tenis

Ok a więc tak: Wtorek czwartek sobota niedziela trenuje silowo splitem A tenis codziennie po 2h chyba że jakieś urwanie pogody jest, jak ładna pogoda to nie raz 3h nawet;)

hmm piłka i tenis ok co do owoców to ostrożnie, maja duzo WW, warzywa są zdrowsze i masz pod dostatkiem obecnie do ilu KG chcesz zejśc ?

[...] w ćwiczeniach. Mięśnie dobrze reagują na podstawy i odwdzięczają się wzrostem Przyjdzie czasz jeszcze na kombinowanie Wskazane było by dodać sobię jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd Pamiętaj Dieta---->trening----->regeneracja=budowa masy mięśniowej pozdrawiam

Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 174 Staż treningowy: 0 Obwód pasa : 94 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3xtygod tenis stołowy 3-5xtyg bieganie 1-2km Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] 2,06 lekkie ćw. fizyczne 2,43 dość forsowne ćw. fizyczne 4,14 forsowne ćw. fizyczne 6,43 powolny spacer 2,86 marsz 6 km/godz. 4,28 szybki marsz ok. 8,5 km/godz. 9,28 wchodzenie na schody 15,80 !!!! schodzenie ze schodów 5,20 pływanie 7,14 bieganie 8,5 km/godz. 8,14 tenis 14,20 rower 4,14 "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

Nie no Panowie! Pływanie jeszcze rozumiem, ale bieganie? Co ma wspólnego z wioślarstwem? Przecież tu obciążeniom zostają poddane zupełnie inne partie mięśniowe. Moja propozycja to np. narciarstwo biegowe, gdzie bardzo mocno pracują ręce, lub tenis ziemny.

[...] Wiesz, to nie jest trening gdzie np. biegam 3h po korcie jakbym grał mecz tylko odbijam sobie jakiś czas z małą intensywnością, potem trochę poserwuje, zmęczę się to odpoczne itd. A taki mecz poważny (liga) gram raz na dwa tygodnie tylko ;-)) Ostatnio trochę przybrałem w obwody od jesienii i własnie mam dylemat czy ten tenis nie zaszkodzi

[...] - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzątanie, opieka nad dziećmi, gra w golfa Umiarkowana (moderate) - szybki marsz, rekreacyjna jazda na rowerze czy nartach, tenis, taniec Ciężka (heavy) - bieg, szybki marsz pod górę, ćwiczenia siłowe, koszykówka, piłka nożna, intensywny aerobik [...]

Tenis....? Jeśli już ci cos potrzeba, to carbo, gainer. Ale po tym z jakim uporem się dopytujesz o "magiczne pigułki" i ignorujesz ważne info, które wczesniej dostałeś to nie wróżę Ci postępów w masie...

tenis

[...] kosc to najlpiej polezec, jezeli zaczynamy inny trenimg niz HST i mozemy zaczac spokojniej, roztrenowanie rekreacyjne jakie stosuja np pilkarze tez wchodzi w gre. Np, basen, tenis stolowy. Po ciezkich treningach ii w treningu HST zalecane jest nic nierobienie zeby odzwyczaic miesnie po to zeby na nowo zaczely rosnac w nowym HST. Zmieniony przez - [...]

[...] http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Przydatna rzecz w układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%5D_str%2E_69-t40963.html Wskazane było by dodać sobię jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd pzdr

BKN nie mam zamiaru czekac , koniu nie mam przeciwskazan do inych, oprocz tego mam jeszcze tenis 3 razy w tygodniu i silownie dwa razy, biegam raz, a to chce traktowac jako poranny rozruch i dodatkowy trening aerobowy, dlatego pytam czy dobry... aha a na skakance nie mam gdzie skakac Zmieniony przez - GuraL_91 w dniu 2007-12-08 12:13:10 Zmieniony [...]

[...] 1 dzień - połowa ciała, 2 wolne, 3, druga połowa, 4 wolne, 5 powtórka - 45-60 min - w dni wolne trening brzucha + cardio - 2-3 x w tyg sport w dowolnej postaci, piłka,kosz,tenis, więc kaloriie napewno wyjdą na minus, ale no niewiem jak je policzyć, niechce mi się warzyć ile ma kawałek papryki czy pomidorka czy ile akurat ma ten plasterek [...]

[...] Klub Sportowy "Czwórka" (piłka nożna chłopców) * Uczniowski Klub Sportowy "Sokół" (taekwondo) * Uczniowski Klub Sportowy "Hellada" (tenis ziemny i stołowy) * Kościańskie Towarzystwo Tenisowe * Towarzystwo Sportowe "Amator" * Klub Karate "Gottsu" * Klub Hokejowy Wilki [...]

Trening siłowy 4x w tygodniu, diety dokładnie wyliczonej niej mam chodź ale jem zdrowo i regularnie, cardio typowego nie mam jednak prowadze aktywny tryb życia 3x w tygodniu piłka nożna, jazda na rowerze a od ostatniego czasu również tenis

Dużo się teraz uczę do konkursu kuratoryjnego (cel:laureat) 3x w tyg silownia i tenis. Dietę trzymam ale czasami nie mam czasu zjeść pełnowartościowego posiłku po to byłby gainer

[...] powinny powodować optymalną prace układu krążenia i oddychania - chodzi o jak najlepsze dotlenienie organizmu. Jest to wszelka aktywność ruchowa, najbardziej typowe to: bieganie, skakanie na skakance, jazda na rowerze, nartach, rolkach/wrotkach, pływanie, tenis, spacery, marsze(np. po górach), aerobik, gry zespołowe(np. koszykówka)itp., pzdr

[...] min po rozgrzewce a potem przyżądy... myśle że na początek przygosy z boksem trening indywidualny to duże ,duże ułatwienie... poczytajcie sobie fora amerykańskie ... za granicą każdy ci powie że jak poważniej myśłisz o jakimkolwiek sporcie,mósisz znaleźć odpowiedniego indywidualnego trenera(czy to tenis,kulturystykac,sztuki walki ,czy golf....)

[...] 2 lata amatroszczyzny jako uzupełnienie pod SW, 1,5 roku na poważnie Obwód pasa 83cm Obwód klaty: - Obwód uda: 62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis stołowy, 1h tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i [...]