tabata

2 kwietnia 2015 DNT Tabata 20/10 =8minut (20sek.na maxa bieg w miejscu/pajacyki/boksowanie z cieniem/ 10sekund rest) Miska Dziwnie się czułam na tak niskim bilansie. Głowa mnie bolała pod koniec dnia i spuchłam niesamowicie. Zdziwiło mnie to by myślałam że trochę wody chociaż zleci na niskich węglach a organizm jakby na złość spuchł jeszcze gorzej [...]

22 stycznia, 13 dzień 2 tydzień trening: tabata przysiady 17-12 powtórzeń

27 stycznia, 17 dzień 3 tydzień trening: tabata pompki 17-7 powtórzeń wrażenia: 3 ostatnie serie to już totalna masakra, a ostatnią zrobiłem na kolanach :-D dieta: ok, dodatkowo weszły 2 irysy + banan po tabacie + parę łyków pomidorówki%-) i trochę metki podjadłem. Waga ładnie zaczyna spadać, pas również, myślę że do lata forma będzie bardzo [...]

30 stycznia, 21 dzień 3 tydzień trening: tabata przysiady od 18 do 15 dieta: cały czas ok, bez podjadania już.

5 lutego, 27 dzień 4 tydzień trening: tabata przysiady od 18 do 14 dieta: ok i jeszcze fota chyba przedwczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a31f5cac84bb44a08707180af346d603.JPG

[...] 3a.wiosło hantlem 10p x 40/45/50/57 3b. wyciąg do karku 15p x 42 x 4 serie 4a.mc bez odkładania 12p x 70/80/90/100 4b. wyciąg górny rozciąganie 4 x 15 x 15p, +tabata przysiady 20/20/20/19/18/17/19 wrażenia: trochę jakby łeb mnie napyerdalał przed i w trakcie treningu i siłowo słabo na początku było, no ale potem juz sie ładnie [...]

[...] 3a. rozpiętki 15kg x 12-8p x 4s 3b. pompki w podporze 10-1 x 4s 3c. przenoszenie hantla 15-12p x 16kg x 4s (+1kg) 5a.allachy 5b.spięcia bokiem 5c.unoszenie brzucha +tabata Trening zrobiony w piwnicznych warunkach, średnio wyszedł,bo nie bylo nikogo kto mógłby mnie asekurowac przy wyciskaniu. Użyłem dziś przed treningiem stanofiurzyn i [...]

[...] przed cardio II - tcm rano - xp po cardio II - bcaa i glutamina po cardio - zma na noc Trening Cardio I – rower 60min Cardio II – piłka nożna ok. 90min + tabata --- Scorch fajnie, lekkie pobudzenie, mniej odczuwałem zmęczenie Drelka - Scorch jest "na rozgrzewkę" przed Venomem i później będzie mix Venom + Scorch

sobota trening: 2xfitness: TBC + tabata 8-) miska: nieliczona, wieczorem miał być czit, wyszedł raczej mini czicik \-) euthyrox, asparaginian niedziela w ramach treningu wyjście w Tatry Słowackie 8-) miska: 2xkwaśnica, poza tym czysto euthyrox, asparaginian

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b422c04eaead4454971ae0a167419a01.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e886677752f4667848eda78139b8e79.JPG dzisiejsze aktywność: fitness będzie - tabata 8-) płyny: kawa, pokrzywa, kilka herbat, woda, mała rozpuszczalna z mlekiem warzywa: pomidor, papryka, ogórek, cebula, czosnek, euthyrox, 2xasparaginian [...]

Dziękuję wszystkim pięknie};-) PUSHhard taa głowa to mój najsłabszy punkt, jak jest zmęczona to nie chce cisnąć;-) eheh szkoda że na nią treningu nie ma, dlatego myślę że tabata mi pomoże w przełamywaniu oporu głowy%-) atraMento jak zrobię formę życia to się stawię \-) Garfi};-) no właśnie to jest problem, że nie można mieć wszystkiego, że nie [...]

