tabele

[...] i obowiazkowa - w drodze na silownie :-) Nie plotkowalysmy duzo, wiec jesli kogos uszy swedzialy, to nie z naszej winy :-D Juz u siebie napisalam, bo Ty zla ta kaczke w tabele wstawilas, dlatego Ci sie makra rozjechaly :-P Potwierdzam ze bylo bardzo fajnie i na pewno jak bede w okolicy to bede atakowac :-) Co do plusow z tabelki to na zywo [...]

W paincie robisz tę tabelę?

no nikt nie mowil ze masz na samych jabcach cwiczyc %-) toz sily nie ma , poczekaj te trzy dni No ale nikt nie powiedział że mam przeczekać %-). Ruda. Robię tabelę w OpenOffice ale motałam się tak że robiłam PrntScreen, do Painta i wtedy próbowałam rozmiar dobrać. Ale jak widać ..jowo mi to wychodzi.. Kajtek. Nie tylko Szefowa lubi HardCore.. [...]

[...] więcej więc:zacznij od ułożenia sobie diety.Potrzebne ci bedzie 2g białka na kg masy ciała i od 5-6g WW.Posiłek poranny i potreningowy powinien być najbardziej wartościowszy,tzn.dobre WW i B-ka.Możesz pomóc sobie odżywką jw. Tabele kalorii znajdziesz na: http://republika.pl/ikoiko/tabele.html Pomogą ci w ułożeniu diety!!! Pozdrowionka!!!

2 jajka = 12,5g białka (nie 20 ;)) dodaj owoce i warzywa! :) http://www.dobradieta.pl/tabele.php <----tu są tabele wszytskich produktów. Pisze ile jest białka, węgli, tłuszczu i kalorii. A tak wogóle to musisz sobie po posiłkach kieliszek oliwy z oliwek wypić :P pozdro

[...] jak masz niedużo składowych to możesz sobie podliczyć samemu spisując zawartość witamin i minerałów z produktów na stronie nutritiondata.self.com lub www.jedzdobrze.pl/tabele ale pierwsza opcja jest lepsza bo w zasadzie większość produktów już jest w excelu, wystarczy tylko porównać z innym zapotrzebowaniem bo w tym exelu jest wpisane moim [...]

Dzięki, bardzo dobrze. Później wkleję tabelę ale najważniejsze info to że we wtorek 135 :-)).

No wiesz, pytam, bo może ktoś znać lepsze tabele niż wyżej wymienione. Poza tym jak sam stwierdziłeś, wszystko zależy od miejsca występowania, warunków klimatycznych itp., więc na polskie realia przydałyby się polskie tabele (tylko niestety widzę tylko te, które mają podstawowe informacje)

a wg mnie lepszy rydz niz nic. Jak tacy przemadrzali to podajcie mi jakas inna tabele? Tylko ta znalazlem buszujac w internecie. Zna ktos inne tabele z porownaniami?

Z czego ten omlet?? wygląda zacnie :) dawaj tabele z rozkładem makro z calego dnia:) zawsze mozna podpatrzec i papugować - wiedzy nigdy dość .- Forma się robi - na lato nie będzie lipy . żebym ja miał czas to wszystko wpisywać obecnie @-) omlet standard u mnie obecnie, tylko góra się czasem zmienia - ostatnio był mus z truskawek, obecnie [...]

Tu masz tabele wartości odżywczych produktów spożywczych: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ Tam wybierasz jaki produkt cię interesuje i masz wszystko wypisane ile czego w nim jest. Sprawdź ile gram białka w produktach spożywasz dziennie i ewentualnie dodaj odżywkę białkową jeśli masz braki w diecie. 2g białka * kilogram masy ciała Pozdrawiam!

tabele znajdziesz na http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html

tu masz jeszcze tabele wartości odżywczej które pozwolą Ci na dokładne wpisanie b/t/w oraz składników mineralnych. pzdr. http://www.dobradieta.pl/tabele.php

Pierś z kurczaka http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-bez-sk%C3%B3ry.html 100g: białko 21,80g 121 kcal Pierś z kurczaka gotowana http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-gotowana.html 100g: białko: 32,90g 151 kcal Wniosek z tego że przed ugotowaniem mięso waży więcej, a po ugotowaniu mniej ale nie traci [...]

"Tabele wartości odżywczych produktów spożywczych" w dziale kulturystyka tabele róznych artykułów spożywczych ilość kcal na 100g węglowodany białka i tłuszcze. STRONGMAN.COM.PL

czyli cała tabelę wykonuję każdego dnia ćwiczeń?ile tych seri mam wykonać?czy jeśli raz przejdę całą tabelę to jest cały dzień ćwiczeń?

[...] miejscu. http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html 3.Jest jeszcze masa b.dobrych podwieszonych postów. 4.Tabele z wartościami odżywczymi: http://www.dobradieta.pl/tabele.php 5.Układasz dietke. 6.Przejrzysz jeszcze kilka poprawionych diet żeby unikać błędów. 7.Dajesz do sprawdzenia. 8.Jesz. 9.Ćwiczysz. 10.Rośniesz. Proste co nie?

tak to jest pierś kurczaka . Tu masz tabele. Swoją drogą to mogłbyś korzystać z opcji "szukaj" http://www.dobradieta.pl/tabele.php

Bilans kaloryczny to suma zysków i strat energii. Musisz obliczyć ile kalorii spożywasz. Jak to zrobić. Zakup sobie lub znajdź w internecie tabele kaloryczne. Na tej podstawie wyliczysz ile kalorii spożywasz z poszczególnymi pokarmami. Czasem potrzebna jest waga( Choć w książkach typu tabele kaloryczne) są przybliżone miarki ( np jedna łyżka [...]

nie patzrec na tabele i miarki, tylko sie ruszac tabele nic ci nie dadza, uwazam, ze nawet nie usrednia wyniku za rozni jestesmy. Ja ostatnio nawet 4-5 razy w tyg a powiem, ze sie w tym sezonie naucyzlam jezdzic i smigam teraz ze hoho