tabele

[...] 4x - 1,1575 5x - 1,2 6x - 1,242 7x - 1,284 8x - 1,326 9x - 1,368 10x - 1,41 W ciągach: 2x - 1,065 3x - 1,13 4x - 1,147 5x - 1,164 6x - 1,181 7x - 1,198 8x - 1,232 9x - 1,232 10x - 1,24 Te tabele nie są wyrocznią, niektórzy wyciskają 3x110 a 120 nie wycisną, inni robią 120x2 a na raz wycisną 130. Generalnie jednak te współczynniki się sprawdzają.

prosze bardzo :) ja też kiedyś liczyłem to 211kcal i strasznie mi coś nie pasowało... ja dla wszelkiego spokoju zawsze sprawdzam na http://www.dobradieta.pl/tabele.php tobie też to radze...tam fajnie wszystko pisze

[...] zjeść całkiem wartościowy posiłek pełnoziarnisty chleb posmarowany odpowiednią ilością tłuszczu, wędlina, ew serek wiejski co do wartości odżywczych i kalorii - tu masz tabele http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x] tak na szybko - chude wędliny mają ok 20% białka z tłuszczem różnie zwykle nie więcej jak 5%, chleb [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2= Stosuj dietę około 2000 kcal aż będziesz miał bmi w normie http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833728.html jesteś jeszcze za młody na treningi na siłowni poczekaj do 17 roku życia bo sobie stawy zniszczysz. Zacznij biegać lub jeździć rowerem po 30 minut dziennie 5-6 w [...]

Witam http://www.dobradieta.pl/tabele.php Możesz także skorzystać z dziennika posiłków vitalmaxa (jest dostepny na forum) pozdrawiam

Zamiast bułek pszennych może być np. chleb żytni razowy, ewentualnie graham, ale nie traktuj pieczywa jako główne źródło węgli. Co do podliczania, znajdź w necie jakieś tabele wartości odżywczych i sam policz.

nie możesz ćwiczyć dziennie np. bicepsa bo tylko sobie zaszkodzisz. Mięsień możesz przetrenować a nawet spalić.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zaraz na początku tej strony masz tabelę OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW pozdro.

nie mam jednej diety codzien modyfikuje te tabele tak akurat dzis jadlem.... nie pisze tu dokladnie ile czego zjadlem. ale to mam policzone w tych tabelach i tak dobrane zeby byly wartosci zaspokojone... O co ci chodzi ??

no tak... pora do okulisty tabele sa super... tylko ze produkty trzeba przegladac pojedynczo... ma ktos cos podobnego w excelu? jesli nie to napisze najwyzej jakis program ktory to obrobi (jesli mi sie uda)

[...] poczatkujacego najpierw to wez sie kolego za ulozenie diety, masz od tego dzial odzywianie i podwieszone tematy ze zbiorami linkow do tego co Ci bedzie potrzebne czyli np. tabele kaloryczne, rozne kalkulatroy, ilosci gram b-t-w w produktach, rodzaje diet, itd. to PODSTAWA pozniej jako uzupelnienie diety,mozesz zakupic gainera , na poczatek [...]

Jeśli chodzi o tabele wartości odżywczych, to proszę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279

W miarę czysto oznacza - patrz co jesz i interesuj się jak wyrabiasz dzienne normy. Ja zanim zacząłem dietę zawsze oglądałem tabele żywnościowe i przeliczałem sobie ile czego zjem w danym posiłku i ile muszę jeszcze zjeść. Nawet jak chciałem spałaszować batona to oglądałem jego wartości odżywcze na opakowaniu i "konsultowałem" to z moimi [...]

W ciągu dnia WW o niskim IG, w pierwszym posiłku po treningu WW o wysokim IG i bez tłuszczu(następny posiłek już o niskim IG. Jeżeli chcesz wiedzieć, co ma jaki indeks glikemiczny, to w internecie są tabele. Wystarczy wpisać tylko w google.

http://www.dobradieta.pl/tabele.php

podaj w przyblizeniu kalorie bialka wegle tluszcze tabele masz podwieszone

tabele skad? Jest to online dostepne?

na bank skumał. %-) modyfikuj analizując tabele kcal i BTW, patrz co ma ile białka, ile węgli itp, to matematyka na poziomie podstawówki.

Napisałeś wyraźnie, że startujesz. Organizator mógł mieć dwa motywy: forowanie swojego zawodnika (lekkiego) lub ze względu na brak aktualnych informacji. Oczywista jest ta druga wersja, bo tabelę Schwartz'a mają a Wilks'a nie. Namów starszego instruktor do skorzystania z Internetu lub podrukuj mu trochę informacji na ten temat - może zmieni [...]

Znalazles jakas tabele? Ja nie bede szukal, nie chce mi sie, poza tym mam bana na google%-). Pytasz z ciekawosci czy sportowcy stosuja czy w konkretnym celu? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-13 11:20:16

Dla fruktozy (czyli cukru występującego w owocach) przyjmuje się IG=20 Dwie tabele z IG podają dla borówek IG=25 i IG =30 :)