SZPAGAT W MIESIĄC

Ja się rozciągałem od maja 4-5 razy w tygodniu na spokojnie bez pośpiechu i dzisiaj zrobiłem pierwszy raz turka i jestem z siebie dumny. Panowie każde rozciągania sa dobre tylko z umiarem i trzeba czuć ścięgna żeby się nie pozrywac jednemu to zajmie miesiąc(chociaż to żadkosć) a drugi zrobi szpagat w rok nie ma reguły na to. Pozdrawiam

To ma być szpagat? pfffff
Palce powinny być uciesione ku górze a to co on zrobił to jest wielkie główno... Tylko kolana sobie mozna przez takie coś zniszczyć...

witamy kolejnego studenta archeologii.

szpagat w miesiac?? czy ten koles jest powarzny?? po pierwsze jezeli jest on posiadaczem czarnego pasu w k. to powinien wiedziec, ze zbyt szybkie rozciagniecie powoduje utrate szybkosci, po drugie zalezy to od danego osobnika, znam wiele osob, ktore trenuja juz jakis czas..,a nie potrafia zrobic szpagatu,lecz bez problemu wykonuja kopniecia na glowe, ja rowniez zaliczam sie do tych osob... jak dla mnie wielka bzdura!!!

mam ten plik jeszcze chyba na dysku, gdzieś to kiedyś znalazlem na necie, oczywiscie za darmo:)

Witam, od 2 lat trenuje akrobatyke sportowa (broń Boże nie myslic z PK, ktorego otwarcie nienawidze) mam oba szpagaty damskie, do meskiego brakuje mi moze z 5 cm. Tyle o mnie ;]

Juz pierwszy wasz bład polega na braku dystansu, szpagat w miesiac to tylko hasło reklamowe - cos w rodzaju lepu na muchy ;] Ale oczywiscie szpagat w miesiac jest mozliwy jak najbardziej, choc nie polecany i kontuzjogenny, ale jest mozliwy! Nie da sie ukryc ze zalezy to od bardzo wielu czynników tj. masa, wzrost, wiek, indiwidualne predyspozycje fizyczne i wielu innych. Pewnego razu przyszedl do mnie na trening nowy chlopak, byl strasznie chudy a co za tym idzie miesniami nie grzeszyl, i zrobil jak na pierwszy raz bardzo ale to bardzo dobry szpagat - taki jak on doszedl by do szpagatu bez zadnej kontuzji w pol mniesiaca [tylko po sumiennym treningu]!

Co do wyzej opisanej aukcji- skoro juz napisal ze ''szpagat wmiesiac'', to jezeli nie jest oszustem, to oferuje napewno dobry zestaw cwiczen rozciagajacych ( chociaz najprostsze cwiczenia sa najlepsze, zreszta wszytskie mozna znalezc w internecie). Wiec po jego cwiczeniach istnieje mozliwos zrobienia szpagatu ale nie jest ona stuprocentowa, co wiecej dla pewnych osob ona nie istnieje wogole. W kazdym razie szpagat w miesiac jest mozliwy!

taak to oszust ... w karatejest wiecej pasow niz w tkd i wiecej chyba belek ? nie wiem ale ja trenuje 8 rok tkd i jakos mam czerwony a on mowi z kilka lat\nie okreslil zadnego wieku i w kilka lat mie czrny aS? to ile razy w roku on mial egzaminy ? nienno tomoze byc mozlkiwe jeszce ale to oszust... ja umiem szpagat meski bez jego rad ty tez soie poradzisz =)

Szpagat ogólnie umie od dziecka czyli juz około 17 lat. Tak sie rozciągnąłem ze spokojnie jak w krwawym sporcie mogę kotwice zrobic. Kiedys trenował non stop szpagat na turka. Później miałem zastój i wszystko sie zrosło że tak powiem i trzeba było zaczynać od nowa ;/. Udało mi sie to osiągnąć w około miesiąc ale swoje podstawy już znałem. Trening trawał około 1.5 godziny dziennie. Polegał on na tym ze robiłem podejscie do szpagatu brakowało do siadu około 15 cm "próg bólu :)" podnosiłem sie wyzej i ponad ta granice odwracałem nogę na piecie i zginałem kolano. I tak non stop. Kładłem sie tez na brzuchu na podłodze i maxymalnie dociskałem nogi do sciany i tak lezałem non stop. Ma sam koniec by mocno sie rozciagnac wykorzystałem juz rozciagniecie na chama i pomogłem sobie linką jak w Bloodsporcie. Ale efekt osiagnąłem taki jaki mam. Do tej pory potrafie szpagacik i wcale tak czesto nie musze trenowac by to urzymac. raz w tygodniu 2 godziny wystarcza spokojnie:)

Nie odświeżajcie tematów żeby napisać posta nie wnoszącego nic nowego do dyskusji!

Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-10-07 19:55:02

Może źle robie że odświeżam ale daje cały ten poradnik co gość sprzedawał :D
http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf