szpagat

na ch** ci ten szpagat ,możesz robić sobie ten szpagat ,albo nawet kutwa ponad szpagat i ch**owo kopać ,prawda jest taka ,że bez szpagatu można kopać wysoko i bardzo mocno ,kopanie to technika ,tak rozciągnięcie jest ważne ,tak bez szpagatu możesz być zaj**iście rozciągniętym ,bo rozciągnięcie to nie tylko ten wasz ''szpagat'' zapewne chodzi o [...]

Nie mówię, że dojście do szpagatu jest rzeczą łatwą. A dojście do szpagatu bardzo poprawnego, z równo ustawionymi biodrami, i innymi detalami jest wręcz bardzo trudne. Ale jeśli o szpagat francuski, to właściwie każdy może go zrobić, nie ma tutaj ograniczeń. Poza wersją z idealnymi detalami oczywiście, maksymalnym dociśnięciem bioder do podłogi, [...]

Witam juz rozciagam sie od bardzo dawna (brakuje mi około 13 cm )i mam problem a mianowicie jak "przyzwyczaić" ścięgna do tego żebym w każdej chwili mógł zrobić szpagat bez rozgrzewania sie i bez rozciagania. Denerwuje mnie to że za kazdym razem aby pochwalic:) sie kolegom muszą czekać niecałe 30 minut aż sie rozciagne i pokaze im mój [...]

mam pytanie - sporo czytałęm i tego postu i kilkanaście poprzednich ale mi zależy aby szpagat zrobić na 3 razy czyli w 3 dni a dokładnie jak najszybciej raz już sie rozciągałem (mieśnie)- na chama, potem zrobiłęm dzień odpoczynku i znoof na chama tylko tym razem ścięgna i znoof dzień odpoczynku i mam zamiar po rozgzewce rozciagnąć mieśnie do maxa [...]

[...] Chociaż jakby na jakieś napince spróbowac to kot wie;d Druga ciekawostka jaką się dowiedziałem od innego znajomego to to że każdy startujacy kulturysta musi umiec zrobic szpagat, i miec wysokiego kopa tak jak hardkorowy koksu na filmiku co kopie w arbuza(w sumie od tego się zaczeło) i ogólnie pare inncyh rzeczy z gimnastyki;d Bo stwierdził ze [...]

Yo na jednym wpisie przeczytalem ze koles wyznacza sobie miecha na szpagat postanowilem tez sobie wyznaczyc miecha na szpagat po miesiacu robie szpagat :D :D ale nie bez problemu najpierw musze sie troche rozciagnac bo jak miecha sie nauczysz to cialo twoje jest jeszcze nie przystosowane do tego typow ruchów wcale to nie jest takie trudne jak [...]

[...] ze to nie przez silownie tylko dlatego ze za malo sie rozciagam, teraz planuje zaczac sie porzadnie rozciagac (czyt. systematycznie) i do konca roku szkolnego chce robic szpagat meski (turecki) i damski :P (jedna noga do przodu a druga do tylu). Narazie nie narzekam na gietkosc bo glowa do kolan w siadzie dotykam z luzem :) dzieki :) mysle ze [...]

ja zrobilem wczoraj szpagat i idzs tez zrobie rozciagalem sie przez cale wakacje ale tak raz kiedys , teraz od 1 wrzesnia codziennie wieczorkiem gdy juz jestem "rozchodzony" no i sam szpagat robie na koniec i sobie tak chwile stoje break dance forever!!

[...] No to tak: - francuski to taki, że staje się z jedną nogą wykroczną unosi się palce i powoli przechodzi na piętę. Noga druga rozjeżdża się do tyłu. Jak już zrobisz ten szpagat francuskii to powinieneś mieć jedną nogę przed tułowiem a drugą za tułowiem tzn. szpagat wykroczny w przód. Może go wykonać każdy bez względu na genetykę - szpagat [...]

