szpagat

w tym poście chodzi o szpagat męski czy damski ?

Ja też zamówiłem sobie trening z allegro ale za 1.5 Zł. Zgodnie z treningiem szpagat powinenem zrobić w 25 dni. Zaczołem ćwiczyć codziennnie pzrez pare dni niemogłem sie ruszać ale póżniej troche obciołem trening i było ok. Ćwiczyłem 10 dni i brakowało mi jakieś 30cm. Teraz przestałem bo mi czasu brakuje szkoła sie zaczeła i trzeba sie uczyć. I na [...]

GIPKOŚĆ jest najłatwiej wypracować , później siłe a najtrudniej szybkość. Nie potrzeba do tego żadnych książek , przecież każdy ma CZUCIE i UMIAR , więc wystarczy się rozciągać sumiennie i tyle . Jak się postarasz to zrobisz szpagat w 2 tygodnie chyba ze sztywniak z Ciebie jak nie wiem co ... pozdro.

Szpagat w miesiac chyba jak sobie człek sciągna przerżnie zyletką

Ja się rozciągałem od maja 4-5 razy w tygodniu na spokojnie bez pośpiechu i dzisiaj zrobiłem pierwszy raz turka i jestem z siebie dumny. Panowie każde rozciągania sa dobre tylko z umiarem i trzeba czuć ścięgna żeby się nie pozrywac jednemu to zajmie miesiąc(chociaż to żadkosć) a drugi zrobi szpagat w rok nie ma reguły na to. Pozdrawiam

To ma być szpagat? pfffff Palce powinny być uciesione ku górze a to co on zrobił to jest wielkie główno... Tylko kolana sobie mozna przez takie coś zniszczyć...

szpagat w miesiac?? czy ten koles jest powarzny?? po pierwsze jezeli jest on posiadaczem czarnego pasu w k. to powinien wiedziec, ze zbyt szybkie rozciagniecie powoduje utrate szybkosci, po drugie zalezy to od danego osobnika, znam wiele osob, ktore trenuja juz jakis czas..,a nie potrafia zrobic szpagatu,lecz bez problemu wykonuja kopniecia na [...]

[...] ... w karatejest wiecej pasow niz w tkd i wiecej chyba belek ? nie wiem ale ja trenuje 8 rok tkd i jakos mam czerwony a on mowi z kilka lat\nie okreslil zadnego wieku i w kilka lat mie czrny aS? to ile razy w roku on mial egzaminy ? nienno tomoze byc mozlkiwe jeszce ale to oszust... ja umiem szpagat meski bez jego rad ty tez soie poradzisz =)

Może źle robie że odświeżam ale daje cały ten poradnik co gość sprzedawał :D http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf

Ludzie mam prośbe moglibyście podesłać taki plan treningowy typu szpagat w miesiąc?? Wiem że mi się raczej nie uda zrobić go w miecha, ale lepiej się rozciągaać z takim planem niż żadnym :P

[...] ze względu na kontuzję? ja też miałem całe życie sztywny kręgosłup tak, że np. prawidłowo mostka jako dzieciak nawet nie robiłem ( i nie piszczcie że nie rozciągany bo szpagat robiłem). miałeś podobne problemy? pytanie z pobudek czysto egoistycznych bo nie wiem czy wrzucać ćwiczenia na kręgosłup już do repertuaru bo łapie dość dużo teraz [...]

Jeśli to zdjęcie nie jest podrasowane i on ma na prawdę tak wielkie łapy to WOW 88-O No i szacun za szpagat!

Słuchaj! :P W sobotę bedą zdjęcia lub w piątek. A więc: Co ja mam Tobie pokazać? Po proszę mi tu porady dać... na razie sylwetka:D, szpagat. Coś jeszcze? Śmiało!

A podbije do Cb:P Nad szpagat:D Już wysłałem wiadomość na e mail Twój. Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2010-10-07 22:20:48

Widzę ze gimnastyk w dziennikach Swojego czasu szpagat męski inaczej turecki był w moim zasięgu Teraz pozostał niepełny francuz Pozdro.

pamietam korwa jak dali mi ziomki rolki zebym sie przejechal jak mialem z 12 lat, pod klatka ubralem, tak mi sie nogi rozjechaly ze malo sie nie polamalem szpagat prawie zrobilem wiecej tego gowna nie zalozylem./nie zaloze

Szpagat to połowa drogi - potem jest już tylko gorzej %-) Idę dzisiaj na koncert RHCP - dostałam bilety za free \-)

obrzydliwe, wolałabym szpagat zrobić niż na orbim interwały %-)

poza tym szpagat to nie jest jakiś wielki wyczyn :-P

:) A dzisiaj jakoś tak chyba jestem gotowa by zrobić coś więcej niż nachylić się nad ławeczką, zrobić szpagat i pół pompki (to pierwsze pół, które ciągnie w dół i obija zęby o ławeczkę - nie to drugie pół, które pozwoliłoby zachować resztki godności)