szpagat

o, prawie jak szpagat

odbiłem ja mam to samo nigdy nie zrobiłem szpagatu za to lowkicki miałem swego czasu silne , jak nie mogłem kopać wysoko to kopałem nisko miałem kupla co przez miesiąc się nie rozciągał przyszedł na dwa treningi i prawie robił szpagat ehhh

[...] 2 serie jezyków (po 15powtórzeń) kardio odpuściłam. bieżnie były zajęte, a ja wybitnie nie lubię orbitreka. ale rozciąganie poszło fantastycznie- już obie nogi umieją pełny szpagat:) z suple: magnez, olejek z wiesiołka, napar z bratka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abb91fba444643c4bb0b27fd6d94beb0.png [...]

[...] tak długo nie pociągnę... są momenty, że mam wrażenie, ze się zaraz rozpadnę na kawałeczki. Dowaliłam do pieca z aktywnością a micha biedna. Stoję jakby w rozkroku ( a nawet szpagat robię %-) ) bo jednak efekty są ale nie chcę aby metabolizm zwalniał. Wolałabym dorzucic do michy i mieć siłe na wiecej treningów. Do czwartku robie to co dotychczas [...]

[...] tak długo nie pociągnę... są momenty, że mam wrażenie, ze się zaraz rozpadnę na kawałeczki. Dowaliłam do pieca z aktywnością a micha biedna. Stoję jakby w rozkroku ( a nawet szpagat robię %-) ) bo jednak efekty są ale nie chcę aby metabolizm zwalniał. Wolałabym dorzucic do michy i mieć siłe na wiecej treningów. Do czwartku robie to co dotychczas [...]

[...] 25 min cardio na rowerku stacjonarnym, bo już mnie nosiło i porządnie się rozciągnęłam. Muszę się nad tym elementem bardziej skupić, bo już rok na rurze a mnie udało się szpagat zrobić tylko raz. Dlatego do codziennej rutyny wprowadzam rozciąganie wieczorem ok 15 minut. Załączam zdjęcie mojego pokracznego prawie-szpagatu Miska śniadanie: [...]

Wszystkiego najlepszego!!! Fajny prezent (ja z tych co sie bardzo boja wysokosci! daj znac jak wrazenia :-)) ) no a szpagat bomba. Robienie szpagatu i ogólne rozciągnięcie się to kolejny punkt na liscie 'do zrobienia kiedys' %-) A moze masz do polecenia jakis zestaw ktory mozna by wplesc a koniec treningu zeby to jakos pchnac do przodu? Bo w [...]

Wszystkiego najlepszego!!! Fajny prezent (ja z tych co sie bardzo boja wysokosci! daj znac jak wrazenia :-)) ) no a szpagat bomba. Robienie szpagatu i ogólne rozciągnięcie się to kolejny punkt na liscie 'do zrobienia kiedys' %-) A moze masz do polecenia jakis zestaw ktory mozna by wplesc a koniec treningu zeby to jakos pchnac do przodu? Bo w [...]

[...] jakoś wyszło, ale cieszy mnie to. Wpadły trzy treningi pole dance, jedno cardio, wszystko dla przyjemności. O dziwo odpuściłam też rozciąganie a w niedzielę mi taki ładny szpagat wyszedł. A teraz wracam do trzymania miski, treningów na siłowni i meldowania się. Czuję napływ nowych sił i motywacji, więc będzie dobrze :D A i tak pomału [...]

Brawo, fajnie że szkód nie ma wielkich po tygodniach laby :P Szpagat super, gdzieś mi chodzi po głowie, że to będzie jeden z moich dalszych celów treningowych... Kiedyś taki zrobię hahah szacun

[...] atakować Lady, która tak pięknie na rurce wygląda?) - sugerowała, żeby mimo wszystko dodać czasami magiczne "kg" lub "p" przy zapisie. I byłoby jaśniej... I żadna Pixie ani Paatik nie miałaby wątpliwości o co chodzi... A Night, tak mi się wydaje,że jak już szpagat zobaczył to objął autorkę zdwojoną ochroną moderatorską:) Wcale się nie dziwię:)

12.10.18 piątek DT Trening 2: Nogi, brzuch Przysiady 35kgx8/37,5x8/37,5x8/37,5x8 35x8/37,5x8/37,5x8/37,5x8 35x8/37,5x8/37,5x8/37,5x8 35x8/35x8/35x8/37,5x8 35x8/35x8/35x8/37,5x8 35x8/35x8/35x8/35x8 Hip trust 40kgx8/45x8/45x8/50x8 50x8/50x8/50x6 55x8/55x8/55x8/55x8 50x8/50x8/50x8/50x8 50x8/50x8/50x8/55x8 40x8/40x8/40x8/42,5x8 Jest [...]

To na początek potrykam bez podkładek a później obmyślę jakieś pod stopy. Na tych gumach nie staję, bo trzepnę lepszy szpagat niż nasz ojan.

OloKK Łap http://www.sfd.pl/Szpagat-t158106.html Alexandra. edytuj posty Zmieniony przez - aruss10 w dniu 2009-01-03 14:27:58

Ścięgna się nie rozciągają, ale to od nich zależy czy zrobisz szpagat czy nie. No nie wiem pogubiłam się W każdym razie nie można się rozciągać codziennie bo coś tam musi się zregenerować.

Już się odnalazłam. Poskładajmy to w całość: Dzieci do 12 roku życia mają elastyczne ścięgna, dlatego nie muszą się zbyt wiele rozciągać by zrobić szpagat. Starsi dzięki odpowiednim ćwiczeniom rozciągają mięśnie. ALE : mięśnie nie mogą być codziennie rozciągane by mieć czas na regenerację !

OloKK a mozesz dać plan który bd dobry na ten szpagat ?

[...] to jak tylko zrobisz sobie dłuższą przerwę efekty rozciągania rzeczywiście zaczną jakgdyby zanikać. Dlatego zaleca się ostrożność w rozciąganiu lepiej dłużej pracować na szpagat, ale wtedy dłużej uda ci się utrzymać ten poziom gdy przestaniesz się regularnie rozciągać. Mam do ciebie pytanie: Napisałeś że rozciągasz się 2 tyg i brakuje ci 9 [...]

ok.thx za odpowiedzi.Szpagat damski już umiem

Witam mam pytanie mianowicie jeśli już się rozgrzeje i się rozciągam jest mi trudniej zrobić szpagat niż bez rozgrzewki czemu tak jest ??