szpagat

[...] (masakracja) -powtórka do matury z matmy (jutro mnie czeka) - trening: 6x6 burprees 20s skipA 20s pajacyki rano popołudniu 5x ta sama seria + streching dzisiaj wyszedł szpagat pierwszy raz w życiu ;-) Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aecd7ee88d1a42cbbf0ebc72977673b0.png I jeszcze nuta na dziś ^^ [...]

łeeee tam po co Ci to też kiedyś miałem manie na punkcie rozciągania ale stwierdzilem że szpagat wystarczy a najważniejsze są dobrze rozbite biodra

Na cholerę Ci szpagat? Rozciągaj się dynamicznie! Wymachy nogami itd

jak szpagat? %-) udało się do wakacji? ;-)

FOD masz jakis dobry plan na rozciaganie, konkretnie szpagat bokiem.

ja szpagat robiłem swego czasu

dla przypomnienia: alt-kopniak enter -szpagat ctrl-cios

ja kiedyś próbowałem szpagat bez rozgrzewki też mi poszła dwójka

Akurat tutaj byś się zdziwił bo mimo, że od 2 lat off od sztuk walki to do tej pory trzaskam szpagat bez rozgrzewki i zapier.. normalnie na wf i nie odstaję :-) ostatnio stanąłem w obronie kobitki przed nafuranym typem i jakoś jak go goniłem nie odszedł mi zbytnio, a trochę przebiegliśmy %-) Trenowałem sporty walki przez 8 lat praktycznie cały [...]

F1-cios z reki F5-szpagat alt+enter-duszenie takie moje wskazuwki tu macie chlopy do tej walki

Aż nie wierzę. Szpagat Twoją wizytówką a zwykły mostek by Cię pokonał? Nogi nie muszą być proste, wystarczy unieść się do góry i utrzymać 10 sek.

Aż nie wierzę. Szpagat Twoją wizytówką a zwykły mostek by Cię pokonał? Nogi nie muszą być proste, wystarczy unieść się do góry i utrzymać 10 sek. A dlaczego 10 sek samo zrobienie mostka już jest wyzwaniem,weź też pod uwagę ilu będzie chętnych lun raczej odwrotnie pomyśl czy w ogóle ktokolwiek to spróbuje ?

[...] - a jak ci seniorzy podnoszą kilogramy żelastwa i pompkują z oklaskami to ja mam ich traktować lightowo? Ja też jestem senior i akurat to zrobię jak się trochę pomęczę. A Ojan robi szpagat, nie widziałeś? Na miejscu chłopaków bym się na Ciebie obraziła. Taki młodziak i obraża starszyznę... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-10 11:42:49

ja wczoraj godzinę się rozciągałam po bieganiu, jeszcze troche i szpagat bydzie!%-)

tez chce szpagat :) narazie spiety jestem jak dresy po piwie

Umiem szpagat i jestem zaawansowany. %-)

i od 3 dni się rozciągam ;-) A nie od 3 m-cy? Na wakacje szpagat miał być 8-)

Może za rok szpagat zrobię...cyrklem na papierze

Ja zrobiłem szpagat jak miałem 12 lat %-) Bo się rozciągałem.

Cwiczenia bardzo intensywnie rozciagajace nie sa dobre gdy ma sie rozstepy? Np.przy rozstepach po przeciwnej stronie kolan nie wsazany jest szpagat? Cwiczenia ujedrniaja ale przy probie robienia szagatu istniejace juz rozstepy staja sie bardziej widoczne i mam wrazenie jakby sie powiekszalu