszym wariancie to stoję w miejscu niż robię jakieś postępy 2015-08-20 czwartek nogi powoli puszczają, ale jeszcze je czuć wieczorem tenis, 2 godziny singla 2015-08-21 piątek wieczorem siłka górny grzbiet wiosło podciąganie na drążku ściąganie pionowe do karku ściąganie poziome czworoboczny szrugsy sztangą [...]
2015-09-13 niedziela rano tenis, 2 godziny singla miska wg schematu + trochę owoców ostatnio zapodałem sobie takie sosiki, keczup mega ostre (jakby ktoś coś - to tkmax) /SFD/Images/2015/9/13/e6c20e93acea4aac86256ae12a34033d.jpg
2015-09-24 czwartek wieczorem tenis, 1,5 godzinki i nas deszcz przegonił, generalnie dziś jakoś mega ospały podczas grania byłem i mało intensywnie to szło od jakichś 3-4 tygodni trzymam miskę dość mocno (jedyne sporadyczne/małe odstępstwa idą po treningu), odstawiłem całkiem pieczywo no i od razu są jakieś efekty, zarówno w lustrze się poprawia, [...]
A może odpuścisz tenis? Aż się bark chociaż troszkę wydobrzeje. teraz jak przejdziemy na halę z grą to nie będzie szło już to tak intensywnie jak na ziemi, nawierzchnia na kortach krytych mamy mega wolną więc automatycznie zmienia się bardzo mocno ch-ka gry, jeśli dalej będę miał problemy z barkiem to w pierwszej kolejności zmienię rakietę z [...]
[...] po drodze wpadł mc (na wyżerę w jakiejś restauracji nie było zabardzo szans, więc jedliśmy w aucie) od jutra mam nadzieję wrócić do treningu/miski (choć jutro pewnie będzie leciał tenis) taki pasażer wracał w drodze powrotnej /SFD/Images/2016/1/6/af5c2a2aa0f94bb3a6345e897334f948.jpg /SFD/Images/2016/1/6/1af495b46d904d5cb54c75973093c1c2.jpg