Forma na wielki PLUS - widac, ze brzucho spada. No szpagat zaczyna przypominać szpagat:)

[...] inne dziewczyny na balecie narzekały jak wpadała godzina strechingu - a ja mogłam wtedy przenosić góry. A teraz im więcej mięśni- tym gorzej. To, ze kulturysta robi szpagat - to tylko znaczy że musiał włożyć w to znacznie więcej pracy, niż gdyby tej góry mięsa nie miał na sobie. Ja szpagat mogłam zrobić zaraz po wstaniu z łóżka, teraz [...]

"szpagat po obrocie z wyskoku kopiąc ushiro-mawashi-tobi a'la Van Damme" Chodzi tu o kopanie czegos na wzór Van Damme. Wiesz, moment, kiedy załatwił Bolo w Bloodsport Jest to kopnięcie po wyskoku i obrocie wokół własnej osi ze szpagatem. "Albo Szpagat kopiąc boczne" Boczne to chyba nie musze tłumaczyć Kopiesz stojąc bokiem. [...]

Witam Wszystkich. Mam taki problem --> ćwicze rozciąganie na szpagat już od dłuższego czasu. WYkożystałem kilka poradników ale mam mam wielki problem ze zrobieniem chodz w połowie szpagatu poprzecznego... Podłużny praktyczxnie umiem cały i ogólnie myślę że jestem dobrze rozciągnięty ale nadal szpagat poprzeczny (męski) sprawia mi wielki [...]

[...] lecz bez rozciągnięcia mięśni wychodzi mi to z trudem (z prawidłowym rozciągnięciem adekwatnie). Program treningowy: - Rozciąganie http://akrobatyka.ugu.pl/index.php?go=szpagat/rozciaganie Rodzaje szpagatów (2 typy): - Francuski http://akrobatyka.ugu.pl/index.php?go=szpagat/francuski - Turecki [...]

HEHE! Szpagat w 20 dni. Ja kilka lat poświęciłem zeby zrobić szpagat linowy (taki z nogą z przodu a drugą w tyle). Teraz dopiero po paru ładnych latach treningu udało mi się zrobić szpagat zwykły. Ale jak chcesz się rozciągnąć to Ci dam pare rad 1. Dobrze sie rozgrzać przed rozciąganie, zebyś siś spocił (ma tu na myśli skoki, krótki bieg-sprint [...]

Nie wiem, ile mi to zajęło. Pamiętam, że kiedyś uczyłam się szpagatu jak miałam 14 lat, i nie wiedziałam w ogóle nic jak ćwiczyć, to robiłam tak, że skakałam przez 20 - 30 min (taki niby aerobic), i potem za którymś skokiem lądowałam w szpagacie (nie biorę odpowiedzialności za ewentualne naśladownictwo) - i pełny szpagat francuski (damski) [...]

Wrzucam swój aktualny mostek i dodatkowo szpagat, ale ten szpagat muszę jeszcze raz zrobić, bo z tego zdjęcia w sumie nic nie wynika i jeszcze takie od dołu zrobione wygląda, jakby mi tam dwóch metrów do podłogi brakowało lol. Koleżanka ostatnio mi zwróciła uwagę na odkręcone biodro i teraz starałam się mieć jak najbardziej proste, ale chyba [...]

[...] a czasem nawet dwakroć intensywniej nie są w stanie im sprostać." Ale jak nie widzisz różnicy między takim elementem ćwiczenia jak podciąganie się na drazku a robienie szpagatu to dość zastanawiające. "Każdy zdrowy człowiek przebiegnie 100 metrów" Ale nie każdy w takim samym czasie "A co do tej gibkości i selekcji, to nie [...]

Nie wiemy w jakim stopniu teraz jesteś rozciągnięta, ale podejrzewam, że prędzej w te dwa tygodnie możesz sobie krzywde tylko zrobić usilnie próbując zrobić ten szpagat.

4. Każdy może wykonać szpagat: niestety nie. Stawy biodrowe danej osoby mogą być lekko zdeformowane ( najczęściej przez schorzenie o nazwie 'cora vaxa' ) lub bardzo sztywne z natury. Nie jest to rzadkość. Zazwyczaj szpagat przedni może wykonać większość, ale boczny ( tzw. siad turecki ) tylko ci, którzy mają maksymalną ruchomość w stawie [...]