Opiszę tu bydle wyjątkowo trudne do wytępienia, a coraz powszechniej występujące wśród społeczeństw (szczególnie tych wysokouprzemysłowionych ). Szczególnie ważnym wydaje się rozpowszechnianie wiedzy o tym dość poważnym zagrożeniu, gdyż właśnie to niewiedza bywa najczęstszą przyczyną przerostu drożdży, jak powszechniej nazywana jest grupa grzybów [...]
[...] itp. Lekka - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzątanie, opieka nad dziećmi, gra w golfa Umiarkowana - szybki marsz, rekreacyjna jazda na rowerze czy nartach, tenis, taniec Ciężka - bieg, szybki marsz pod górę, ćwiczenia siłowe, koszykówka, piłka nożna, intensywny aerobik Przyjmijmy że dla ćwiczącej osoby o wadze 90 kg z [...]
[...] przemiany materii. Jeżeli lubi sporty zespołowe, to od czasu do czasu powinien zagrać w piłkę nożną lub w „kosza". Jeśli woli sporty indywidualne, to godny polecenia jest tenis i squash. Nieważne, jest w jaki sposób endomorfik będzie aktywny, ważne aby taki był. Nie należy zapomnieć o regularnym treningu aerobowym- co najmniej 3 razy w [...]
[...] przemiany materii. Jeżeli lubi sporty zespołowe, to od czasu do czasu powinien zagrać w piłkę nożną lub w "kosza". Jeśli woli sporty indywidualne, to godny polecenia jest tenis i squash. Nieważne, jest w jaki sposób endomorfik będzie aktywny, ważne aby taki był. Nie należy zapomnieć o regularnym treningu aerobowym- co najmniej 3 razy w [...]
[...] 5 lat Somatotyp: Ekto/Mezo Dieta: 3800 kcal (B 210g, W 470g, T 120g) dająca minimalną nadwyżkę kaloryczną (200kcal) Trening: Split 3/4x w tyg, 1x trening interwałowy (piłka, tenis) 1x cardio dla stawów Brak przebytych cyklów sterydowych Zacznę od tego, że z cyklu jestem bardzo zadowolony, a to dlatego, że udało mi się przeprowadzić skuteczny [...]
[...] skakankę dam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 169 Cel treningowy: wytrzymałość później masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga mała i sztangielki Dieta: 10 zasad na mase Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: wzros masy mięśni, rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ręczna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulowanym oparciem bez modlitewnika, sztanga 168cm, tarcze: 2x10kg, 2x5kg [...]
[...] Cel to redukcja masy ciała. Płeć : M Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ~2 lata Uprawiane inne sporty : sporadycznie tenis stołowy i boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2500 kcal, B:160-180g, T: 80g WW: reszta Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] co (czekam na dostawe) po namowie znajomych. Głównie pod kątem częstych zakwasow i skurczy nóg. Do tej pory nie stosowalam żadnych preparatów. Jestem osobą aktywną. Trenuje tenis ziemny minimum 3 razy w tygodniu po 1,5h. W okresie letnim potrafię na korcie spędzić nawet kilka godzin jednego dnia. Dodatkowo dwa razy w miesiącu turnieje. Moja [...]
Co zrobić z odstającym/wzdętym/podlanym brzuchem przy prawidłowej wadze ciała? Mężczyzna lat 23. Wzrost 176cm Waga 71kg co prawda trenuje tylko tenis stołowy, przez ostatnie pół roku niestety rzadko z powodu covid.. od tego czasu przytyłem 4kg. /SFD/2021/6/11/d111922f475842b9b66f8d22567545a1.jpg /SFD/2021/6/11/718c6ad579154804a883a4b9d91b205f.jpg [...]