[...] roślinne o uzupełnionym aminogramie. 4. Przyswój sobie wiadomości z poniższego linku jeżeli jeszcze go nie czytałeś: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 5. Patrz na tabele wartości odżywczych i ułóż sobie dietę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: [...]
[...] ktore powinien dostarzcac codziennie (wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. 1,1 jesli chodzisz tylko na trening a reszte siedzisz przed kompem 1,4 jesli np. biegasz rano , popoludniu trening i jeszcze cos np wieczorem tu sami decydujecie ile dajecie ) i sobie znajdz w tematach podwieszonych tabele z zywnosciami i ukladaj :)! pozdrawiam
Niby są tabele, sprzątanie ileś tam kalorii, spacer z psem ileś tam ale raczej w to się nikt nie bawi bo i wyjście do kibla bym musiał liczyć %-) I mierzyc czas ile trwalo %-) Wszak jest to zajmujaca energetycznie aktywnosc 8-)
Podobno gdzieś są tabele co podają btw nawet z częścią niejadalną np banana ze skórką, na jakimś szkoleniu ktoś o takich wspominał, ale wiekszość podaje część jadalną
97 to ostatni rok młodzika trenujące osoby w tym wiku robia juz bardzo mocne wyniki.W lekkoatletyce są tabele z klasami osiaga sie je za uzyskanie wyników w różnych konkurencjach.I dla twojego wyieku na dystansie 1000m przedctawia sie to następujaco Klasa V(najsłabsza)3:00.00 Klasa IV 2:50.00 Klasa III 2:43.00 Klasa [...]
[...] roślinne o uzupełnionym aminogramie. 4. Przyswój sobie wiadomości z poniższego linku jeżeli jeszcze go nie czytałeś: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 5. Patrz na tabele wartości odżywczych i ułóż sobie dietę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: [...]
Tutaj znajdziesz wszystko o tym jak sobie ulozyc diete. Wskazówki na diecie na rzeżbę Wstęp do odżywiania: Samodzielne ukladanie diety: Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: Tabele wartosci odżywczych:
Sam próbuję ułożyć dietę, ale w przeciwieństwie do ciebie czytam przyklejone tematy -_- Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ściągnij dziennik: http://www.darkthorn.republika.pl/ wszystko jest tam przejrzyste, masz tabelę produktów. No i poczytaj co na forum ludzie piszą, kieruj się sugestiami i radami doświadczonych :)