[...] Dzień 7 Przysiady 100x 30kg wykonane w 8:50;-) Byłam przekonana, że będzie ciężej i gorzej. W sumie cięższa dla mnie jest tabata wg Nighta}:-( ale mam nadzieję, że nie będę musiała tego powtarzać\-) Miska Okazało się, że moje jelita nie są paleło:)) mleko kokosowe w ilości100g źle znoszą. Bite [...]

Dzień 77 Wytrzymka: 21-15-9: - Thrusters 20kg - renegade rows 4kg - wallball czas: 10:28 - spory progres + brzuch + porządne rozciąganie Miała być też tabata na suwnicy ale nie mogłam sobie poradzić z telefonem %-) i tyle razy zaczynałam że aż się zmęczyłam Dzień 77 DNT

Kolejny dzień w domu. Dziś jak zwykle w weekend miałem dużo pracy, ale znalazłem oczywiście chwile na seriale, a za chwilę KSW. Zrobiłem drugie podejście do J/NJ, bardziej udane niż pierwsze – bez problemu zjadłem na razie 3 posiłki, czeka mnie jeszcze jeden. Wybrałem się dziś na zakupy do Netto i znalazłem tanie warzywa – [...]

Wczoraj cały dzień w biegu, dużo pracy i nauki, nie spałem całą noc, dopiero teraz wróciłem do domu i mam chwilę na wypiskę, potem idę spać. Jedzenie w biegu, więc bez urozmaiceń. W ciągu nocy 4x energetyk light + bodajże 6 kaw. Obiad:Jajecznica z 7jaj, oliwa z oliwek 50ml., 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING(30g BCAA XPLODE) II [...]

Wczoraj miałem pierwszy wf to dlatego. Tabata tylko na rozgrzewkę, ale myślę że podczas redukcji na pewno z niej skorzystam. No tak, ale ja jestem chuderlak to mogę sobie pozwolić na "odrobinę szaleństwa".

[...] 12 (10+5) 10 10 10 10 10 (10+5) 10 (10+5) 9 10 10 9 (10+5) 9 (10+5) 3.Wioslowanie hantla w podporze 5*10 na strone 12 14 16 16 14 12.5 15 15 15 15 12.5 12.5 15 15 12.5 + tabata burpee 1. OK. Ćwiczyłam łamanie sztangi i rzeczywiście barki stabilne. Weszło by chociaż z jedno więcej ale się bałam, że na twarz sobie upuszczę. 2. Wywalczyłam. [...]

Nie wiem jakie p******nięcie macie na myśli ale biegać na pewno nie będę :->, no i niestety wszelkiego rodzaju dynamiczne ćwiczenia typu tabata czy inne wygibasy niestety odpadają :-{, jednak trochę sie o te moje plecki boję . Nawet obijanie i okopywanie worka sobie odpuściłem {{:-(, stoi biedaczek porzucony w kącie ;-) No a 95kg x 11 to po prosty [...]

Madu, z tymi badaniami odnosnie spalania tluszczu to nie tak. Owszem, jadac jakims tam tempem 120 proporcjaonalnie stwierdzono, ze wiecej spala sie tluszczu. Ale jest jeden myk , jezeli w tym samym czasie zasuwasz np.160 to mimo, ze proporcjonalnie spalisz mniej tluszczu to ogolny bilans tego czasu jest na korzysc szybkiej jazdy. Jadac wolno [...]

Poniedzialek, tradycyjny FBW: 1. Podciaganie nachwyt 5x15 2. WL 5x16 3. Wyciskanie stojac 5x10 4. Zarzut z podloza 3x10 5. Przysiad ze sztanga 5x10 6. Podciaganie podchwyt / spiecia brzuch z obciazeniem 5x 10/30 7. Tabata plank Szybko, lekko i przyjemnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0645edff4674a0fbe66851e056bc1f4.jpg [...]