[...] 50 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: orbitrek 2h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bilard, planuje tenis Odżywianie: nie lubie jaj i owocow morza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: arytmia (100 norm) Preferowane formy aktywności [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecały rok z przerwami b. amatorsko Uprawiane inne sporty: taekwon-do, piłka nozna, tenis, ping pong obecnie siłka tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 2x w tyg. czasami 3x w tyg + w domu sztangielki łączne [...]
[...] 22% Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłowna biegam codziennie po 20 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjnie siłownia piłka nozna siatkówka tenis Odżywianie: Lubię wszystko o czym świadczy moja waga Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ogranicen Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]
[...] sport od kiedy pamiętam, conajmniej 5 razy w tygodniu. Wachlarz tego, co robiłam jest szeroki: pływanie, rower, siłownia, wszelkiego rodzaju zajęcia fitness, squash, taniec, tenis, wspinaczka, joga, narty, snowboard, łyżwy i tak dalej... wszystko w dużych dawkach - jeśli pływam, to conajmniej 3km, jeśli rower, to długie dystanse. Numerem jeden [...]
[...] w szybki sposób opanować techniki z zakresu kickboxingu. Dodatkową atrakcją jest możliwość korzystania z obiektów sportowych na terenie ośrodka (boiska do gier zespołowych, tenis stołowy, bilard) Ponadto zaplanowane są liczne atrakcje dla uczestników. „Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą" Św.Augustyn z Hippony Organizator: WALHALLA [...]
[...] tłuszczu Staż treningowy na słowni : stale (chyba, że coś wypadnie) ćwiczy 2-3 razy w tygodniu w domowej siłowni, w sumie to odkąd pamiętam Uprawiane inne sporty : tenis 2 razy w tygodniu po 2h, ogólnie zawsze uprawiał jakiś sport. Lubi też od czasu do czasu popływać lub wskoczyć na rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poprawki ;) ANKIETA Wiek :17 Waga :83 Wzrost :179 Staż treningowy: 6 miesięcy z przerwami Obwód pasa: 93cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia/tenis/aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Cel/problem/opis: Redukcja A więc dieta : 1 posiłek 9:00 300ml mleko 0,5% 50g [...]
[...] niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: tenis silownnia okres wakacji Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyzej Odżywianie: lubie wszystko,nie toleruje jajek,mam po nich mdlosci Cel: szybka [...]
[...] i podejrzewam, że dieta + brak ruchu są winowajcami dość sporej nadwagi. Planuje zejść do jakichś 90kg. Jeżeli chodzi o ruch to jedyne co mogę lubie robić bez ograniczeń to tenis stołowy (obecnie jakieś 3x 2h/week) - i tu pierwsze pytanie, czy tego typu ruch (zasadniczo niezbyt intensywny w porównaniu do siłowni) może mieć jakiś znaczący wpływ [...]
[...] Wiek: 16lat Waga: 82kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: przyrost sily klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sezonowo pilka nozna/tenis stolowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia na strychu samorobka - lawka poziom/skos, sztangielki, sztanga, gryf lamany, [...]
[...] Wzrost195cm Cel do osiągnięcia masa mięśniowa oraz redukcja Stażskończony ACT Aktywność fizycznabiegam 2 razy w tygodniu w celu redukcji tkanki tłuszczowej , dodatkowo tenis stołowy zawodowo Ćwiczyć zamieszam 3 razy w tygodniu , oto mój plan , prosze o poprawe ZESTAW "A" *Nogi - Przysiady ze sztangielkami w dłoniach 3s *Klatka - Wyciskanie [...]
[...] uwagę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki, prosty atlas, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62kg Wzrost: 174 Cel: Siła i Masa Staż: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Tenis Sprzęt: Sztanga, Gryf Łamany, Hantle, Poręcze, Ławeczka w 3 płaszczyznach, Maszyna do nóg i łydek, Wyciąg Dieta: Głównie węglowodany Suplementy: Brak [...]
[...] lub tył): . Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 173 cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna. białko Uprawiane inne sporty: piłka nozna. tenis ziemny. pływanie. boks tajski stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna. białko. ilość dni wolnych od kreatyny: . [...]
[...] wykonuje pracę fizyczną przez 8 godzin. Nie stosuje żadnej diety chociaż staram się odrzucać wszelkie słodkości. W poniedziałek środa oraz piątek zaczynają mi się treningi w tenisa od 18-21 ale od 2 tygodni trenuje do godziny 19;30 a później idę na siłke gdzie trenuje crossfit a we wtorki oraz w czwartki mam treningi w piłke nożną od 18-19;15. W [...]
[...] push (siłowy) Wtorek: crossfit z elementami kalisteniki Środa: rozciąganie Czwartek: pull (siłowy) Piątek: crossfit z elementami kalisteniki. Chciałbym dorzucić tenisa i kickboxing w któreś dni i potrzebuje pomocy z ustawieniem okna jedzenia w te dni, gdzie będą dwa treningi. Myślałem, żeby to zrobić tak: Poniedziałek: 7:00 - [...]
[...] 2, a po 6-8 godzinach jeszcze jedną. Która opcja lepsza? Zależy mi żeby zrzucić tym razem około 10 kg, planuję biegać 4-5 razy w tygodniu po około 6 km, do tego basen oraz tenis. Kolejne pytanie dotyczy BCAA lub MONO czy NANO. Niektórzy to zażywają do spalania. Czy również powinienem się nad tym zastanowić? Jak tak to nad jakimi? Dzięki [...]
[...] w radiowej Jedynce w "Kronice sportowej" Andrzej Janisz przeprowadził wywiad z Pawłem Słowińskim. Na początku rozmawiali ogólnie o K-1, że nie jest to sport taki jak np. tenis stołowy, że trzeba przyzwyczaić się do bólu itp. - takie błahostki dla zielonych. Paweł wyjaśniał jak to jest z tymi jego barwami. Mówił, że jest Polakiem i stara się i [...]
[...] Do tego wieczorem chce wykonywac cwiczenia rozciagajace, cwiczenia wolne na kazda grupe miesniowa z lekkimi hantlami (3kg). Od czasu do czasu basen, rower, pilka nozna, tenis itp. Jako priorytet cwiczen stawiam technike. Program: 1) Poniedzialek I : -> Brzuch -> Biceps -> Klatka 2) Sroda I : -> Uda -> Grzbiet 3) Czwartek I : -> Klatka -> [...]