Przyswajalność orzechów, wiórków kokosowych i reszty.

Cześć

Czy istnieją tabele kaloryczne posiadające przyswajalność produktów? W przypadku siemienia lnianego, nasiona trzeba zmienić i bezpośrednio spożyć, aby coś z tego uzyskać, ponieważ w przeciwnym wypadku raczej wszystko zostanie wydalone. Jak to ma się w przypadku migdałów, orzechów, wiórków kokosowych? Są jeszcze produkty przy których warto byłoby zwrócić uwagę na sposób spożycia?

tabele z USDA już określają przyswajalność :)

tabele skad? Jest to online dostepne?

Większość tabel jest z USDA, potreningu też

Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych/ U.S. Department of Agriculture
Wpisz sobie u wujka G ^^

Zaznaczę, że musisz znać trochę angielski.

Wiele czynników ma na to wpływ, więc nie ma co sobie zawracać głowę.