tenis

[...] PN WT wolne, ŚR trening...itd Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mała sztanga 20kg i sztangielki Dieta: Trzymam sie zalecen diety na mase [...]

Mam prośbę do bardziej doświadczonych użytkowników. Prosiłbym o zweryfikowanie moje planu treningowego. Z góry dziękuje Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść zgodnie z liczbami w nawiasie 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - mniej o [...]

Cześć Dziewczyny! :) Moja sytuacja ma się tak, że zawsze miałam skłonności do nadwagi. W klasie maturalnej zaczęłam ćwiczyć fitness/siłownia/tenis ziemny i w 2 lata schudłam z rozmiaru 42 na 36. Z przyczyn do których lepiej się nie będę przyznawać przestałam ćwiczyć "na miesiąc" i tak zleciało 2,5roku}:-(. W tym czasie dobiłam z powrotem do [...]

[...] i sugestie dzieki narka Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 m-c Uprawiane inne sporty: tenis, pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2*8kg Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] ich kondycję. Wysiłek aerobikowy to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta o ok. [...]

Witam Pomyslalem ze moze sie to komus przydac... Liczba spalonych kalorii w ciagu godziny: Aerobik w wodzie 580 kcal Badminton 400 kcal Bieg (km przez 5 min) 1000 kcal Callanetics 300 kcal Czytanie 25 kcal Ćwiczenia na siłowni 400 kcal Gotowanie [...]

[...] - kraul , przy okazji delfin 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. - nie znam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? - amatorsko latem tenis ziemny. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? - nie ma 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? - nie ale na [...]

OK. System Polska To ponad 500 obiektów w Warszawie i innych miastach Polski - sprawdź: www.oksystem.pl Należy również dodać, że liczba tych partnerów nieustannie się zwiększa. Multikarnety OK są abonamentami lub pakietami upoważniającymi do korzystania z przypisanych do nich Usług świadczonych przez Partnerów OK w zakresie: poprawy zdrowia i [...]

[...] 37 Dostęp do siłowni - bez ograniczeń (sieć) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieg, tenis, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, spalacz tłuszczu, preworkout Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta zbilansowana ok 3000 [...]

[...] strasznie przybyło wagi, za nim je brałem miałem niedowagę, w co teraz trudno uwierzyć. Jestem dość aktywny fizycznie w przeciwieństwie do innych rówieśników, gram w tenisa, jeżdzę na rowerze dużo, aczkolwiek nie widać efektów utraty wagi. Chciałbym pozbyć się tłuszczu szczególnie z klatki piersiowej gdzie mam go sporo, oraz pozbyć się [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: Trening przemyślany, od 17 pazdziernika, wczesniej miesiac split i miesiac fbw (na maszynach tylko) Uprawiane inne sporty: Obecnie sporadycznie, tenis, piłka, ścianka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: jeść dobrze, dużo wedle 10 zasad Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

[...] 6 lat. Na początku mojej przygody celem była oczywiście masa, jednak powoli priorytety się zmieniały. Uwielbiałem podnosić ciężary jednak na poważniej zacząłem zajmować się tenisem stołowym i że tak powiem dodatkowe kilogramy nie były mi już potrzebne, wręcz trzeba było trochę się odchudzić ;) Jeżeli chodzi o siłownie, to miałem swój niezbędny [...]

[...] zimowy cały czas na na nartach, bo jestem też instruktorem. Całe lato windsurfing tudzież żagle. W między czasie, oczywiście już bardziej rekreacyjnie;) - inne rzeczy szły, tenis, ju-jitsu itp. Po tym laserowym sklejani i przestrogach lekarzy zrezygnowałam ze wszystkich sportów, oprócz nart (bo tam nie ma obciążeń na ręce i wysiłku - jak np. w [...]

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: ZMNIEJSZENIE masy mięśniowej ud i pośladków Staż treningowy na słowni: 1.5 roku nieregularnie z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie, tenis, bilard i szachy xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, hantle i sztanga w domu Dieta: na razie "normalna", obecnie nie [...]

[...] a następnie jakaś przerwa (lub nie?) i spilt także na rzeźbę (około 6 tyg). Potem się zobaczy... Trening chciałbym rozpocząć 3/tydzień aby go pogodzić także ze sportem(tenis) i szkołą (przynajmniej do wakacji). Nie wybrałem jeszcze ćwiczeń ale posłużę się http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz niektórymi artykułami. Moge później napisać co [...]

[...] dam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 169 Cel treningowy: mazwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis stolowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga tylko ok 25kg i sztangielki po 10kg Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam wszystkich serdecznie! Ćwiczę już około 4 do 5 miesięcy i nie jestem zbytnio zadowolony z moich dokonań ;P, dlatego chciałbym prosić o sprawdzenie mojego treningu i może doradzenie jakichś poprawek. Jeszcze muszę zaznaczyć, ze mam ginekomastię i do tego zapadniętą klatkę - tragedia + jestem trochę przy kości, ale staram się to zniwelować [...]

[...] : facet Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu basen/piłka lub tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : od roku ta sama i wolałbym nie zmieniać 9.00 250gr twaróg chudy+ [...]

[...] czy w dobrym dziale to pisze. mam 16 lat 165cm wzrostu i niestety jakieś 83kg zawsze byłam szczupła ale jakieś 2,5 roku temu zaczęlam tyć. a zawsze byłam aktywna fizycznie. tenis, basen, rolki itp. no ale nieważne. lekarka kazała mi zrobić sobie różne badania i chciałabym teraz przedstawić wyniki... -glukoza na czczo - 72 mg/dl -glukoza po [...]

[...] 6 miesiecy robic cokolwiek, gdyz sie zniechecilem i mialem sporo innych rzeczy na glowie. Od ok 2 miesiecy zaczalem wcinac scorcha + 2x w tygodniu po 5 godzin treningow tenisa stolowego (Nie swietlica, na treningu leje sie ze mnie) + 2 do 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny silownia w domowej piwnicy z uzyciem lawki i atlasu. Zaznacze ze waga [...]