szpagat

Kebula 4/30. Nadal nic powazniejszego oprócz pracy nad ogólnym rozciąganiem. Dziś przeczytałam, że rozciąganie pod szpagat jest jak odchudzanie z brzucha %-. Coś w tym jest.

[...] i piłeczek plus rozciąganie by się przydało do tego kolana... spróbuj kiedyś celowo rozciągać się po gorącej kąpieli albo saunie/ Ew. Jakiś kompres ciepły, w bardzo ciepłym pomieszczeniu. Coś musisz do tego rozciągania dodać na takie kolano. A pół szpagat ładny - noga z tylu widać ze aktywna. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-17 06:53:12

[...] kulistego stawu do zawiasowego jest jak porownanie krzesla do krzesla elektrycznego. Tym bardziej, jednak biodro jest czesciej angazowane i z wieksza sila. Juz pomijajac fakt, ze jednak da sie zrobic ten szpagat, a nawet jak przesadzisz to raczej uszkodzisz miesien niz staw. do tego by nie doszlo np. w lokciu- tu predzej zwichniesz staw.

Nie kopnięciami. Oni właśnie na szpagat się zawzięli i niestety za mocno i za szybko - to się okazało że niezdrowo.

[...] :-P Wracając do tego, co pisała Paatik, ja rolowanie i dynamiczne rozciąganie dołów robię 3 razy w tygodniu przed siłowym, ale tego nie wpisuję tutaj - bo jakoś nie czuję, żeby to było stricte pod szpagat @@-) Zawsze będzie można policzyć treningi siłowe z mojego dt i dodać na koniec ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 11/20/2020 1:01:15 AM

ale tu chodzi bardziej o trening siłowy niż szpagat. Pytam tylko jakie jest wasze zdanie, nic więcej.

[...] na kursie żeby nie rozciągać po treningu tej partii której się ćwiczylo tylko dopiero na następny dzień jeśli chodzi o trening siłowy . A jeśli chodzi np o rozciąganie do szpagatu no to się powinno . Jak ostatnio rozmawiałam że starym odnośnie tego rozciągania bo zauważyłam pogorszenie pod kątem siły w treningu dołu to powiedział że powinno [...]

Do takiego skłonu trzeba rozciągać tylną taśmę, w zasadzie wystarczy często robić po prostu skłon do przodu ;) Albo to, co robicie już na szpagat.

Wstydow żadnych nie ma - popatrz na stopę nogi z tylu - sama sobie blokujesz szpagat takim ustawieniem. Połóż ja na ziemie na płasko.

Jeszcze trochę i szpagat zrobisz ;D

Jak macie problem ze szpagatem, to zobaczcie to %-) takie coś mi właśnie fb pokazało pod hasłem "marzy ci się szpagat?" |-) https://muscleforge.pl/pl/p/Przyrzad-do-rozciagania-miesni-nogud%2C-6-regulacji/99

Paula to z wczoraj chyba było nieźle - tylko foty do bani wyszły.... Wiem bo rozciągałam się po próbie stania na rękach a robię to w przejściu między salonem a kuchnia i szpagat robiłam w kuchni :p jak się następnego dnia ustawiłam ładnie to już nie było za tak dobrze haha.

[...] nodze.... to cię blokuje. Nawet jak robię na poduszkach jest ciężko niestety i strasznie nie wygodnie mi się robi . A też nie chce za bardzo się nadwyrężać przed górami i sobotnim treningiem na silce bo jak częściej próbuje szpagat i sie rozciągam to siłowy mi gorzej idzie a że siłownia mi się trafi raz na jakiś czas wolę trzymać siły na to :)

A dlaczego siłowy idzie gorzej dzień po rozciąganiu? Ktoś sprytny Ci wytłumaczył dlaczego tak ma być? Bo jak się mocniej rozciagne to ciężko mi się robi dół . Chociaż teraz póki co ciężko to mi zweryfikować jak mam dostęp do silki raz na jakiś czas . I ogólnie ten szpagat jakoś przestał mnie kręcić jak wcześniej .

[...] powiem bo chętnie do tego wrócę. W sumie, każda forma aktywności fizycznej jest dobra więc dlaczego by nie. :-D Jeszcze mam jedno pytanko. Ostatnio naszła mnie myśl żeby się rozciągać i ogólnie żeby poprawić swoją gibkość. Czy macie jakieś sprawdzone metody aby zrobić np. szpagat męski? :-) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-07-25 16:49:18

ło stary ambitne plany ten szpagat :D mój kuzyn jak chodził na karate to prawie zrobił po kilku miesiącach zwykłego statycznego rozciągania

[...] odpowie, bo się nie znam :-D Byłem już rok temu na tym obozie, i było nawet spoko.:-)) Za te pieniądze co jadę to kurde, aż szkoda nie jechać. :-D ło stary ambitne plany ten szpagat :D mój kuzyn jak chodził na karate to prawie zrobił po kilku miesiącach zwykłego statycznego rozciągania Zawsze byłem dosyć rozciągnięty, ale teraz jakoś mam zastój i [...]

W jakim celu ten szpagat? Tak dla szpanu?

W jakim celu ten szpagat? Tak dla szpanu? Nie nie, ja nie z tych co szpanują. :-) po prostu dla własnej satysfakcji. :-))

Ja tak sobie myśle ze Tsu od 3 dni - bo wiem ze widziała wyzwanie - ćwiczy i wparuje jutro z pięknym szpagatem. Tsu - Ty miałaś kiedyś szpagat, prawda? Bo Ty karate czy coś podobnego robiłaś...